Viele Mädchen, die auf die eine oder andere Weise eine schlanke, schöne Figur erreicht haben, wollen ihr Gewicht halten, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen.
Regelmäßige Fastenzeiten an Äpfeln tragen dazu bei, dass die Figur in einwandfreiem Zustand bleibt.
Entladetag bei Äpfeln: gut
Die Vorteile für den Körper beim Entladen von Äpfeln liegen auf der Hand. Diese Früchte sind ein wahrer Vorrat an Substanzen, die für den Körper nützlich sind: Vitamine, Mineralien. Trotz des geringen Kaloriengehalts - durchschnittlich 47 kcal pro 100 Gramm - sättigen sich die Äpfel und versorgen den Körper mit den für die Arbeit notwendigen Elementen. Aufgrund des hohen Pektingehalts erfolgt außerdem eine Reinigung von Toxinen und Toxinen, wodurch Verdauungsprobleme beseitigt werden.
Nicht jeder kann ständigem Stress in Form von schwächenden Diäten und ständiger körperlicher Bewegung standhalten, aber es ist ein langer Stress. Infolgedessen treten Störungen auf und verhasste Kilogramm und Zentimeter kehren zurück. Fastentage sind viel einfacher zu tragen - und das ist ihr unbestreitbarer Vorteil. Darüber hinaus zieht sich der Körper im Laufe der Zeit zurück und „benötigt“ bereits leichte, nicht überlastete Tage für sich.
Trotz der Tatsache, dass der Gewichtsverlust beim Entladen sehr langsam und ohne plötzliche Sprünge erfolgt, helfen sie nicht nur, ohne Stress abzunehmen, sondern auch, die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten.
Es ist für viele schwierig, den Fastentag bei Äpfeln in den ersten Stadien zu überstehen. Dann können Sie anfangen, indem Sie sanftere, gemischte Optionen ausprobieren. Und nachdem sich der Körper an die "Wochenend" -Tage gewöhnt hat, werden strengere Regeln eingeführt.
Entladetag auf Äpfeln: Grundregeln
Das genaue Einhalten einfacher Regeln führt zu einer effektiveren Entladung. Nicht zu vernachlässigen:
• Wählen Sie einen oder zwei bestimmte Fastentage der Woche aus. Halte dich ständig an sie.
• Essen Sie vor dem Fasten keine fetthaltigen, salzigen Lebensmittel, schließen Sie Alkohol aus. Es ist wünschenswert, dass das Abendessen leicht, aber gleichzeitig voll war: ein Stück Fleisch, gedünstetes Gemüse oder Fisch und Müsli.
• Achten Sie darauf, am Tag des Entladens mit einem Teelöffel auf leeren Magen Pflanzenöl zu essen. Dadurch wird die Galle zerstreut.
• Essen Sie die tägliche Norm nicht in ein bis zwei Sitzungen, sondern teilen Sie sie in fünf bis sieben Mahlzeiten ein.
• Trinken Sie mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit ohne Zucker: Tees, Abkochungen, Wasser.
• Wählen Sie Tage, an denen Sie Ihren Körper weder geistig noch körperlich belasten müssen. Wenn etwas an Ihrem festgelegten Tag passiert, können Sie den Fastentag ausnahmsweise auf einen anderen Wochentag verschieben.
• Schlafen Sie ausreichend. Am Vorabend des Entladens früh ins Bett gehen, Sie müssen sich vollständig entspannen.
• Trinken Sie am nächsten Tag keinen Alkohol, kein Mehl und keine fetthaltigen Lebensmittel.
• Verbringen Sie keine Fastentage mit Äpfeln, wenn Sie erkältet sind, krank werden oder Medikamente einnehmen. Auch das Entladen sollte während der Menstruation abgebrochen werden.
Entladetag auf Äpfeln: Obstauswahl
Zum Entladen eignen sich ungesüßte, grüne Apfelsorten: Grenni, Saatgut. Die grüne Schale zeigt an, dass die Frucht eine große Menge Pektin enthält. Beim Schneiden eines Apfels sollte sich das Fruchtfleisch schnell abdunkeln, was auf einen hohen Eisengehalt hinweist.
Wählen Sie Früchte von geringer Größe, basierend auf der Anzahl der pro Tag benötigten Kilogramm. Je nach Art der Entladung sind 3 bis 6 bis 8 Stück pro Tag zulässig.
Entladetag auf Äpfeln: Optionen
Es gibt viele Möglichkeiten zum Entladen, es ist nicht notwendig, den ganzen Tag nur Äpfel zu essen. Um zu verhindern, dass solche Tage langweilig werden, können Sie Ihre Ernährung abwechseln, indem Sie jede Woche ein Menü durch ein anderes ersetzen. Zum Beispiel können Sie diese Woche frische Äpfel, die nächsten gebackenen, genießen und dann das Entladen von Äpfeln mit Kefir oder Hüttenkäse kombinieren.
Außerdem können Sie in der Anfangsphase einen der Apfeltricks durch fast jedes frische Gemüse ersetzen: Gurke, Tomate, Karotte oder hundert Gramm Buchweizenbrei.
Klassische, strenge Version. Die Speisekarte ist nicht abwechslungsreich, nur Äpfel und Flüssigkeit sind in der Diät enthalten. Für den Tag müssen Sie zwei Kilogramm süß-saure Äpfel der richtigen Sorte essen, wobei Sie die gesamte Menge in mehrere Mahlzeiten aufteilen. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit mindestens 250 ml Flüssigkeit: Mineralwasser ohne Gas, grüner Tee, Wasser, Abkochungen von Kräutern, Hagebutten.
Sparoption: Äpfel und Kefir. Diese Variante des Entladens ist einfacher zu übertragen: Pro Tag dürfen 1,5 bis 2 Kilogramm nicht süßer grüner Äpfel gegessen und ein Liter fettarmer Kefir getrunken werden. Auch an diesem Tag sollten Sie mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit trinken. Kefir und Äpfel können einzeln oder zusammen gegessen werden, um beispielsweise einen Smoothie zuzubereiten. Diese Möglichkeit der Entlassung wird von Gynäkologen häufig für schwangere Frauen empfohlen, die in den frühen Stadien der Schwangerschaft an Toxizität leiden und in den späteren Stadien an Schwellungen leiden.
Apfel und Hüttenkäse Option. Ein Entladungstag mit Äpfeln und Hüttenkäse ist gut geeignet für Frauen in Position und für diejenigen, denen empfohlen wird, das Gewicht zu überwachen. Für einen Tag können Sie ein Kilogramm Äpfel einer geeigneten Sorte und 300-400 Gramm 3-5% igen Hüttenkäse in jeder Form essen: frisch oder gebacken, zusammen oder getrennt. Teilen Sie die gesamte benötigte Menge in 5-7 Mahlzeiten auf. Fügen Sie beim Backen keine anderen Produkte hinzu. Es ist ratsam, morgens Hüttenkäse zu verwenden. Es wird empfohlen, zum Abendessen einen Apfel zu essen. Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt im Körper: ab 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Entladen auf Apfel und Reis. An diesem Tag müssen Sie morgens Reisbrei aus 100 Gramm Müsli in Wasser ohne Zucker kochen, für den Geschmack können Sie ein wenig gekochten Kürbis und Äpfel in der Menge von einem Kilogramm hinzufügen. Teilen Sie den Reisbrei in drei Mahlzeiten, essen Sie dazwischen Äpfel. Trinken Sie Mineralwasser ohne Gas, Kräutergüsse, Tee mindestens 2-2,5 Liter pro Tag.
Abladen auf Apfelsaft. Ernährungswissenschaftler empfehlen diese Option als Therapie. Frisch gepresster Apfelsaft wirkt wohltuend auf den Magen-Darm-Trakt, reinigt die Gallenblase und die Leber. Nur apfelfrisch darf den ganzen Tag über getrunken werden. Trinken Sie ein Glas auf leeren Magen und trinken Sie dann alle zwei Stunden Saft (200-250 ml). Das letzte Glas sollte um 7-8 Uhr abends getrunken werden. Andere Produkte als Wasser sind verboten. Nehmen Sie am Abend ein warmes Bad, damit der Abfluss von Galle nach einem solchen Entladen schmerzlos ist.
Entladetag auf Äpfeln: Ergebnisse
Überhaupt nicht die ersten Tage des Apfelentladens bringen greifbare Ergebnisse. Einige verlieren von 100 bis 500 Gramm, während andere die Waage nicht erfreuen. Es wird Ergebnisse geben, aber Fastentage an Äpfeln sind Arbeit für die Zukunft. Nur durch Regelmäßigkeit wird ein sichtbarer Effekt erzielt. Mit der Zeit wird die Figur schlanker, der Körper reinigt sich. In diesem Fall leiden Sie nicht unter einem anstrengenden Hunger und der Unfähigkeit, die gewünschten Lebensmittel an anderen Tagen zu sich zu nehmen.
Aber Sie sollten sich nicht von Fastentagen an Äpfeln hinreißen lassen. Es ist besser, sie nicht öfter als zweimal pro Woche durchzuführen, wenn Sie sicher sind, dass Sie keine Magenprobleme haben. Grundsätzlich reichen viermal im Monat zur Pflege und Reinigung. Bei normalem Gewicht werden Sie sicher sein, dass ein Stück Kuchen, das Sie im Urlaub gegessen haben, Ihre Figur nicht beeinflusst, und bei Übergewicht werden Ihnen 1,5 bis 2,5 Kilogramm pro Monat garantiert.
Es gibt nur wenige Gegenanzeigen: erhöhter Säuregehalt, Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts, Unverträglichkeit des Produkts.
