Holen Sie Entlastung von IBS-Gas
IBS kann Schmerzen im Bauch, Verstopfung, Durchfall und Blähungen verursachen. Gas kann auch diese lästige Krankheit begleiten. Einige IBS-Behandlungen können sogar Ihr Gas noch schlimmer machen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die du unternehmen kannst, um die Vergasung zu bekämpfen.
Over-the-counter-Medikamente
Medikamente, die Sie in der Drogerie für Gas kaufen können gehören Zutaten wie Simethicon, Alpha-Galactosidase und Kohle. Diese können helfen, kleinere Gasangriffe zu lindern und können von Nutzen sein. Diese haben minimale Nebenwirkungen und sind preiswert. Es lohnt sich, diese Medikamente zu probieren, um zu sehen, ob sie Ihnen Erleichterung bringen.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Unabhängig davon, was Ihre IBS verursachen kann, verschlechtert oft das Essen bestimmter Lebensmittel Gas. Versuchen Sie, eine Essenszeitschrift zu führen und notieren Sie, welche Symptome Sie nach jeder Mahlzeit erfahren. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen Gas geben.
Bestimmte Nahrungsmittel verursachen Gas. Die größten Schuldigen sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Dazu gehören Bohnen, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Das zweischneidige Schwert ist, dass Faser kann auch helfen, Verstopfung zu lindern.
Wenn Sie daran denken, Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, um die Verstopfung zu lindern, sollten Sie ein Ergänzungsmittel nehmen und es langsam zu Ihrer Diät hinzufügen. Supplemental Faser verursacht in der Regel weniger Gas als Faser durch Ihre Ernährung. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und nehmen Sie Ihre Ergänzung mit viel Wasser ein.
Andere, weniger bekannte Straftäter können sein:
- Laktose (in Milchprodukten enthalten)
- Gluten (gefunden in Weizen- und Gerstenprodukten)
- Süßstoffe wie Fructose oder Sorbitol
- kohlensäurehaltige Getränke
Nicht alle diese Lebensmittel können Sie beeinträchtigen. Allerdings können Süßstoffe bei Personen ohne IBS sogar Gas verursachen. Zu schnell zu essen und kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, kann dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft in Ihren Verdauungstrakt einleiten und es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Symptom verursachen.
Alternativen
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung oder Alternativmedizin versuchen. Pfefferminzöl ist ein Kraut, das seit langem zur Bekämpfung von Verdauungsproblemen verwendet wird. Versuchen Sie, eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, wenn das Gas Sie stört, aber beachten Sie, dass dies auch Sodbrennen verursachen kann.
Manchmal macht Stress die Symptome von IBS schlimmer und kann sogar eine Ursache für die Störung sein. Jede Behandlung, die Ihren Stress reduziert, kann helfen, Ihre Symptome zu verringern. Versuchen Sie Yoga, Meditation, Akupunktur oder sogar Hypnose mit Hilfe von ausgebildeten Fachleuten.
Probiotika
Die Bakterien, die normalerweise in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, die Nahrung, die Sie essen, zu verarbeiten, werden kommensale Organismen oder normale Mikroflora genannt. Ein Mangel dieser Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann ein Teil der Ursache Ihres IBS sein.
Probiotika zur Behandlung von IBS sind Bakterien, die konsumiert werden und die Gesundheit verbessern sollen. Im Darm wird angenommen, dass Probiotika das Gleichgewicht der "guten" normalen Mikroflora wiederherstellen. Das American College of Gastroenterology empfiehlt, Essen mit Probiotika zu essen, um Blähungen und Gas zu reduzieren. Sie können eine gesunde Dosis von Probiotika in Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen erhalten. Wenn Joghurt essentiell ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine probiotische Ergänzung und wie viel Sie jeden Tag einnehmen sollten.
