Ein Krampf ist ein ziemlich schmerzhafter Vorgang, bei dem sich ein Muskel oder eine ganze Gruppe davon zusammenzieht. Ein solcher Krampf dauert bis zu zwei Minuten, aber es ist notwendig, die Ursache des pathologischen Zustands herauszufinden und zu versuchen, einen wiederholten Krampf zu verhindern. Es gibt viele Methoden der Ersten Hilfe und Behandlung von Anfällen.
Gründe um mit den Füßen zu fahren
Es kann viele Ursachen für Krämpfe geben. Die häufigste Ursache ist Vitaminmangel. Darüber hinaus werden folgende Gründe unterschieden:
1. Muskelermüdung. Dieser Zustand tritt häufig bei Athleten auf, die zu viel trainieren und ihre Beine überlasten.
2. Wenn eine Person zu lange auf Diät ist und Medikamente einnimmt, die den Blutzucker senken, liegt ein Mangel an Glukose vor.
3. Überlastung der Muskeln durch übermäßige körperliche Anstrengung. Beim Tragen schwerer Gewichte mit unbequemen und minderwertigen Schuhen tritt ein Muskelversagen auf. Aus diesem Grund steigt das Risiko von Anfällen.
4. Fast hundertprozentiges Risiko von Krämpfen mit einem Mangel an Manie, Kalium und Kalzium im Körper.
5. Bei schlechter Durchblutung tritt Sauerstoffmangel auf. Die Gliedmaßenmuskeln beginnen sich falsch zusammenzuziehen, was zur Ursache des pathologischen Prozesses wird.
6. Erkrankungen der Blutgefäße und Venen führen zu Krämpfen.
7. Unbequeme Haltung zum Zeitpunkt des Schlafs.
8. Chronisches Nierenversagen und Nierenerkrankungen.
9. Erkrankungen der Wirbelsäule, Osteochondrose.
10. Bei plötzlichen Änderungen der Körpertemperatur treten Krämpfe auf.
11. Mangel an Nährstoffen. Dadurch werden die Muskeln schwach.
Vor Beginn der Behandlung reduziert der Code die Füße, es ist notwendig, die Ursache zu bestimmen. Vielleicht ist es nicht nur eine Welle.
Was Sie tun müssen, schont Ihre Füße - Erste Hilfe
Menschen, die häufig auf ein Problem stoßen, müssen wissen, welche Erste Hilfe Sie selbst leisten können. Was ist zum Zeitpunkt des Angriffs zu tun? Es gibt verschiedene Methoden, die Schmerzen lindern und die Muskelentspannung beschleunigen können. Es ist wichtig, sich zu beruhigen und nicht in Panik zu geraten. Sie müssen so tief wie möglich atmen.
Wenn nachts ein Krampf aufgetreten ist, müssen Sie sich ducken und den Daumen des reduzierten Beins in Ihre Richtung ziehen. Aufgrund dessen wird sich der Muskel dehnen und der Krampf wird aufhören. Es wird auch empfohlen, barfuß auf einem kalten Boden zu stehen und darauf zu gehen.
Eine wirksame Methode ist die Fußmassage. Es ist notwendig, aktiv zu reiben, zu kneten, die Finger zu bewegen. Das Blut muss dispergiert werden, damit es normal zirkuliert. Manchmal raten Experten dazu, einen kranken Muskel mit einer Nadel oder einer Nadel zu stechen, aber diese Option ist schmerzhaft und unsicher. Es ist besser, nur das Bein zu kneifen, mit Nägeln oder stumpfen Gegenständen zu schlagen. Um den Muskel so schnell wie möglich zu entspannen, müssen Sie eine wärmende Creme verwenden.
Die Rolle der richtigen Ernährung bei der Behandlung, wenn es die Füße reduziert
Die Hauptursache für Anfälle ist ein Mangel an Vitaminen und verschiedenen Spurenelementen. Wenn Krämpfe in den Beinen sehr häufig auftreten, ist es möglich, sie durch Anpassung der Ernährung zu verhindern. Die Hauptbehandlung ist eine ausgewogene Ernährung. Es ist unbedingt erforderlich, Lebensmittel einzuschließen, die reich an Magnesium, Kalzium und Kalium sind. Eine besondere Rolle spielt auch Vitamin D. Genügend Manie in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Algen, Haferflocken, Gemüse.
Jeden Tag müssen Sie Hüttenkäse, Milch, Käse essen. Es ist wichtig, dass Milchprodukte nicht fettfrei sind. In Ofenkartoffeln, Fleisch und Fisch steckt viel Kalium. Ofenkartoffeln werden am besten mit der Schale verzehrt, da darin viel Kalium enthalten ist. Im Sommer essen Sie so viel Süßkirsche wie möglich. Es ist eine gesunde und schmackhafte Beere, die reich an Kalzium und Kalium ist.
Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium im Körper, die Hauptquelle ist die Sonne. Die Vitaminproduktion im Körper tritt auf, wenn Sie täglich spazieren gehen. Im Herbst und Winter ist es notwendig, so viel Butter, rohes Eigelb und fettigen Fisch wie möglich zu sich zu nehmen.
Was zu tun ist, reduziert die Füße - Volksrezepte
Traditionelle Medizin kann Patienten mit Anfällen helfen. Es gibt einige einfache Rezepte, die sich bewährt haben und bei Krämpfen helfen können. Die produktivsten sind wie folgt:
1. Zur Verwendung von Kamillentee, der Glycin enthält. Diese Substanz beruhigt die Muskeln. Trinken Sie täglich mindestens einen Liter Heilgetränk. Die Therapiedauer beträgt 14 Tage.
2. Honig hilft, Krämpfe loszuwerden. Jeden Tag müssen Sie zwei kleine Löffel des Produkts der Bienenproduktion essen.
3. Essigsäure hilft, Muskelstimulans - Acetylcholin zu produzieren. Diese Säure enthält Salzlösung und Senf. Es reicht aus, täglich ein paar Gramm Salzlake oder 15 ml Senf zu sich zu nehmen. Dank dieser können Sie Krämpfe dauerhaft loswerden.
4. Viel Kalium ist in Apfelessig. Sie müssen einen Teelöffel Honig und zwei kleine Esslöffel Essig mischen. Löse diese Mischung in einem Glas mit einer warmen Flüssigkeit. Nach dem Trinken der entstandenen Lösung.
5. Etwa 50 g trockenes Lorbeerblatt mit einem Glas Pflanzenöl mischen. Lassen Sie die Mischung für zwei Wochen in einem geschlossenen Behälter. Nach dem Filtern und Auftragen auf die Läsionsstelle. Eine solche Zusammensetzung kann im Kühlschrank aufbewahrt werden, so dass bei Auftreten eines Krampfes ein Vorwärmen angewendet werden kann.
6. Vaseline mit Celandine-Saft im Verhältnis 2 zu 1 mischen. Die gesamte Masse gründlich mischen, um eine homogene Konsistenz zu erhalten. Das resultierende Tool für den Umgang mit Stellen, an denen Anfälle auftreten. Der Eingriff wird einmal täglich durchgeführt. Die Therapiedauer beträgt zwei Wochen.
Es lohnt sich jedoch nicht immer, sich selbst zu behandeln, da dies gesundheitsschädlich sein kann.
Reduziert die Füße: Behandlung und Vorbeugung von Anfällen
Eine weitere Ursache für Anfälle ist Dehydration. Es ist wichtig, diesen Zustand zu verhindern. Daher müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich nehmen. Ein Erwachsener sollte täglich mindestens 1,5 Liter trinken. Sie müssen auf Kaffee und schwarzen Tee verzichten. Wenn dies schwierig ist, sollten Getränke durch Kamillentee mit Honig ersetzt werden. Es ist auch nützlich, Wasser zu konsumieren, in das ein Esslöffel Essig gegeben wird.
Die Behandlung dieses pathologischen Zustands sollte mit der Ablehnung von schlechten Gewohnheiten beginnen. Das ist Tabaksucht und Alkohol. Es ist auch notwendig, bequeme Schuhe zu tragen, damit das Bein frei und nicht gequetscht ist. Es darf nicht in der falschen Position verriegelt werden. Wenn Sie Fersen tragen müssen, tragen Sie diese nicht länger als zwei Stunden am Tag. Vermeiden Sie beim Sport eine Überlastung.
Die Behandlung erfolgt mit Kräutern. Es ist notwendig, Heilbäder zu machen. Baldrian und Minze wirken entspannend und beugen Angriffen vor. Nach dem Eingriff wird eine Selbstmassage empfohlen.
Die Massage sollte mit dem Streicheln der Füße beginnen. Nach dem Kneten der Extremität an den Stellen, an denen der Anfall auftrat. Reiben Sie mit Ihrem Daumen den Punkt in der Mitte des Fußes. Zusätzlich zu all diesen Aktionen können Sie auch spezielle Übungen machen. Alle Übungen zielen darauf ab, die Muskeln zu dehnen. Sitzungen werden nach dem Schlafen empfohlen. Das effektivste:
1. Machen Sie nach dem Aufwachen die Übung. Lügen, um die Gliedmaßen mit aller Anstrengung nach unten zu ziehen, damit sich die Muskeln zusammenziehen. Socken an den Füßen müssen übergezogen werden.
2. Stellen Sie sich in die Nähe der Wand und stützen Sie sich mit den Händen darauf. Reißen Sie Ihre Hände nicht von der Wand ab und machen Sie gleichzeitig kleine Schritte nach hinten, bis die Muskeln anfangen zu ziehen.
3. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie sich. Danach abrupt auf den ganzen Fuß absteigen. Vorgang mehrmals wiederholen.
Mache abends Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu beruhigen. Dies hilft, nächtliche Angriffe zu vermeiden. Wirksam sind:
1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Beine gerade vor sich hin. Versuchen Sie, die Finger zu greifen und zu sich zu ziehen. Beugen Sie sich langsam auf die Knie und lassen Sie Ihre Finger nicht los.
2. Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie Ihr Bein und erreichen Sie den Fuß. Ziehen Sie den Fuß zum Kopf hin fest.
Diese Übungen sollen Anfälle verhindern. Es wird empfohlen, jeden Tag Stretching zu machen. Dank ihrer Muskeln entspannen, Stagnation passieren.
