Veränderungen in Ihrem Körper
Du musst nur auf deinen schönen Bauch schauen, um zu wissen, dass du auf dem Weg zu Baby-Kuscheln und Neugeborenen-Küssen bist. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich mehr als bereit, Ihr Baby zu treffen und zu Ihrem Körper vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Aber denken Sie daran, diese letzten Wochen sind eine wichtige Zeit für das Wachstum, die Entwicklung und die postnatale Gesundheit Ihres Babys.
Sie fühlen sich heutzutage vielleicht besonders müde. Das Finden einer bequemen Schlafposition wird schwieriger, und das Aufwachen, um die Toilette zu benutzen, kann auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Versuchen Sie, früher als sonst schlafen zu gehen, und wenn Sie können, schlafen Sie etwas später am Morgen ein. Nickerchen kann auch helfen, Ihre Energie zu verbessern.
Dein Baby
Bei 30 Wochen hat Ihr Baby wahrscheinlich ein anderes Gewicht erreicht: 3 Pfund! Während Ihr wachsender Bauch Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie einen Linebacker wachsen lassen, ist Ihr Baby an diesem Punkt nur 15 bis 16 Zoll lang.
Die Augen deines Babys fangen an, zu unterscheiden, was um ihn herum diese Woche ist, obwohl dein Baby eine Menge Zeit mit geschlossenen Augen verbringen wird. Sobald Ihr Baby der Welt beitritt, wird es eine 20/400 Sicht haben (im Vergleich zu 20/20). Das bedeutet, dass Babys sich nur auf Objekte konzentrieren können, die sich in der Nähe ihres Gesichts befinden, also machen Sie sich bereit, ganz nah zu kuscheln.
Doppelentwicklung in der 30. Woche
Ihre Babys sind in dieser Woche von 10 cm bis 10 cm von der Krone bis zum Steiß gewachsen. Sie wiegen jeweils 3 Pfund. Woche 30 ist, wenn das Wachstum von Zwillingen anfängt, hinter dem Wachstum ihrer Singletongegenstücke zurückzufallen.
30 Wochen schwangere Symptome
In der 30. Schwangerschaftswoche können folgende Symptome auftreten:
- Müdigkeit oder Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- Änderungen in der Größe oder Struktur Ihrer Füße
- Stimmungsschwankungen
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein häufiges Leiden während der Schwangerschaft und verschlimmern sich typischerweise im dritten Trimester mit zusätzlicher Gewichtszunahme. Mit ungefähr 10 Wochen in Ihrer Schwangerschaft werden Sie glücklich sein zu wissen, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die helfen können.
Überprüfen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge an Gewicht gewinnen. Zu viel Gewicht zu bekommen erhöht nicht nur die Risiken für Ihre Schwangerschaft, es kann auch Ihre Rückenschmerzen verstärken. Auf der anderen Seite kann zu wenig gewinnen ein Problem sein.
Als nächstes konzentrieren Sie sich auf Ihre Haltung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufrecht zu stehen oder aufrecht zu sitzen, während Ihr Bauch auf Sie lastet, möchten Sie vielleicht in einen Schwangerschaftsunterstützungsgürtel schauen. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, stellen Sie sicher, dass Stuhl, Tastatur und Computermonitor so eingerichtet sind, dass eine ergonomische Umgebung entsteht.
Erhöhen Sie Ihre Füße können auch auf Rückenprobleme erleichtern. Wenn Sie immer noch Ihre High-Heels vor der Schwangerschaft tragen, sollten Sie auf flache Schuhe ausweichen, die Unterstützung bieten. Unterstützende Schuhe können Rückenschmerzen lindern. Mach dir keine Sorgen. Ihr süßes Schuhwerk wird immer noch auf Sie warten, wenn Ihr Baby ankommt.
Erinnere dich daran, dass es am Ende alles wert sein wird und wenn der Schmerz dich stört, sprich mit deinem Arzt über mögliche Heilmittel oder frage deinen Partner nach einer Massage. Eine Massage ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit Ihrem Partner zu verbinden.
Füße verändert sich
Du stellst dir keine Dinge vor, wenn du denkst, dass sich deine Füße verändern. Manche Frauen gehen während ihrer Schwangerschaft eine volle Schuhgröße auf. Die Forschung zeigt, dass eine Schwangerschaft sowohl die Fußgröße als auch die Struktur beeinflussen kann. Während die Schwellung durch Flüssigkeitsretention nach der Entbindung wahrscheinlich abklingen wird, kann eine Schwangerschaft Ihren Fußbogen dauerhaft verändern.
Wenn es nicht möglich ist, in weichen, verzeihenden, unterstützenden Slippern von 9 bis 5 herumzulaufen, ist es vielleicht an der Zeit, in ein neues Paar Schuhe zu investieren, das für den Rest der Schwangerschaft bequem passt.
Stimmungsschwankungen
Wenn Ihr zweites Trimester Ihnen ein wenig Erleichterung von emotionalen Höhen und Tiefen gab, ist es völlig normal, dass Sie im dritten Trimester mehr Stimmungsschwankungen erleben. Sie haben eine Menge im Kopf, und das gepaart mit Ihrer erhöhten Erschöpfung kann Ihre Nerven nervös machen.
Wenn die Ängste vor einer Schwangerschaft oder einer bevorstehenden Mutterschaft Sie an den meisten Abenden aufhalten oder Ihre täglichen Aktivitäten oder Beziehungen stören, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während oder nach der Schwangerschaft Depressionen erleben. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen.
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Dinge, die Sie diese Woche für eine gesunde Schwangerschaft tun können
Vielleicht nähern Sie sich der Ziellinie, aber es gibt immer noch Dinge, die Sie tun können, um Sie und Ihr Baby sicher, gesund und glücklich zu halten.
Kaufen Sie ein Schwangerschaftskissen
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, möchten Sie vielleicht ein Schwangerschaftskissen kaufen. Während ein Schwangerschaftskissen nicht alle Gründe für eine Schwangerschaft-induzierte Schlaflosigkeit beheben kann, kann es helfen, Sie in eine bequeme Position zu bringen. Dies kann das Fallenlassen und das Einschlafen erleichtern.
Machen Sie einen Geburtsplan
Nicht jede Frau stellt einen Geburtsplan zusammen, und genau wie bei jedem anderen Ereignis können die genauen Details Ihres Geburtsplans nicht genau so ablaufen, wie Sie es erwartet haben. Einen Geburtsplan zu erstellen, ist jedoch eine großartige Möglichkeit, wichtige Aspekte Ihrer Arbeit zu besprechen, bevor Sie mitten drin sind. Auf welches Schmerzmanagement möchten Sie sich konzentrieren? Wen willst du im Arbeitszimmer bei dir haben? Möchten Sie, dass Ihr Baby bei Ihnen nach der Geburt bleibt? Sind Sie offen für die Epiduralanästhesie? Dies sind alles großartige Dinge, die Sie mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt im Voraus besprechen sollten, damit alle auf der gleichen Seite sind.
Sei flexibel mit irgendwelchen Plänen. Kinder haben eine Möglichkeit, Pläne aus dem Fenster zu werfen, und dies kann schon am ersten Lebenstag geschehen.Der beste Weg, um reibungslosen Segeln zu gewährleisten sind Arbeit und darüber hinaus ist es, gesunde, vertrauensvolle Beziehungen mit Ihrem Arzt und Ihrem Support-System zu haben, so dass Sie sich auf sie stützen können, wenn die Dinge weg von den erwarteten abweichen. Ganz gleich, um was es geht, ein fröhliches und gesundes Baby und eine Mutter sind das, was alle anstreben. Konzentrieren Sie sich auf das, was passiert anstatt auf das, was Sie gerne getan hätten, um sicherzustellen, dass Sie der beste Fürsprecher für sich und Ihr Baby sein können.
Richten Sie Ihr Kinderzimmer und Ihren Kindersitz ein
Während viele Dinge, die man zusammennimmt, nett sind und dem Budget helfen, sollten Sie ein neues Kinderbett kaufen, um sicherzustellen, dass es nach den neuesten Sicherheitsrichtlinien gebaut wird. Das Einrichten Ihres Kinderzimmers (oder Kinderbettes, falls Ihr Baby in Ihrem Schlafzimmer bleibt) und Ihres Autositzes mag etwas verfrüht erscheinen. Aber denken Sie daran, Ihr Baby wird wahrscheinlich nicht am erwarteten Fälligkeitsdatum ankommen. Selbst wenn Sie einen geplanten Kaiserschnitt haben, können Sie vor diesem Datum in die Wehen gehen.
Sicherstellen, dass Sie einen sicheren Weg haben, Ihr Baby nach Hause zu bringen, und einen sicheren Ort, an dem Ihr Baby schlafen kann, sobald Sie nach Hause kommen, werden ein oder zwei der vielen Sorgen beseitigen, die wahrscheinlich durch Ihren Kopf gehen. Es tut nie weh, vorbereitet zu sein.
Wann man den Doktor anruft
Achten Sie auf Gebärmutterkontraktionen. Während Sie noch 10 Wochen Zeit haben, entscheidet sich das Baby manchmal früh zu kommen. Wenn Sie beginnen, Kontraktionsschmerzen zu fühlen, und sie werden häufiger, sind sie wahrscheinlich echte Kontraktionen statt Braxton-Hicks Kontraktionen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Wehen haben, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und Ihren Arzt zu verständigen. Natürlich sind vaginale Blutungen oder Flüssigkeitsaustritt andere Gründe, den Arzt zu rufen.
Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie schwere Traurigkeit oder Angstgefühle haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Depressionen oder Angstzustände sicher zu behandeln und zu behandeln.
