Wir haben diese Apps aufgrund ihrer Qualität, ihrer Nutzerbewertungen und ihrer allgemeinen Zuverlässigkeit als Quelle der Unterstützung für Nutzer ausgewählt die Angst erleben. Wenn Sie eine App für diese Liste vorschlagen möchten, senden Sie uns eine E-Mail an [email protected].
Stress ist normal im Leben, aber wenn Sie mit einer Angststörung leben, wissen Sie, dass es viel mehr als nur Stress ist. Angst kann manchmal überwältigend sein, aber es ist möglich, es mit den richtigen Tools zur Unterstützung zu verwalten.
Ganz gleich, ob Sie eine professionelle Therapie oder eine eigene Behandlung suchen, wir haben die besten iPhone- und Android-Apps für Sie gefunden, mit denen Sie Ihre Gedanken beruhigen können. Verwenden Sie diese Apps, um Ihre Angst in die richtige Perspektive zu bringen, Ihre Denkmuster zu verfolgen, sich mit geführten Meditationen zu entspannen und vieles mehr.
Angst frei
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Diese Selbsthypnose-App zielt darauf ab, Menschen zu helfen, Techniken zu lernen, um sich zu entspannen und unterbewusst friedlichere Gedanken zu haben. Donald MacKinnon, der die App entwickelt hat, ist ein klinischer Hypnotherapiepraktiker. Es ist Teil der iCan-Hypnose-Methode, mit der MacKinnon vielen Menschen geholfen hat, Ängste zu überwinden.
Akupressur: Heile dich selbst
iPhone Bewertung: Noch nicht bewertet
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: $1.99
Sie müssen nicht einen Fachmann sehen, um die Vorteile von Akupressur für Angst zu nutzen. Diese Massagetechnik drückt mit Ihren Fingern Druckpunkte auf den Körper, um die Körperspannung zu entspannen. Erfahren Sie, wie Sie Selbstakupressur mit über 90-Punkte-Kombinationen durchführen können, um Angst, Schmerzen und andere häufige Erkrankungen zu lindern. Die Anweisungen zeigen anhand von Illustrationen, wo genau Sie einen Druckpunkt finden und wie Sie ihn massieren können, um Stress in Ihrem Körper abzubauen.
Naturgeräusche: Entspannen und schlafen
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Wenn Angst scheint, das Beste von dir zu bekommen, kann es deine Energieniveaus abnutzen. Holen Sie sich eine gute Nacht schlafen, indem Sie diese App spielen, wie Sie schlafen gehen. Die Naturgeräusche können Sie in einen ruhigen, entspannten Zustand versetzen. Es kann zum Schlafen in der Nacht oder einfach nur eine Auszeit während des Tages verwendet werden. Geräusche umfassen Donner, Ozeanwellen, Vögel, Regen oder Wasserfälle. Stellen Sie einen Wecker oder Timer ein, um die Töne auszuschalten.
Sorgen Box
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Verwalten Sie all Ihre Sorgen mit der Worry Box, mit der Sie feststellen können, ob etwas, über das Sie sich Sorgen machen, unwichtig, wichtig, kontrollierbar oder unkontrollierbar ist. Die App verfügt über ein persönliches Tagebuch, in das Sie Ihre Sorgen eingeben können. Nachdem Sie Ihre Sorgen klassifiziert haben, um sie objektiv zu untersuchen, gibt Ihnen die App verschiedene Techniken an die Hand, um das Festhalten zu erleichtern.
Stoppen Sie Panik und Angst Selbsthilfe
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Wenn Sie wegen Angst Panikattacken erlebt haben, kann diese App Ihnen helfen, sie zu verwalten. Führen Sie ein persönliches Tagebuch oder nutzen Sie die Panikhilfe, um Angriffe zu überwinden. Es bietet auch Entspannung Audio, um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Die Artikel umfassen emotionales Training, kognitive Verhaltenstherapie und mehr.
Schlafenszeit
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Angst kann negative Auswirkungen auf den Körper haben, und das schließt Ihren Schlafzyklus ein. Ohne einen guten Schlaf können Sie reizbarer und krankheitsanfälliger werden. Diese App zielt darauf ab, sicherzustellen, dass Sie gut schlafen und sich jeden Tag erfrischt fühlen, so dass Sie mit allen Lebenswürfen fertig werden können. Es dient sowohl als Wecker als auch als Schlafanalyse-Tool. Mit Ihrem Telefon analysieren Sie Ihren Schlaf, damit Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie Sie Ihre Ruhe verbessern und Angstzustände lindern können.
Relax & Ruhe Geführte Meditationen
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★★
Preis: $1.99
Die Meditation Oasis App zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, zu meditieren, damit Sie dann Ihren Stress und Angst reduzieren. Es bietet drei geführte Meditationen, so dass Sie sich nach Bedarf neu zentrieren können. Es bietet auch hochwertige Naturgeräusche zum Entspannen, die mit den Meditationen oder alleine gespielt werden können.
Entspannende Naturgeräusche und Spa-Musik
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Nutzen Sie die Kraft der Ablenkung, um Ihre Angst zu lindern, indem Sie Stress und Sorgen ausgleichen und entspannenden Klängen lauschen. Die App bietet 25 Natursounds sowie einen Soundboard mit 35 Sounds, die Sie zu Ihrem eigenen Erlebnis kombinieren können. Die entspannenden Geräusche können Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu meditieren, zu schlafen oder einfach nur eine Auszeit während eines anstrengenden Tages zu nehmen.
Selbsthilfe für Angstmanagement
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Um Ängste zu bewältigen und zu überwinden, beginnt man oft damit, nach innen zu schauen. Verwenden Sie die Selbsthilfe-Techniken in dieser App, um ein persönliches Toolkit zu erstellen, um mit Ihrer Angst zu helfen. Überwachen Sie Ihre Stresslevel oder Trigger und verbinden Sie sich mit der Community, um Unterstützung zu erhalten. Diese App kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu verwalten.
Kopfraum
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★★
Preis: Kostenlos mit Probezeit
Dieser große orange Kreis gibt uns die warmen fuzzies. Headspace ist eine großartige Möglichkeit, mehr über Meditation zu erfahren und eine regelmäßige Übung zu beginnen. 10 Tage lang täglich 10 Tage lang üben Sie geführte Übungen und lernen etwas über Meditation. Mag ich? Dann abonnieren Sie ein Monats- oder Jahresabonnement und greifen Sie auf weitere Meditationsübungen zu, darunter auch solche, die Angst und Depression gewidmet sind.
Worry Watch
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Erfahren Sie mehr über Ihre Angstmuster und lernen Sie, einen Lebensstil der Sorge zu überwinden. Protokollieren Sie Ihre Ängste, finden Sie heraus, was sie auslöst, analysieren Sie Ihre Sorgen und finden Sie heraus, wie Sie die Art und Weise, wie Sie Stressoren verarbeiten, ändern können. Diese App wird Ihnen helfen, zu sehen, ob Ihre anfängliche Sorge so schlecht war, wie Sie es zuerst wahrgenommen haben und Ihnen helfen, eine Perspektive zu bekommen.
Hellominde
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Erkunden Sie, wie "ergebnisgesteuerte Hypnose" Ihnen helfen kann, an die Wurzel Ihrer Angst zu kommen und Ihren Stresslevel zu reduzieren. Beginnen Sie damit, einen Bereich Ihres Lebens auszuwählen, den Sie verbessern möchten, und folgen Sie einem Behandlungsplan von 10 Sitzungen für jeweils 30 Minuten. Verwenden Sie Achtsamkeit und Selbsthypnotherapie, um Probleme wie Angst sowie andere wie schlechten Schlaf, Gewichtszunahme oder geringes Selbstwertgefühl zu überwinden. Um vollen Zugriff auf alle Apps zu haben, gibt es eine kostenpflichtige Abonnementoption.
Innere Balance
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Kostenlos, Sensorkauf erforderlich
Diese App zielt darauf ab, das emotionale Wohlbefinden zu verbessern, indem sie die Erkenntnisse des Inner Balance-Sensors nutzt. Das Gerät verbindet sich mit Ihrem Ohrläppchen und synchronisiert sich dann mit der App, um Ihren Herzrhythmus über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu verfolgen. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und erfahren Sie mehr über Stressabbautechniken. Die App bietet die nötige Ausbildung und Selbstkontrolle, um Herz, Verstand und Emotionen in Einklang zu bringen.
Stimmungen
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Entdecken Sie, was Sie während Ihres Tages fühlen, um Ihre Angstzustände zu bewältigen. Diese App bietet eine einfache Möglichkeit, verschiedene Emotionen und die Auslöser, die Stress und Angst verursachen, zu protokollieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, Dinge zu erkennen, die Ihren Körper in die Kampf-oder-Flucht-Reaktion bringen und mit gesunden Bewältigungsmechanismen reagieren, die Ihre Ängstlichkeit verringern können.
Was geht?
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Wenn Sie sich Sorgen machen, nutzen Sie diese App als schnelles Eincheck-Tool, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen. Diese App bietet viele Erdungstechniken und andere Achtsamkeitstipps, um Sie in die Gegenwart zu bringen. Von dort aus haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Emotionen und die Reaktionen Ihres Körpers auf Stress.
Ruhe
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★★
Preis: Frei
Verwende die Prinzipien von Achtsamkeit und Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und Angst in Schach zu halten. Die ruhige Schnittstelle ist nur der Anfang. Sobald es geöffnet ist, gibt es entspannende Geräusche und Schlafgeschichten. Genieße geführte Meditationen in verschiedenen Längen, um dir beim Aufbau von Selbstwertgefühl und beruhigender Angst zu helfen. Jeden Tag erhalten Abonnenten die "Daily Calm", ein 10-minütiges Programm, das Ihnen hilft, den Tag zu begrüßen oder sich am Ende davon zu erholen. Um auf all ihre Programme zugreifen zu können, müssen Sie das kostenpflichtige Abonnement haben.
Stoppen, atmen und denken
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Setzen Sie die Kraft der Achtsamkeit ein, um Ihre Angst zu lindern. Stop, Breathe & Think ist kostenlos für die grundlegenden Meditationen und du kannst ein Abonnement kaufen, um mehr Inhalte zu kaufen. Es bietet auch zwei Optionen für eine Premium-Mitgliedschaft, die mehr als 85 Premium-Aktivitäten und Funktionen freischalten wird. Verfolgen Sie, wie Sie sich vor und nach der Meditation fühlen und schauen Sie sich Yoga-Videos an.
Colorfy
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★★
Preis: Frei
Nutzen Sie die Kraft der Kreativität, um Ängste zu lindern. Ganz gleich, ob du gestresst bist oder eine ausgewachsene Panikattacke hast, Colorfy bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, deine Gedanken loszuwerden. Es verfügt über eine Augmented-Reality-Funktion, mit der Sie Ihre Bilder in einer realen Perspektive betrachten können. Müssen Sie abbauen? Nur Farbe! Für wöchentliche Updates können Sie sogar einen kostenpflichtigen Plan abonnieren.
Atmen2Entspannen
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Breathe2Relax ist ein Stressmanagement-Tool, mit dem Sie die Zwerchfellatmung erlernen können. Dies kann die schreckliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die so viele Menschen erleben, wenn sie eine Panikattacke haben, durchbrechen. Die Atemübungen helfen auch bei Stimmungsstabilisierung, Wutkontrolle und allgemeinem Angstmanagement. Sehen Sie sich die verschiedenen Bereiche des Körpers an, die sich stressen können, und atmen Sie, um sie loszulassen.
7 Tassen
iPhone Bewertung: ★★★★✩
Android Bewertung: ★★★★✩
Preis: Frei
Manchmal brauchst du nur jemanden, der zuhört. Sprechen Sie über das, was Sie gestresst haben, oder sprechen Sie mit anderen über Angststörungen. Diese App bietet einen vertraulichen Ort zum Chatten. Es bietet auch mehr als 300 Achtsamkeitsübungen sowie Zugang zu lizenzierten Therapeuten. Betrachten Sie es als emotionale Unterstützung auf Abruf. Sie bieten auch ein Premium-Abo.
