Nierensteinprävention
Nierensteine sind harte Mineralablagerungen, die sich in den Nieren bilden. Sie verursachen unerträgliche Schmerzen, wenn sie durch Ihre Harnwege passieren.
Bis zu 12 Prozent der Amerikaner sind von Nierensteinen betroffen. Und wenn Sie einmal einen Nierenstein haben, sind Sie 50 Prozent wahrscheinlicher, um einen anderen innerhalb der nächsten 10 Jahre zu bekommen.
Es gibt keinen sicheren Weg, um Nierensteine zu verhindern, vor allem, wenn Sie eine Familiengeschichte der Bedingung haben. Eine Kombination aus Diät- und Lebensstiländerungen sowie einige Medikamente können helfen, Ihr Risiko zu verringern.
Wie man Nierensteine natürlich verhindert
Kleine Änderungen an Ihrer aktuellen Ernährungs- und Ernährungsplanung können dazu beitragen, Nierensteine zu vermeiden.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Trinken mehr Wasser ist der beste Weg, um Nierensteine zu verhindern. Wenn Sie nicht genug trinken, wird Ihre Urinproduktion niedrig sein. Eine niedrige Urinproduktion bedeutet, dass Ihr Urin konzentrierter ist und weniger wahrscheinlich Harnsalze auflöst, die Steine verursachen.
Limonade und Orangensaft sind auch gute Optionen. Beide enthalten Citrat, das die Bildung von Steinen verhindern kann.
Versuchen Sie täglich etwa acht Gläser Flüssigkeit zu trinken, oder genug, um zwei Liter Urin zu passieren. Wenn Sie viel trainieren oder schwitzen oder wenn Sie eine Geschichte von Cystinsteinen haben, benötigen Sie zusätzliche Flüssigkeiten.
Sie können feststellen, ob Sie hydratisiert sind, indem Sie auf die Farbe Ihres Urins schauen - er sollte klar oder blassgelb sein. Wenn es dunkel ist, musst du mehr trinken.
2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel
Die häufigste Art von Nierensteinen ist der Kalziumoxalat-Stein, der viele Menschen dazu bringt zu glauben, dass sie den Verzehr von Kalzium vermeiden sollten. Das Gegenteil ist wahr. Eine kalziumarme Ernährung kann das Nierensteinrisiko und das Osteoporoserisiko erhöhen.
Calciumpräparate können jedoch das Steinrisiko erhöhen. Die Einnahme von Kalziumpräparaten mit einer Mahlzeit kann helfen, dieses Risiko zu verringern.
Fettarme Milch, fettarmer Käse und fettarmer Joghurt sind alles gute kalziumreiche Lebensmitteloptionen.
3. Essen Sie weniger Natrium
Eine salzreiche Diät erhöht das Risiko von Kalzium-Nierensteinen. Laut der Urology Care Foundation verhindert zu viel Salz im Urin, dass Kalzium vom Urin wieder in das Blut aufgenommen wird. Dies verursacht einen hohen Calciumgehalt im Urin, der zu Nierensteinen führen kann.
Wenn Sie weniger Salz zu sich nehmen, bleibt der Kalziumspiegel im Urin niedriger. Je niedriger der Calciumgehalt im Urin ist, desto geringer ist das Risiko, Nierensteine zu entwickeln.
Um die Natriumaufnahme zu reduzieren, lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch.
Lebensmittel, die dafür bekannt sind, reich an Natrium zu sein, umfassen:
- verarbeitete Lebensmittel, wie Chips und Cracker
- Dosensuppen
- Dosen Gemüse
- Mittagessen Fleisch
- Gewürze
- Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumnitrat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumbicarbonat (Backpulver) enthalten
Um Speisen ohne Salz zu würzen, probieren Sie frische Kräuter oder eine salzfreie Kräutermischung.
4. Essen Sie weniger Oxalat-reiche Lebensmittel
Einige Nierensteine bestehen aus Oxalat, einer natürlichen Verbindung, die in Lebensmitteln gefunden wird und sich mit Kalzium im Urin zu Nierensteinen verbindet. Die Begrenzung von Oxalat-reichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Bildung von Steinen zu verhindern.
Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind:
- Spinat
- Schokolade
- Süßkartoffeln
- Kaffee
- Rüben
- Erdnüsse
- Rhabarber
- Sojaprodukte
- Weizenkleie
Oxalat und Kalzium binden sich im Verdauungstrakt zusammen, bevor sie die Nieren erreichen. Daher ist es schwieriger für Steine, sich zu bilden, wenn Sie gleichzeitig hochoxalierte Nahrungsmittel und kalziumreiche Nahrungsmittel essen.
5. Iss weniger tierisches Protein
Lebensmittel, die reich an tierischem Protein sind, sind sauer und können die Harnsäure erhöhen. Hohe Harnsäure kann sowohl Harnsäure- als auch Calciumoxalat-Nierensteine verursachen.
Sie sollten versuchen zu begrenzen oder zu vermeiden:
- Rindfleisch
- Geflügel
- Fisch
- Schweinefleisch
6. Vermeiden Sie Vitamin C-Ergänzungen
Vitamin C (Ascorbinsäure) Ergänzung kann Nierensteine, vor allem bei Männern verursachen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 verdoppelten Männer, die hohe Dosen an Vitamin-C-Präparaten nahmen, ihr Risiko, einen Nierenstein zu bilden. Forscher glauben nicht, dass Vitamin C aus Lebensmitteln das gleiche Risiko birgt.
7. Erkunden Sie pflanzliche Heilmittel
Chanca Piedra, auch bekannt als "Steinbrecher", ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel für Nierensteine. Es wird angenommen, dass das Kraut dabei hilft, die Bildung von Kalziumoxalatsteinen zu verhindern. Es wird auch angenommen, dass die Größe der vorhandenen Steine reduziert wird.
Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel mit Vorsicht. Sie sind nicht gut reguliert oder gut erforscht für die Prävention oder Behandlung von Nierensteinen.
Wie man Nierensteine mit Medikamenten verhindert
In einigen Fällen kann eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten nicht ausreichen, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Wenn Sie wiederkehrende Steine haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Rolle Medikamente in Ihrem Präventionsplan spielen können.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie gerade einnehmen
Die Einnahme bestimmter Medikamente oder verschreibungspflichtiger Medikamente kann zu Nierensteinen führen.
Einige dieser Medikamente sind:
- abschwellende Mittel
- Diuretika
- Protease-Inhibitoren
- Antikonvulsiva
- Steroide
- Chemotherapie Drogen
- Urikosurika
Je länger Sie diese Medikamente einnehmen, desto höher ist das Risiko für Nierensteine. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente. Sie sollten nicht aufhören, verschriebene Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente
Wenn Sie anfällig für bestimmte Arten von Nierensteinen sind, können bestimmte Medikamente helfen, die Menge dieses Materials in Ihrem Urin zu kontrollieren. Die Art der verschriebenen Medikamente hängt von der Art der Steine ab, die Sie normalerweise bekommen.
Beispielsweise:
- Wenn du bekommst Kalzium-Steineein Thiaziddiuretikum oder Phosphat kann vorteilhaft sein.
- Wenn du bekommst Harnsäuresteine, Allopurinol (Zyloprim) kann helfen, Harnsäure in Ihrem Blut oder Urin zu reduzieren.
- Wenn du bekommst StruvitsteineLangzeit-Antibiotika können verwendet werden, um die Menge an Bakterien in Ihrem Urin zu reduzieren
- Wenn du bekommst Cystin Steine, capoten (Captopril) kann helfen, den Cystinspiegel im Urin zu reduzieren
Die Quintessenz
Nierensteine sind üblich. Es gibt keine Garantie, dass Präventionsmethoden funktionieren, aber sie können Ihr Risiko verringern. Ihre beste Wette für die Verhinderung der Nierensteine ist, hydratisiert zu bleiben und bestimmte Ernährungsänderungen vorzunehmen.
Wenn Sie eine Erkrankung haben, die das Risiko von Nierensteinen erhöht, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen, persistierende Harnwegsinfektionen oder Fettleibigkeit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihr Nierensteinrisiko verringern können.
Wenn Sie schon einmal an einem Nierenstein gestorben sind, bitten Sie Ihren Arzt, ihn zu testen. Sobald Sie wissen, welche Art von Stein Sie hatten, können Sie gezielte Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass sich neue bilden.
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