Während Sie vielleicht nicht davon träumt, ein reicher und berühmter Autor zu sein, haben Forschungen gezeigt, dass es viele emotionale und physische Gesundheitsvorteile gibt, die durch expressives Schreiben gewonnen werden können. Egal, welches Medium Sie wählen - ob es sich um einen öffentlichen Blog oder ein privates Journal handelt - es gibt viel zu gewinnen, wenn Sie Ihre Gedanken und Emotionen auf die Seite bringen.
Reduzieren Sie Ihre Anzahl an Arztbesuchen.
Eine Studie der University of Texas in Austin fand heraus, dass Menschen, die über persönliche Details schreiben, gesünder sind als diejenigen, die das nicht tun. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Klinische Psychologie, bat Gruppen von Schülern, an vier aufeinanderfolgenden Tagen 15 Minuten lang täglich über ein zugewiesenes Thema zu schreiben. Später im Jahr fragte das Paar die Schüler nach ihrer Gesundheit und stellte fest, dass diejenigen, die über emotionale Themen geschrieben hatten, weniger in ihre Arztpraxen gingen.
Ähnliche Studien haben herausgefunden, dass diejenigen, die expressives Schreiben praktizierten, niedrigeren Blutdruck, weniger Tage im Krankenhaus, verbesserte Funktion des Immunsystems und insgesamt verbesserte Stimmung berichteten. Eine Studie ergab, dass Patienten, die an rheumatoider Arthritis und Asthma litten, nach dem Schreiben über stressige Lebensereignisse weniger Symptome erlitten.
Reduzieren Sie Stress und Angst.
Über stressige Situationen zu schreiben mag kontraintuitiv erscheinen - würde das nicht Stress auslösen, nicht lindern? Negative und stressige Gefühle auszublenden hilft tatsächlich, ihre Intensität zu reduzieren. Es kann Ihnen auch helfen herauszufinden, warum Sie Angst haben, was zu einer Lösung führen könnte. Das Schreiben entfernt alle mentalen Blockaden, die Sie möglicherweise haben, und ermöglicht es Ihnen, all Ihre Intelligenz zu nutzen, um Antworten zu finden. Ein weiterer Vorteil des Schreibens über stressige Erlebnisse ist, dass Sie zurückgehen und frühere Einträge betrachten können, um zu sehen, wie weit Sie Fortschritte gemacht haben.
Beziehungen verstehen und verbessern.
Über Leute zu schreiben, die du kennst, kann dir nicht nur helfen, die Art deiner Beziehung zu ihnen zu verstehen, sondern sie auch besser verstehen. Wenn du wütend auf jemanden bist, möchtest du vielleicht einen Brief schreiben. Selbst wenn du nie vorhast, es zu senden, einfach deine Gefühle zu schreiben und zu erklären, warum du so fühlst, wie du es tust, kann deine Wut auf sie reduzieren.
Sie müssen kein Shakespeare-Sonett oder einen Dickens-Roman schreiben, um die Vorteile des expressiven Schreibens zu ernten. Denken Sie daran, dass, wenn Sie als therapeutisches Hobby schreiben, das Endergebnis nicht der wichtige Teil ist - der Prozess ist. Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten pro Tag zu schreiben, um das Beste aus dieser Erfahrung zu machen. Du musst dich nicht einmal an die Regeln der Grammatik halten, wenn du nicht willst. Es kommt nur darauf an, dass Sie Ihre Gedanken auf Papier bringen. Der beste Weg, um loszulegen, ist, direkt hinein zu springen und jetzt zu schreiben!
