Überblick
Akne ist definiert als Hautausbrüche, die auftreten, wenn die Poren mit abgestorbenen Hautzellen oder Bakterien verstopft werden. Mit diesen verstopften Poren entstehen Mitesser, Whiteheads, Zysten und Pusteln.
Akne ist die häufigste Hauterkrankung in den Vereinigten Staaten. Die American Academy of Dermatology schätzt, dass Akne jedes Jahr 50 Millionen Menschen betrifft.
Während die Raten von Akne gestiegen sind, hat auch die Rate der Milchprodukte und verarbeiteten Lebensmitteln in der westlichen Ernährung zugenommen. Akne hat viele Ursachen und die Haut jeder Person ist anders. Aber es gibt signifikante Beweise, die die Idee unterstützen, dass Milchprodukte für manche Leute irritieren oder Akne verursachen können.
Was die Forschung sagt
Die meisten evidenzbasierten Studien stimmen überein, dass Akne durch Milchprodukte gereizt werden kann. Was die Forscher noch herausfinden, ist die zugrunde liegende Verbindung.
Milchkühe werden mit künstlichen Hormonen behandelt, die ihre Milchversorgung beeinträchtigen. Forscher schlagen vor, dass diese Hormone Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können, wenn Sie Milchprodukte konsumieren. Dies könnte Akne auslösen.
Eine andere Theorie ist, dass die Wachstumshormone, die bereits in der Milch enthalten sind, die Akne auf natürliche Weise verschlimmern, egal was passiert.
Eine dritte Theorie besagt, dass Milchprodukte, wenn sie mit dem hohen Gehalt an raffinierten Nahrungsmitteln und verarbeiteten Zuckern in der westlichen Ernährung kombiniert werden, den Insulinspiegel stören und die Haut anfälliger für Akne machen.
Nicht alle Milchprodukte beeinflussen Akne gleichermaßen. Einige Studien haben festgestellt, dass Magermilch der wahrscheinlichste Auslöser für Akne ist.
Milchabbau und wie es die Haut beeinflussen kann
Kühe produzieren Milch, um ihre Babykälber zu füttern und ihnen zu helfen, zu wachsen. Molke und Casein, die Proteine in der Milch, stimulieren Wachstum und Hormone in Kälbern - und in uns, wenn wir ihre Milch trinken.
Wenn wir diese Proteine verdauen, geben sie ein dem Insulin ähnliches Hormon namens IGF-1 frei. Dieses Hormon ist dafür bekannt, dass es zu Ausbrüchen kommt. Manchmal können die Hormone in der Milch auch mit unseren eigenen Hormonen interagieren, was das endokrine System des Körpers verwirrt und Ausbrüche signalisiert.
Laktose ist der natürliche Zucker in Milch. Nach dem Säuglingsalter wird es für den Menschen schwieriger, Laktose abzubauen und zu verdauen. Und wenn Sie zu den 65 Prozent der Menschen gehören, die Laktose-Intoleranz sind, könnte Ihre Akne-bezogenen Ausbruch auf eine Laktose-Empfindlichkeit oder allergische Reaktion zurückzuführen sein.
Was tun, wenn Sie ausbrechen
Wenn Sie ausbrechen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um ein Akne-Aufflammen zu beruhigen:
- Versuchen Sie eine rezeptfreie Behandlung. Suchen Sie nach Behandlungen, die Salicylsäure oder Alpha-Hydroxysäuren enthalten. Diese Inhaltsstoffe können Ihre Poren freisetzen.
- Vermeiden Sie ölbasierte Reinigungsmittel und Schönheitsprodukte, während Sie darauf warten, dass der Ausbruch nachlässt. Wasserbasierte Make-up-Entferner und ölfreie Reinigungsmittel sind besser für Akne neigende Haut. Versuchen Sie, Ihr Gesicht sauber und trocken zu halten, damit Ihre Poren "atmen" können, während sie arbeiten, um zu heilen.
- Versuchen Sie eine aktuelle ätherisches Öl Behandlung. Kokosnussöl ist aufgrund seiner entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften ein hervorragendes Trägeröl zur Behandlung von Akne. Versuchen Sie, ein paar Tropfen Teebaum, Orange, Basilikum, Zimt oder Rosenöl hinzuzufügen, um ein potentes (und forschungsgesichertes) Mittel gegen Akne zu entwickeln.
- Sie haben es schon tausend Mal gehört, aber wählen Sie keine Makel oder Akne Makel. Dies kann mehr Bakterien auf Ihre gebrochene Haut bringen und die Länge des Ausbruchs verlängern. Versuchen Sie nach dem Versuch Over-the-Counter oder DIY-Mittel, Geduld zu haben, während Sie warten auf Ihre Haut zu heilen.
Was kann deinen Ausbruch sonst noch verursachen?
Wenn Sie vermuten, dass Sie aufgrund von Milchprodukten ausbrechen, sollten Sie eine Eliminationsdiät versuchen. Indem Sie Molkerei vollständig aus Ihrer Ernährung herausnehmen und beobachten, wie Ihre Haut reagiert, können Sie einen ziemlich deutlichen Hinweis darauf erhalten, wie Milchprodukte Ihre Haut beeinflussen.
Wenn Molkerei nicht das ist, was Ihre Akne verursacht oder reizt, gibt es viele andere Faktoren, die im Spiel sein könnten. Allergien auf Inhaltsstoffe in bestimmten Make-up- und Haarprodukten können einen Ausbruch verursachen. Empfindlichkeiten zu anderen Zutaten, wie Kakao oder Kaffeebohnen, könnten ebenfalls schuld sein.
Hormonspiegel, die während der Pubertät, während und nach der Schwangerschaft und vor und während eines Menstruationszyklus schwanken, können Akne auslösen. Es gibt eine etablierte Verbindung zwischen Akne und Stress, so dass äußere Umstände zu Ausbrüchen führen können. Und Akne hat eine genetische Komponente, so ist es möglicherweise von Mitgliedern Ihrer Familie geerbt.
Das wegnehmen
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Menschen gibt, deren Akne durch Milchprodukte ausgelöst oder verschlimmert wird. Aber die Haut von jedem ist anders.
Akne wird nicht immer eine Verbindung zu Milchprodukten haben, aber es lohnt sich, mit Ihrer Ernährung zu experimentieren, um herauszufinden, wie sich Milch auf Ihre Haut auswirkt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt, wenn Sie Fragen zum Zusammenhang zwischen Akne und Milchkonsum haben.
Wiederholte Ausbrüche können gelegentlich ein Indikator für ein größeres Gesundheitsproblem sein. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Akne etwas ist, das Sie übersehen sollten oder zu ignorieren versuchen.
