Was ist erektile Dysfunktion?
Erektile Dysfunktion (ED) ist eine Unfähigkeit des Mannes, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten. Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Häufiges ED kann jedoch Stress, Beziehungskonflikte und einen Verlust des Selbstwertgefühls verursachen.
Ärzte werden oft bestimmte Medikamente für ED einschließlich Viagra, Cialis und Levitra empfehlen. Diese Medikamente können ED für viele Männer behandeln. Aber diese Medikamente können für einige Männer unsicher sein, oder sie helfen nicht, die Symptome zu lindern. In solchen Fällen ist Testosteron-Ersatz-Therapie eine weitere hilfreiche Option. Dies wird vorgeschrieben, wenn ED durch verringerte Testosteronspiegel verursacht wird.
Chirurgische Implantate oder die Beseitigung von Blutgefäßverstopfungen können auch notwendig sein, wenn andere Behandlungen nicht funktionieren.
Wenn Ihr Arzt die Ursache nicht genau bestimmen kann, können Sie einen Lebensstil und Änderungen der Ernährung empfehlen, die Ihnen helfen können.
Die Rolle des Lebensstils in ED
Vielleicht möchten Sie Ihren Lebensstil mit der Hilfe Ihres Arztes untersuchen, wenn eine bestimmte medizinische oder psychologische Ursache der ED nicht gefunden werden kann. Die Schwierigkeit, eine Erektion zu bekommen, hängt mit dem Blutfluss zum Penis zusammen. Lebensgewohnheiten, die den Blutfluss des Körpers im Allgemeinen reduzieren, können zur ED beitragen.
Gesunde Lebensgewohnheiten, wie diejenigen, die zur Vorbeugung von Herzerkrankungen empfohlen werden, sind auch bei der Verhinderung von ED nützlich. Diese beinhalten:
- regelmäßige Bewegung bekommen
- Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdrucks
- eine gesunde Diät essen
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
- Vermeiden von Alkohol und Zigaretten
Es gibt mehrere Gründe, warum eine gute Diät helfen kann, ED zu verhindern und sogar umzukehren. Gesundes Essen zu essen reduziert das Risiko von häufigen vaskulären Problemen, verursacht durch hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutzuckerspiegel, hohe Triglyzeridspiegel und Übergewicht.
ED ist ein Problem des Blutflusses. Wenn Sie also Ihre Blutgefäße gesund halten, reduzieren Sie Ihr ED-Risiko.
Die Massachusetts Male Aging Studie fand eine direkte Verbindung zwischen Ernährung und ED. Männer in der Studie, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aßen und rotes Fleisch und verarbeitete Körner mieden, waren weniger wahrscheinlich, ED zu erfahren.
Bestimmte Nahrungsmittel zu essen und andere zu meiden, kann helfen, das Risiko, an ED zu erkranken, zu reduzieren.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Alkoholkonsum, insbesondere chronisches und häufiges Trinken, sowie Drogenmissbrauch kann ED verursachen oder verschlimmern.
ED ist bei Männern, die auf Alkohol angewiesen sind, verbreitet. Wenn Sie ein Trinker sind, schneiden Sie ihn zurück oder geben Sie ihn auf, um zu sehen, ob sich Ihre sexuelle Funktion verbessert. Wenn Sie Hilfe beim Beenden benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verfügbare Ressourcen.
Konsumiere Kakao
Eine Erektion zu haben und aufrechtzuerhalten erfordert einen guten Blutfluss und reichlich Stickstoffmonoxid. Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien wie Flavonoide helfen können, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Flavonoide erhöhen den Blutfluss und die Konzentration von Stickstoffmonoxid im Blut. Schokolade, besonders die dunkle Sorte, ist reich an Flavonoiden. Milchschokolade enthält weniger Flavonoide und enthält mehr Zucker und Fett.
Pick Pistazien
Diese leckere grüne Nuss kann mehr als ein großer Snack sein. Eine Studie veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung untersucht, wie Essen Pistazien ED betroffen. Messungen wurden vorgenommen, bevor die Männer nusslastig ernährt wurden und danach. Der Verzehr von Pistazien über mehrere Wochen zeigte eine Verbesserung bei mehreren ED-Parametern, einschließlich verbesserter internationaler Index der erektilen Funktionswerte für Studienteilnehmer.
Pistazien verbesserten auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck ohne nennenswerte Nebenwirkungen. Wenn Sie gerne Pistazien naschen, kann es Ihre Aufnahme nicht schaden.
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Reichweite für Wassermelone
Diese Lieblings-Picknick-Frucht kann tatsächlich Ihre sexuelle Funktion verbessern. Forschung von der Texas A & M Universität fand eine Verbindung zwischen Wassermelone und ED. Eine Verbindung in der Frucht namens Citrullin hilft, Blutgefäße zu entspannen. Es verbessert auch den Blutfluss, ähnlich wie ED-Medikamente.
Was ist mit Kräuterzusätzen?
Die Verwendung von pflanzlichen Ergänzungsmitteln zur Behandlung von Krankheiten ist umstritten, da ihre Wirksamkeit und Sicherheit nicht immer untersucht werden. Aber es gibt ein paar Kräuter, die vielversprechend bei der Behandlung von ED gezeigt haben. Laut der Mayo Clinic können die folgenden Ergänzungen helfen, ED zu behandeln:
- Dehydroepiandrosteron (DHEA): Ein Hormon, das gezeigt hat, um die Libido bei Frauen zu verbessern und bei ED bei Männern zu helfen.
- L-Arginin: eine Aminosäure, die helfen kann, die Blutgefäße zu erweitern, um den Blutfluss zu verbessern. Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall sind damit verbunden.
- Ginseng: wurde gezeigt, dass es zur Verbesserung der ED beiträgt.
Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.
Hüten Sie sich vor Online-Behandlungen und Kuren
Online-Anzeigen für ED-Behandlungen sind überall. Es könnte verlockend sein, zu versuchen, was diese Anzeigen verkaufen, anstatt Ihren Arzt zu sehen. Aber achten Sie auf. Sie können Gesundheitsrisiken tragen.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat festgestellt, dass viele dieser Produkte tatsächlich verschreibungspflichtige Medikamente enthalten. Die Etiketten auf diesen Ergänzungen offenbaren oft nicht alle Zutaten, von denen einige schädlich sein könnten.
Anstatt mit diesen Ergänzungen Ihre Gesundheit zu riskieren, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und versuchen Sie, diese Diät-Tipps in Ihren Alltag zu integrieren.
