Überblick
Wenn Sie mit Arthritis diagnostiziert werden, ist es verlockend, ins Internet zu eilen, um so viele Informationen wie möglich zu lernen. Bei so vielen widersprüchlichen Informationen ist es schwierig, Ihre beste Vorgehensweise zu kennen. Zum Beispiel ist es üblich, Ratschläge gegen das Essen der Pflanzenfamilie namens Nightshades zu sehen. Aber ist die Behauptung, dass sie vermieden werden sollten, wahr? Experten bleiben unsicher.
"Die Rolle der Ernährung bei Arthritis oder besserer Arthritis ist noch unklar. Natürlich ist die Rolle des Nachtschattengemüses umstritten ", sagt Dr. Nathan Wei, ein in Maryland ansässiger Rheumatologe.
Jonathan Steele, eine Krankenschwester, stimmt zu: "Es gibt keine High-Level-Studien oder Low-Level-Studien [über Nachtschatten und ihre Verbindung zu Arthritis]. Die Berichte sind anekdotisch. "
"Einige Kunden haben Erleichterung bekommen, wenn sie diese von ihren Diäten und ihrem Lebensstil entfernen. Auch bei einigen Patienten gab es keine Erleichterung, wenn diese beseitigt wurden ", sagt die in Philadelphia geborene Naturheilkundlerin Julia Scalise.
Alle drei Experten sind sich einig, dass es unter bestimmten Umständen wahrscheinlich eine ernährungsbedingte Komponente für die Behandlung von Arthritis-assoziierten Schmerzen gibt. Das Vermeiden von Nachtschatten ist jedoch keine feste Regel für alle.
Nachtschatten verstehen
Nachtschatten sind eine Familie von Pflanzen, die genetisch mit der Kartoffel verwandt sind. Sie beinhalten:
- weiße Kartoffeln, aber keine Süßkartoffeln
- Tomaten
- Okra
- Auberginen
- Pfeffer
- Goji-Beeren
Überraschenderweise sind Petunien und Tabak auch Mitglieder der Nachtschattengewächse.
Sie können Nighthades in hinterhältigen Orten finden, wie Capsaicin Cremes, Gewürzmischungen oder Kartoffelstärkeverdicker. Sie lauern sogar in einigen Arten von Alkohol, wie Wodka.
Nachtschatten enthalten ein Alkaloid namens Solanin. Einige Leute glauben, dass seine Anwesenheit eine Entzündung der Gelenke verursachen kann, obwohl die Forschung nicht definitiv ist.
Nachtschatten Allergien sind nicht ungewöhnlich, aber sie sind auch nicht weit verbreitet. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Nachtschatten haben, sprechen Sie mit einem Allergologen. Es gibt keinen verlässlichen Test für diese Allergie, also können sie Sie bitten, eine Beseitigungdiät zu versuchen.
Mögliche Vorteile von Nachtschatten
Gibt es Vorteile, Nachtschatten zu essen, wenn Sie Arthritis haben? Laut einer 2011 veröffentlichten Studie im Journal of Nutrition, ja. Die Anwesenheit von Antioxidantien, Wasser und Vitaminen in pigmentierten Kartoffeln (wie lila oder gelbe) hat tatsächlich eine entzündungshemmende Wirkung. Dieser Effekt kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern.
Die meisten Früchte und Gemüse, die unter den Schirm fallen, können Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn Sie sie in Maßen essen. So halten Sie Tomaten und Paprika auf der Speisekarte. Vermeiden Sie grüne Kartoffeln, die den höchsten Gehalt an Solanin enthalten. Sie verursachen eher Symptome.
"Es gibt Nahrungsmittel, von denen wir glauben, dass sie Arthritis verschlimmern können", sagt Wei. "Ein Beispiel könnte rotes Fleisch sein, das Fettsäuren enthält, die Entzündungen hervorrufen." Wei empfiehlt, an Lebensmitteln zu kleben, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie:
- Fisch
- Leinsamen
- bunte Früchte und Gemüse (einschließlich Nachtschatten)
Dennoch, eine gesunde Ernährung zu essen, Ihr Gewicht zu halten und regelmäßige Bewegung sind seine besten Lebensstil Tipps für Arthritis Symptome in Schach zu halten.
Erfahren Sie mehr: Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren "
Nebenwirkungen von Nachtschatten zu essen
Es sei denn, Sie sind intolerant zu Nachtschatten, haben Sie im Allgemeinen keine Nebenwirkungen davon, sie zu essen.
Wenn Sie empfindlich auf Nachtschatten reagieren, führen Reaktionen oft zu Entzündungen, die sich stark auf Menschen mit bestimmten Arten von Arthritis auswirken. Es kann bis zu ein oder zwei Tage dauern. Magen- und Verdauungsbeschwerden können ebenfalls auftreten.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammen, um eine neue Diät zu planen, wenn sich herausstellt, dass Sie gegenüber Tomaten, Auberginen und anderen Nachtschatten intolerant sind.
Arthritis verstehen
Es gibt Dutzende von Arten von Arthritis, und sie kommen mit ihren eigenen einzigartigen Symptomen, Ursachen und Risikofaktoren. Sie verursachen jedoch Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Arthritis betrifft mehr als 50 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten, nach der Arthritis Foundation. Über 43 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit Arthritis berichten, dass ihre täglichen Aktivitäten von der Erkrankung betroffen sind. Das ist eine Bedingung, die viele Leute teilen.
"Arthritis kommt in einigen Geschmacksrichtungen vor: Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind am häufigsten, Psoriasis kommt auf Platz drei", sagt North Carolina Neuro-Chiropraktiker Dr. Jason Nardi. Nardi stellt fest, dass Osteoarthritis im Allgemeinen durch Abnutzung der Gelenke im Laufe der Zeit verursacht wird, aber rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis werden eher durch Entzündungen verschlimmert.
Die meisten Formen von Arthritis verursachen chronische Schmerzen in den Gelenken, aber die Schwere dieses Schmerzes wird von Person zu Person unterschiedlich sein. Viele Menschen mit Arthritis berichten auch von chronischer Müdigkeit. Wenn Sie an Arthritis erkrankt sind oder an einer Arthritis leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt bezüglich der verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten.
Ursachen von Arthritis
"Viele Arten von Arthritis haben eine genetische Grundlage", sagt Wei. "Beispiele sind rheumatoide Arthritis und ankylosierende Spondylitis, bei denen eine genetische Prädisposition vorliegt." Andere Arten wie Gicht sind das Ergebnis von Säureansammlungen in den Gelenken. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Arthritis bekommen, also sollte sich niemand für völlig immun halten.
Erfahren Sie mehr: Was verursacht Arthritis? "
Risikofaktoren für Arthritis
Es gibt zwei Arten von Arthritis Risikofaktoren: die Art, die Sie kontrollieren können und die Art, die Sie nicht können. Sie können Ihr Alter, Geschlecht oder Gene nicht kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie Ihre Gene exprimiert werden.Lebensstilfaktoren wie Ihre Umgebung, Aktivität und Ernährung können beeinflussen, welche Gene aktiviert werden und welche Gene still bleiben.
Sie können auch andere Faktoren steuern. Die CDC zitiert Verletzungen, wiederholte Bewegungen bei der Arbeit und Fettleibigkeit als andere Risikofaktoren für Arthritis. Wenn Sie Arthritis-bedingte Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien für das Management Ihrer Risikofaktoren.
Diagnose von Arthritis
Es gibt keinen einzigen Test zur Diagnose von Arthritis. Einige Formen werden mit einem Bluttest diagnostiziert, während andere mit einer ärztlichen Konsultation diagnostiziert werden können. Wenn Sie Symptome und einige der genannten Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Diagnose von Arthritis.
Behandlung und Prävention
Die meisten Ärzte befürworten eine der folgenden Behandlungen oder eine Kombination aller vier:
- Arthritis-Medikamente
- Gelenkoperation
- natürliche Heilmittel
- Änderungen des Lebensstils
Einige Menschen können eine große Erleichterung mit Massage und einer besseren Diät finden, während andere eine umfangreiche Operation erfordern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre besten Behandlungsmöglichkeiten und machen Sie gemeinsam einen Plan, um Ihre Arthritis zu behandeln.
Verschiedene Arten von Arthritis erfordern unterschiedliche Ansätze, und die Erfahrung jeder Person wird variieren. Es gibt keinen todsicheren Weg, um sich vor Arthritis zu schützen. Wie immer ist die beste Medizin die Prävention, also pass auf deinen Körper auf und höre ihm zu.
Wegbringen
Beseitigung von Nachtschatten von Ihrer Diät ist kein Allheilmittel für Arthritis, aber es kann einigen Leuten helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den richtigen Weg zu finden, um die durch Arthritis verursachten Schmerzen und Müdigkeit zu bewältigen. Erwägen Sie, mit einem Ernährungsberater zu arbeiten, bevor Sie eine Eliminationsdiät beginnen. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, ob Sie für die Familie der Nachtschattengewächse empfindlich sind. In der Zwischenzeit, kümmern Sie sich um Ihren Körper, indem Sie gesund essen und regelmäßig Sport treiben.
