Wenn Sie abnehmen und abnehmen, passt sich Ihre Haut an. Eine große Menge an Gewicht schnell verlieren kann dazu führen, dass übrig gebliebene Haut, die hängt. Schließlich wurde die Haut auf eine größere Körpergröße gestreckt.
Lose Haut kann dazu führen, dass Sie sich mit Ihrem Körper unwohl fühlen. Es kann auch medizinische Probleme verursachen, wenn Sie eine große Menge haben.
Die Ursache für lose Haut hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter:
- Dein Alter
- Wie lange bist du übergewichtig?
- Genetik
Die Hauptursachen für lose Haut sind die Menge an verlorenem Gewicht und die individuelle Reaktion der Person (Genetik der Hautelastizität).
Im Allgemeinen erfordern Menschen mit viel losem Hauttyp eine Art von chirurgischem Eingriff, um sie stark zu reduzieren. Zum Beispiel könnten Sie eine Operation in Betracht ziehen, wenn Sie 100 Pfund oder mehr verloren haben und es für eine Weile ausgeschaltet haben.
Aber Sie können möglicherweise verbessern, wie Sie selbst aussehen und fühlen. Hier sind sechs Schritte, um Ihnen zu helfen, lose Haut zu vermeiden oder loszuwerden.
1. Abnehmen allmählich
Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben, gehen Sie langsam. Wenn Sie im Laufe der Zeit kleine Mengen an Gewicht verlieren, hat Ihr Körper mehr Zeit, sich anzupassen.
"Je langsamer Sie Gewicht verlieren (im Rahmen des Zumutbaren natürlich), desto besser sieht Ihr Körper nach einer Gewichtsreduktion aus", sagt Dr. Philip Caravella, Experte für Gewichtsabnahme und Fitness in St. Augustine, Florida. "Wenn Sie ein bis zwei Jahre brauchen, um das von Ihnen gewünschte Gewicht zu erreichen, werden Sie wahrscheinlich keine hängende oder schlaffe Haut haben, weil Ihr Körper die Zeit hat, Ihre Haut wieder in einen idealen Look zu" schrumpfen ". Keine Operation nach der Gewichtsreduktion wird für die meisten Menschen erforderlich sein, um ihr "perfektes" Aussehen zu erreichen. "
2. Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich hilft Ihnen, eine gesunde Haut zu erhalten.
"Je weniger Feuchtigkeit Sie haben, desto weniger Elastizität hat Ihre Haut", sagt Brandon Mentore, ein Kraft- und Konditionstrainer.
3. Essen Sie sauber
Ihre Ernährung hat viel mit Ihrem allgemeinen Aussehen zu tun. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts hilft Ihnen, das Gewicht zu halten und somit die Wahrscheinlichkeit von durchgebrachter Haut beim Abnehmen zu reduzieren. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, können Sie Ihren Körper und Ihre Haut nähren.
Konzentriere dich auf das Essen:
- frisches Gemüse
- Früchte
- Vollkornnahrung
- mageres Fleisch (Huhn, Fisch, mageres Rindfleisch, etwas Schweinefleisch)
"Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch. Sie sind auf vielen Ebenen gefährlich ", sagt Dr. Caravella.
Das Entwickeln gesunder Gewohnheiten verhindert auch die Jo-Jo-Diät, die zu mehr Gewichtszunahme und mehr Chancen für die Dehnung der Haut führen kann.
4. Bleiben Sie aktiv
Regelmäßige Bewegung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung von Körper und Haut. Wenn Sie Diät und Übung verwenden, um Gewicht nach und nach zu verlieren, sind Sie wahrscheinlicher, den Gewichtverlust im Laufe der Zeit beizubehalten, als wenn Sie sich auf Diäten verlassen. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen und bleiben Sie dabei.
5. Kraft Zug
Eine der besten Möglichkeiten, loses Haut loszuwerden, ist Muskel hinzufügen. Krafttraining hilft Ihrem Körper Muskeln aufzubauen. Es beinhaltet die Verwendung von Widerstand gegen den Muskel, um die Masse zu erhöhen, mit Dingen wie freien Gewichten, Übungen mit dem Körpergewicht wie Liegestütze und / oder mit Widerstandsbändern.
"Widerstandstraining füllt den Bereich unter der gestreckten Haut und verbessert das Erscheinungsbild", sagt Dr. Ziltzer.
Der zusätzliche Muskel hilft auch Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Sie getonter aussehen zu lassen.
6. Befeuchten
Wenn Sie Ihre Haut gut pflegen, kann sie ihre Elastizität bewahren. Verwenden Sie eine sanfte Feuchtigkeitscreme mit Vitamin E. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege hilft der Haut, gesund zu bleiben und jung auszusehen.
Das wegnehmen
Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, loses Haut sicher loszuwerden. Sie können möglicherweise andere natürliche Behandlungsmöglichkeiten empfehlen oder die nächsten Schritte besprechen, wenn Sie an einer chirurgischen Intervention interessiert sind.
