Maggi-Diät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Diät Maggi - eine andere der schlanken Reihenfolge der Proteindiäten. Meistens heißt es Ei, kommt rüber und der Name Hüttenkäse und Ei. Beide Arten sind effektiv und erfordern keine hungrigen Leistungen der "Tester". Die Speisekarte enthält viel mehr Produkte als der Name vermuten lässt - viel Obst, Gemüse, Hüttenkäse, Eier und sogar Fleisch. Die Diät ist für drei Wochen berechnet, jede folgende Woche hat eine bestimmte Diät. Während dieser Zeit wird ein Gewichtsverlust von 7 bis 20 kg erwartet, sofern Sie nicht so übergewichtig sind.
Da die Diät lang ist, passt sich der Körper den ganzen Monat an das neue Gewicht an und Sie ändern Ihre Essgewohnheiten. Daher ist es ziemlich einfach, das Gewicht nach seiner Fertigstellung zu halten. Wenn Sie sich für die Maggi-Diät entscheiden, müssen Sie Ihren Körper auf allergische Reaktionen untersuchen. Da viele Produkte auf der Speisekarte stehen - Allergene - ist es besser, sich sofort daran zu erinnern - sind Sie allergisch gegen Eier oder Grapefruits? Das Vorhandensein von Zitrusfrüchten in der Speisekarte kann zu Allergien führen, und im Mund reichert sich Säure an und Sie spüren das Kribbeln der Zunge.
Der erste Teil gilt als Ei. Wir müssen ein eintöniges Frühstück, bestehend aus Eiern und Zitrusfrüchten, einnehmen. Gute Ergebnisse sind nur zu erwarten, wenn frittierte Lebensmittel abgelehnt werden. Natürlich ist es nicht nötig, eine solche Diät mit 3-5 Kilogramm Übergewicht zu verwenden - Sie können sich für etwas Leichteres entscheiden. Aber wenn das Konto für zusätzliche Kilos auf zehn steigt, besteht die Möglichkeit, sich vom Übergewicht zu verabschieden. Es ist ratsam, gemäßigtes Training hinzuzufügen und darauf abzustimmen, dass dieser Modus für einen "kämpfenden" Charakter ausgelegt ist. Und lassen Sie sich von den Gedanken helfen, dass die Maggi im Prinzip ein ganzheitliches System darstellen und daher nicht schädlich sind.
Diät Maggie - Welche Lebensmittel können Sie essen
Die wichtigsten Produkte - Eier, zusätzliche - Hüttenkäse, Fleisch.
Zulässige Früchte: Orangen, Pflaumen, Melonen, Wassermelonen, Ananas, Äpfel, Birnen, Kiwi, Pampelmuse, Mandarinen, Aprikosen, Pfirsiche, Grapefruits. Gemüse - Bohnen, Karotten, grüne Erbsen, Kürbis, Auberginen.
Es wird empfohlen, ungefähr 2 Liter Wasser zu trinken. Sie können Tee ohne Zucker und ohne Milch trinken. Manchmal kann man ein Glas Soda trinken, Diät-Soda. Wenn das Hungergefühl sehr leidet, dann geben Sie im Menü frische Gurken, Salat, Karotten, aber immer nach dem Hauptgericht. Salz, Knoblauch und Gewürze sind nicht ausgeschlossen. Fettarmer Hüttenkäse kann durch fettarmen Käse ersetzt werden.
Diät Maggie - welche Lebensmittel können nicht essen
Verbotene Früchte für die Maggadiät: Mango, Datteln, Trauben, Bananen, Feigen.
Mindestens ein Monat muss sich von Öl und Fetten verabschieden. Brühen sind ebenfalls verboten. Zucker, Mayonnaise ablehnen.
Unverträgliche Diät Maggie mit Alkohol. Alkohol kann unter Stress viel Schaden anrichten. Jene Diäten, die auf der Verwendung von Bier oder Wein basieren, erfordern ganz andere "Snacks". Es ist unerwünscht, auch Weißwein zu trinken, den viele als Diät betrachten, auch wenn Sie sich sicher sind, dass er nicht fett wird. Wir werfen auch Zigaretten in die hinterste Ecke - während der Diät wird die Durchblutung beschleunigt, chemische Prozesse verändern sich. Zusätzliche Krankheiten können die vorzeitige Alterung des Körpers beschleunigen.
Maggi Diät - Menü Beispiele
Berücksichtigen Sie die charakteristischen Merkmale der Ernährung in jeder Phase (4 Wochen - 4 Phasen).
Die erste Woche besteht aus Gemüse, gekochtem Fleisch und Fisch. Und das Frühstück ist immer dasselbe - gekochtes Ei und Grapefruit. Die ersten Tage sind fast entladen. Zum Abendessen sowieso gekochtes Fleisch und sonst nichts.
Am zweiten Tag sind mehr Obst und Gemüse enthalten. Weiter - Käse hinzufügen. Natürlich wird nicht über irgendwelche Stücke von Zhleb gesprochen, und noch mehr über Brötchen, Kuchen und andere Leckereien. Am Sonntag - nur gekochtes Fleisch.
Zweite Woche Das Frühstück ist das gleiche. Das zweite Frühstück ist recht bescheiden - gekochtes Fleisch und eine Portion Salat ohne Butter. Ei Abendessen - 2 steil. Am Donnerstag und Dienstag wird das Abendessen "dem Feind gegeben" - das heißt, Sie können nichts essen, Sie müssen sich auf das Mittagessen beschränken. An anderen Tagen - ein Salat aus Obst oder Gemüse. Für die zweite Woche bleibt das Frühstück erhalten. Am Samstag können Sie eine kleine Pflaume hinzufügen.
Die dritte Woche ist ein sehr schlechtes Menü, das aus Obst und Gemüse sowie gekochtem Fleisch besteht. Die ersten drei Tage - kalorienarmes Gemüse, Kartoffeln sind völlig ausgeschlossen. Kochen Sie das Huhn, aber es gibt nur Stücke ohne Fett und Haut, weißes Fleisch ohne Knorpel und weiche Teile der Knochen ist gut geeignet. Die Dampfbehandlung wird empfohlen, um maximale Nährstoffe zu erhalten.
Die vierte Stufe ist durch minimale Verwendung von Eiern gekennzeichnet. Es bleibt ein leichtes Abendessen, leichte Speisekarte, eine harmonische Auswahl an Gemüse. Gekochtes Gemüse wird roh kombiniert, und das alles in einer Mahlzeit. Um die Diät zu beenden, sich mit Orangen zu stärken und gute Laune zu haben - du bist ein Held. Die Willenskraft eines Menschen, der bis zum Ende gegangen ist, verdient Respekt.
Nicht jeder wird die Maggi-Diät akzeptieren. Viele können einfach nicht so viele Eier essen, auch wenn sie viel Gemüse mit Fleisch essen. Häufig ersetzen Frauen Eier durch Hüttenkäse, der ungefähr die gleiche Menge Protein enthält. Maggis Quarkdiät wird viel besser aufgenommen, die Knochen werden gestärkt, das Cholesterin wird gesenkt. Sie müssen es ziemlich viel essen - in Volumen ist es nicht mehr als ein Ei. Holen Sie sich etwa 2 große Löffel. Aber diese Diät kann Leute entfremden, die Probleme mit der Säure des Magens haben. Für die Ergebnisse ist es ausreichend, 2 Wochen Obst- und Hüttenkäsediät zu halten. Im Menü können Sie nur eine Zutat ersetzen, weshalb das Menü weniger zufriedenstellend ist als das Ei.
Maggi Diätmenü für 1 Woche
Während dieser Diät brauchen Sie sich keine Sorgen mehr um das Frühstück zu machen. Er ist immer bereit - denn Sie müssen jeden Tag morgens ein gekochtes Ei und eine Grapefruit essen.
Montag - Obstmittagessen und Fleischabendessen.
Mittagessen: Wählen Sie selbst die attraktivste Frucht der erlaubten Produkte und essen Sie sie so oft Sie wollen in einer Sitzung. Es kann ein Apfel, eine Aprikose, eine Wassermelone, eine Birne, eine Orange, eine Melone und so weiter sein.
Kochen Sie zum Abendessen mageres Hühnerfleisch oder etwas aus Rinderhackfleisch (außer Hammel).
Dienstag ist abwechslungsreicher.
Mittagessen: Entfernen Sie die Haut vom Huhn und kochen oder braten Sie es erneut ohne Öl.
Abendessen: Kochen Sie 2 gekochte Eier und servieren Sie sie auf dem Tisch mit einem Salat aus Gemüsesalat, der aus Paprika, Karotten, Gurken und Tomaten besteht. Kochen Sie einen Toast oder ein wenig abgestandenes Fladenbrot. Vitaminergänzung - 1 Orange und Pampelmuse.
Mittwoch: Eier durch Käse ersetzen.
Mittagessen - Käse, Tomaten, einen Toast kochen.
Abendessen: gekochtes Fleisch ohne Fett oder gedünstetes Fleisch. (Außer Lamm).
Donnerstag
Mittagessen: wieder ein Monomittagessen von einer erlaubten Frucht.
Zum Abendessen wieder Fleisch oder Hackfleisch essen, den Salat dazugeben.
Freitags Fischmenü
Mittagessen: traditionelle gekochte Eier sowie ein Eintopf mit mehreren Gemüsesorten (ohne Fett). (zum Beispiel Karotten + grüne Erbsen)
Abendessen: Fisch kochen oder dünsten, Gemüse für einen Salat hacken, ein schönes Dessert - 1 Grapefruit oder eine Orange.
Samstag: Fleisch- und Obsttag.
Mittagessen: Monosalat (Orange, Melone, Aprikose, Wassermelone, Apfel, Birne usw.)
Abendessen: Fleisch ohne Fett und Haut kochen (Lammfleisch) und Gemüsesalat dazugeben.
Auferstehung kann mehr Gemüsetag gesagt werden.
Mittagessen: gekochtes Gemüse, frische Tomaten, knusprig (gekocht oder gebraten). Grapefruit oder Orange.
Abendessen: gekochtes Gemüse.
An allen Tagen können Sie Tee oder Kaffee ohne Zucker, Milch und viel Wasser trinken.
Diet maggi - nützliche Tipps und Bewertungen
Um die Ergebnisse der Diät zu verfolgen, befolgen Sie ein paar einfache Regeln. Wachen Sie morgens auf und achten Sie darauf, abzuwägen. Versuchen Sie mindestens ein paar Minuten am Tag, um Sport zu treiben. Die Hauptregel der Maggi-Diät lautet: Wenn Sie einen Tag verpassen und außerhalb des Zeitplans sind, müssen Sie die Woche von vorne beginnen. Wiederholen Sie die Diät in der fünften Woche, Sie müssen zuerst, aber dann sofort zu 4 Teilen gehen. Zusätzliche Vitamine werden nicht benötigt - das Vorhandensein von Gemüse und Früchten gibt dem Körper die richtige Menge in vollem Umfang.
Wer kann diese Diät einhalten? Ja, irgendjemand! Männer und Frauen jeden Alters. Denken Sie an Gegenanzeigen. Wenn Sie allergisch gegen Eier sind oder eine große Anzahl von rohem Gemüse nicht vertragen, ist es besser, darauf zu verzichten und eine geeignetere Option zu wählen.
Kommentare
. zum ersten mal habe ich ungefähr 8 kg abgenommen, obwohl ich nicht alles richtig beobachtet habe) jetzt versuche ich alles genau zu beobachten, ich hoffe das ergebnis wird gefallen.
Wenn ich morgens eine kleine Tasse Kaffee mit einem Tropfen Milch trinke? Sinn wird nicht sein? Und von Fleisch esse ich nur Hühnchen?
Ich respektiere den ganzen Rest.
