Kindergesundheitstipps
Ihre Entscheidungen als Eltern beginnen, bevor Ihr Kind überhaupt geboren wird. Von dem, was sie füttern können, bis zur Disziplin, scheint die Elternschaft eine Wahl nach der anderen zu sein. Die Entscheidungen, die Sie hinsichtlich der Gesundheit Ihres Kindes treffen, werden sie während ihres gesamten Lebens beeinflussen. Dies sind Entscheidungen, die am besten mit viel Nachdenken und Informationen getroffen werden. Hier sind einige allgemeine Tipps, wie Sie gesunde Eltern auswählen können.
Treffen Sie eine Entscheidung zur Stillzeit
Stillen ist eine wunderbare Möglichkeit für Sie und Ihr Baby, sich zu verbinden, während Sie ihnen eine möglichst natürliche Ernährung geben. Aber das Stillen ist nicht jedermanns Sache. Es erfordert viel Zeit, Hingabe, Hingabe zu gesunder Ernährung und zu jeder Tageszeit. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um eine Entscheidung zu treffen, was für Sie und Ihr Kind am besten ist.
Stellen Sie natürliche Nahrungsmittel zur Verfügung
Verarbeitete Lebensmittel sind oft voller Zucker, Natrium, ungesunde Fette und Kalorien. Vermeiden Sie Mahlzeiten für Ihre Kinder mit dem gefälschten Zeug und entscheiden Sie sich für:
- frisches Obst und Gemüse
- Vollkorn
- mageres Fleisch
- frischer Fisch
- Geflügel
- faserreiche Lebensmittel wie Bohnen und Blattgemüse
Hier ist ein Tipp für den Einkauf: Laden Sie den Laden, wo die frischen Lebensmittel sind. Vermeiden Sie die Innengänge, wo viele der verarbeiteten Lebensmittel wohnen.
Iss das Alphabet
Fast alle Kinder bekommen viele Vitamine - A, B, C, D usw. - in den Lebensmitteln, die sie täglich essen. Ein Multivitamin ist in der Regel nicht notwendig für Kinder. Verpacken Sie einfach Mahlzeiten mit vitaminreichen Lebensmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über ein tägliches Multivitamin, wenn Sie betroffen sind.
Vermeiden Sie die Regel "Platte reinigen"
Deine Großmutter hatte die besten Absichten für dich, wenn sie dich nicht vom Tisch gehen ließ, bevor du deinen Brokkoli fertiggestellt hast, aber in Wahrheit weiß dein Kind, wenn es voll ist und aufhören muss zu essen. Wenn Kinder sagen, dass sie nicht mehr wollen, versuchen sie wahrscheinlich nicht, auf ihr Gemüse zu verzichten; ihre Körper lassen sie einfach sie haben genug. Übermäßiges Essen kann zu unerwünschter Gewichtszunahme führen.
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Holen Sie sie von der Couch
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat sich die Adipositas bei Kindern in den letzten 30 Jahren bei Kindern mehr als verdoppelt und bei Jugendlichen vervierfacht. Im Jahr 2012 waren fast 18 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten im Alter von 6 bis 11 Jahren übergewichtig. Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für Kinder. Es schafft die Bühne für ein Leben lang von Gesundheit und Ernährung. Public-Health-Experten empfehlen 60 Minuten täglicher körperlicher Aktivität für Kinder.
Team- oder Einzelsportarten sind eine gute Möglichkeit, körperliche Aktivität zu fördern. Außerhalb einer strukturierten Sportumgebung motivieren Sie Ihre Kinder, mehr Zeit mit Spielen als mit Sitzen zu verbringen. Planen Sie Familienaktivitätsabende oder richten Sie Spieltermine mit Nachbarn ein.
Baby ihre Haut
Sommer sind für Kinder, aber Sommersonne ist nicht. Ultraviolett (UV) -Licht kann die Haut schädigen und die Chancen auf Hautkrebs im späteren Leben erhöhen. Babys, die jünger als sechs Monate sind, sollten direkte Sonneneinstrahlung vermeiden, wenn irgend möglich. (Wenn in der Sonne unvermeidlich ist, verwenden Sie Sonnencreme mit Formeln für Babys oder Kinder.) Babys über sechs Monate und alle Kinder sollten einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 tragen. Wenden Sie alle zwei Stunden oder häufiger, wenn Sie Kind schwitzt oder im Wasser.
Erstellen Sie ein gesundes Lächeln
Eine gute Zahn- und Mundgesundheit geht über die hohlraumfreien Zähne hinaus. Laut der American Academy of Pediatric Dentistry ist Karies die häufigste chronische Kinderkrankheit. Karies kann zu Problemen beim Sprechen und Lernen führen, wenn sie nicht behandelt werden. Fluorid kann Karies bei kleinen Kindern fast vollständig beseitigen., Ihre Kinder sollten eine Fluoridbehandlung bei jeder ihrer halbjährlichen Reinigungen erhalten. Wenn Ihr Leitungswasser kein Fluorid enthält, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach anderen Möglichkeiten, Fluorid zu bekommen.
