Süße rote Rübe - die Basis der beliebten Rübendiät.
Trotz des hohen Zuckergehalts hilft dieses wunderbare köstliche Gemüse schnell und einfach beim Abnehmen. Die Zuckerrübendiät wird als ausgewogen eingestuft, daher kann sie ohne Angst angewendet werden und schadet nicht der Gesundheit.
Die Wirksamkeit der Rübendiät
Besonders zielstrebige Mädchen schafften es, in einer Woche fünf oder sogar sieben Pfund mehr loszuwerden. In diesem Fall wurde ihnen der Gewichtsverlust mit großem Komfort verliehen, gleichzeitig aber von Problemen mit dem Darm befreit. Die bekannte abführende und harntreibende Wirkung von Rüben bei dieser Diät spielt nur den schlankmachenden Frauen in die Hände.
Dass Rüben Palmen Priorität einräumen, wenn Ernährungswissenschaftler Produkte zur Bekämpfung von Fettleibigkeit empfehlen. Warum ist dieses Gemüse so wunderbar?
Hoher Gehalt an Substanzen, die wirklich Fettleibigkeit bekämpfen:
• natürliches Betain;
• Curcumin;
• Faser.
Betaine - Es ist ein starkes natürliches Antioxidans, einer der wertvollsten Rübenbestandteile. Es wirkt harntreibend, choleretisch, antisklerotisch, entzündungshemmend, lipotrop (fettaufspaltend), stärkt die Kapillaren und stimuliert das Immunsystem.
Betain entfernt Fett aus der Leber, fördert die Regeneration und beugt der Fettverbrennung der Leber vor. Rote Beete ist daher ein unverzichtbares Produkt im Kampf nicht nur gegen Übergewicht, sondern auch gegen Alkoholismus, Hepatitis, die Folgen der chemischen Behandlung von Tuberkulose, AIDS und Krebs. Das einzige "aber": Sie können Betain nur aus dem Saft von rohen Rüben erhalten: Die Wärmebehandlung tötet diese wertvollste Aminosäure ab.
Ein weiteres Antioxidans Curcumin, verhindert die Rekrutierung von zusätzlichen Pfund. Darüber hinaus wirkt sich Curcumin günstig auf die Leberfunktion aus und trägt so zur Beseitigung von Fettleibigkeit bei.
Rote Beete Faser auch sehr effektiv im Umgang mit Übergewicht. Die Struktur seiner Fasern ist optimal für die wohltuenden Wirkungen auf das Verdauungssystem und den Darm. Gekochte Rüben enthalten eine hohe Menge an Pektin und organischen Säuren, so dass sie anhaltende Verstopfung heilen und Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigen können.
Rüben-Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Schwermetallsalzen, Toxinen zu reinigen. Es wirkt sich nicht nur positiv auf die Leber, sondern auch auf die Nieren und die Gallenblase aus. Zusammen mit dem Fett dieser Diät werden die Menschen von allen schädlichen Dingen befreit, die eine potenzielle Gefahr für die Gesundheit darstellen. Die harntreibenden Eigenschaften von Rüben beeinträchtigen auch die Wirksamkeit von Rübendiäten erheblich. Die Fettzelle besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Die direkte Abhängigkeit ist offensichtlich.
Nutzen und Schaden der Rübendiät
Rüben-Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper mit solchen Nährstoffen wie Kupfer, Kalium, Magnesium, Phosphor, Jod, Eisen, Kalzium, Natrium, Quarz, Cobald zu sättigen. Es enthält Vitamine der Gruppen B, PP, A und eine große Menge Vitamin C. Besonders hervorzuheben ist das Vorhandensein von Bioflavonoiden in Rüben, Pektin und den nützlichsten Ballaststoffen.
All dieser Reichtum an Mineralien und Vitaminen ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit während der intensiven Entfernung von Fettzellen aus dem Körper aufrechtzuerhalten. Tatsache ist, dass die Fettschicht bestimmte Zellen enthält, die eine Reserve des Immunsystems darstellen. Abnehmen, kann eine Person ernsthaft schwächen, wenn nicht die Reserven seines Körpers aufzufüllen. Dieser Moment ist besonders relevant für Mädchen, die im Frühling gerne abnehmen, um sich auf die Strandsaison vorzubereiten. Avitaminose und schneller Gewichtsverlust können Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen.
Dieses Gemüse wird gezeigt Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, endokrinen Problemen und einer erkrankten Schilddrüse, anfällig für Bluthochdruck, Fettleibigkeit. Nützliche Zuckerrüben mit Anämie, verminderter sexueller Potenz, Depression und chronischem Stress.
Es gibt Kontraindikationen Rüben essen. Es ist verboten, frisch gepressten Rübensaft und gekochtes Gemüse im akuten Stadium von Magen- und Darmkrankheiten bei schwerwiegenden Entzündungsprozessen im Magen-Darm-Trakt zu verwenden. Zuckerrüben sind bei chronischer oder verstärkter Blasenentzündung, bei Nierensteinen und im Allgemeinen bei Nierenerkrankungen kontraindiziert. Diabetiker und Personen mit hohem Magensäuregehalt sollten kein Gemüse essen.
Grundsätze der Rübendiät
Die Basis der Rübendiät sind gekochte Rüben. Mehrmals pro Woche steht ein rohes Gemüse auf der Speisekarte. Gekochte Rüben aktivieren Stoffwechselprozesse, regen die Verdauung an und sind leichter verdaulich.
Achten Sie darauf, in der Diät Karotten aufzunehmen. Zuckerrüben und Karotten haben eine ähnliche Zusammensetzung und können, abgesehen von Eiweiß, als Paar alle notwendigen Nährstoffe an den Körper abgeben. Ermöglicht die Ernährung mit Kohl, Sellerie, Tomaten. Sie können sich mit Äpfeln und getrockneten Früchten verwöhnen lassen. Alle diese Produkte sind sehr schmackhaft in Kombination mit Rüben, so traurig auf einer Rübendiät nicht.
Die erforderliche Menge an Protein im Körper während der Diät wird benötigt. Seine Quelle wird Fisch, Fleisch, Milchspeisen sein. Eiweißnahrung schafft ein saures Milieu, weshalb sie als schwer und schwer verdaulich gilt. Rüben aufgrund des Gehalts an mineralischen Alkalisalzen "korrigieren die Situation" und stellen das Gleichgewicht von Säuren und Laugen wieder her.
Die Einbeziehung einer kleinen Menge von Reisgerichten und Buchweizen ist erklärbar. Die Aufgabe von Kohlenhydratgerichten besteht darin, der übermäßig abführenden Wirkung gekochter Rüben zu widerstehen.
Rübendiät ist somit eine effektive ausgewogene Ernährung. Sie können sieben oder zehn Tage dabei bleiben.
Rübendiät für sieben Tage
Die Wirkung der Zuckerrübendiät wird nach sieben Tagen nach Befolgung dieses Ernährungsprinzips erzielt.
Montag
• Frühstück: Gekochte mittelgroße Rüben reiben, ohne Dressing essen. Trinken Sie ein Glas sauberes Trinkwasser oder Mineralwasser ohne Kohlensäure.
• Mittagessen: Bereiten Sie einen Salat aus zwei Karotten und einer Rübe zu. Gemüse sollte gekocht werden. Trink ein Glas Wasser.
• Abendessen: 200 Gramm gekochter oder gebackener Fisch in Folie, ein Glas Kefir.
Dienstag
• Frühstück: 150 Gramm geriebene rohe Rüben oder ein Glas frisch gepresster Rübensaft.
• Mittagessen: Einhundert Gramm Salat aus gekochten Rüben, gerieben und gemischt mit 4-5 Stück Pflaumen.
• Abendessen: 100 g gekochter Schwiegervater, ganzer oder geriebener Apfel. Sie können in Form eines Salats mischen oder separat essen
Mittwoch
• Frühstück: 150 Gramm Naturjoghurt ohne Zucker und Obst.
• Mittagessen: zweihundert Gramm gekochtes Rindfleisch (oder anderes mageres Fleisch) plus drei gekochte Karotten.
• Abendessen: Gekochte mittelgroße Rüben, fein gerieben und mit einem Löffel Sauerrahm gewürzt.
Donnerstag
• Frühstück: 100 g frische Karotten. Ein Glas Wasser.
• Mittagessen: 150 g geriebene gekochte Rüben und 200 g gekochter oder in Folie gebackener Fisch.
• Abendessen: 100 g gekochter Buchweizen, ein Glas fettarmer Kefir.
Freitag
• Frühstück: einhundert Gramm gekochter Reis, ein Glas Wasser.
• Mittagessen: zweihundert Gramm gekochte Hähnchenbrust oder Filet, einhundert Gramm gekochte Rüben. Sie können Rübensalat ohne Dressing zubereiten und mit transparenten Hähnchenscheiben servieren.
Samstag
• Frühstück: Bereiten Sie einen geriebenen Salat mit einhundert Gramm frischer Rüben zu.
• Mittagessen: 100 g Weißkohl (gehackt oder gerieben). Zum Sättigen große, ungekochte Karotten hinzufügen.
• Abendessen: vier gekochte Karotten, 150 Gramm gekochtes Rindfleisch.
Sonntag
• Frühstück: ein Salat aus zwei Äpfeln und vier Pflaumen.
• Mittagessen: 100 g gekochter Buchweizen.
• Abendessen: 150 g gekochte, geriebene Rüben plus die gleiche Menge gekochtes Hähnchen (Brust oder hautloses Filet).
Während eines so schwierigen Kurses müssen Sie anderthalb bis zwei Liter reines Wasser trinken.
Kein Brot, Zucker, Alkohol und andere Exzesse können es sich nicht leisten.
Durch die genaue Einhaltung der festgelegten Produktnormen können Sie bis zu eineinhalb Kilogramm pro Tag verlieren. Nach einer Woche sinkt das Gewicht um fünf bis acht Kilogramm.
Um richtig aus der Diät herauszukommen, müssen Sie sie regelmäßig, mindestens zweimal pro Woche, in Ihre Diät aufnehmen. Die Verwendung von Krümelbrei, Milchprodukten und Hüttenkäse muss fortgesetzt werden. Führen Sie Mehlprodukte sehr vorsichtig ein, beginnend mit Schwarz- und Vollkornbrot (nicht mehr als eine Scheibe pro Tag). Fett und frittierte Lebensmittel sollten für die ganze nächste Woche durch mageres und gebackenes oder in einem Slow Cooker ohne Öl gekochtes ersetzt werden.
Andere Rübendiätwahlen
Sie können andere Optionen Rübendiät versuchen. Die erste beinhaltet die Einhaltung der Ernährungsgrundsätze für zehn Tage, die zweite ist für eine dreitägige Anwendung ausgelegt.
Zehntägige Rübendiät kämpft gegen zusätzliche Pfunde und giftige Ansammlungen, Schlacken. Neben Rüben können Sie frisches Gemüse in Form von Salaten, magerem Fleisch, fettarmen oder fettarmen Milchprodukten essen. Stark eingeschränkte Fettaufnahme. Ein Teelöffel Pflanzenöl (Sonnenblume, Leinsamen, Olivenöl usw.) ist als Salatsauce erlaubt.
Achten Sie darauf, vor dem Mittag- und Abendessen für alle zehn Tage eine Mischung aus Rüben-Karotten- und Orangensaft zu trinken. Eine einzelne Portion sollte in diesem Verhältnis zubereitet werden:
• eine mittlere Zuckerrübe;
• zwei mittelgroße Karotten;
• eine Orange.
Saft trinken sollte zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden. Bei erhöhtem Säuregehalt des Magens, chronischen Entzündungen des Magens und des Darms ist diese Version der Diät strengstens untersagt.
Sie können das Menü für diese zehn Tage nach dem unten angegebenen ungefähren Schema beliebig variieren.
• Frühstück: Salat aus geriebenen Rüben und Karotten (gekocht). Bereiten Sie ein Dressing aus Zitronensaft und Pflanzenöl vor. Essen Sie nach dem Salat ein Dampfomelett aus zwei Proteinen (oder einhundert Gramm fettarmen ungesüßten Hüttenkäse) mit einem Vollkorn- oder Roggentoast.
• Mittagessen: gekochter brauner Reis oder Haferbrei mit einem Stück gekochtem Fleisch. Portionsgröße: zweihundert Gramm Müsli plus einhundert Gramm Fleisch.
• Abendessen: nicht stärkehaltiges gekochtes, gedämpftes oder gebackenes Gemüse sowie 150 g fettfreier Fisch aus dem Meer oder vom Fluss.
Verbessern Sie die Wirkung bei der regelmäßigen Verwendung von grünem Tee, Kräutern, Abkochungen von Beeren und nützlichen Vitaminfrüchten. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken - es hilft, alles Unnötige aus dem Körper zu entfernen und wirkt als zusätzlicher Erfolgsfaktor.
Drei Tage Diät - Option Express Hilfe Taille. Es ist eher eine lange und sanfte Entlassung als eine vollwertige Diät.
Während des Tages müssen Sie die folgenden Lebensmittel essen:
• 400 Gramm rohe Rüben;
• 300 g frische Karotten;
• 300 g süß-saure Äpfel;
• Esslöffel Pflanzenöl;
• zwei Liter sauberes Trinkwasser.
Man muss einen köstlichen Vitaminsalat aus Rüben, Karotten und Äpfeln kochen und ihn mit einem Löffel Pflanzenöl und einer Prise Salz füllen.
Nehmen Sie diesen Salat sollte fraktioniert, in kleinen Portionen, in sechs Mahlzeiten verteilt werden. Um sich nicht zu viel Mühe zu machen und nicht zu verlieren, lohnt es sich pogadadat Beginn einer dreitägigen Rübendiät für das Wochenende.
Sie können beispielsweise am Freitag beginnen und am Sonntag enden. Oder starten Sie am Samstag. Bis Montag wird sich der Körper an eine ungewöhnliche Ernährung gewöhnen und am ersten Arbeitstag können Sie sicher durchhalten.
Nach drei Tagen muss die Diät aufhören. Unausgewogene Ernährung, die über einen längeren Zeitraum angewendet wird, kann ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen.
