Wenn Sie nachts nicht einschlafen können, sind Sie vielleicht daran interessiert, etwas zu nehmen, um sich etwas auszuruhen. Eine solche Schlafhilfe ist Melatonin. Dies ist ein Hormon, das Sie nehmen können, um die bestehenden Melatoninspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Natürliches und synthetisches Melatonin hilft, Ihren Körper nachts auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie jedoch Antibabypillen nehmen, kann die Einnahme von zusätzlichem Melatonin die Wirksamkeit dieser Pillen verringern.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon in Ihrem Körper. Dieses Hormon hilft Ihnen, einzuschlafen und nachts zu schlafen. Es wird von der Zirbeldrüse produziert. Dies ist eine kleine Drüse oberhalb der Mitte deines Gehirns.
Wenn die Sonne untergeht, produziert Ihr Körper Melatonin, wodurch Sie sich schläfrig fühlen. Natürlich vorkommendes Melatonin beginnt gegen 21 Uhr zu arbeiten. Seine Niveaus bleiben für ungefähr 12 Stunden erhöht. Um 9 Uhr morgens sind die Melatoninspiegel in Ihrem Körper kaum nachweisbar.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, können Sie synthetisches Melatonin nehmen, um die bereits im Körper vorhandenen Werte zu erhöhen. Melatonin könnte für verschiedene Bedingungen nützlich sein, wie zum Beispiel:
- verzögertes Schlafphasensyndrom
- Schlaflosigkeit bei Kindern und älteren Menschen
- Jetlag
- Schlafstörungen
- Schlafverbesserung für diejenigen, die gesund sind
Melatonin ist über den Ladentisch erhältlich. Da es als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet wird, regelt die US-amerikanische Food and Drug Administration es nicht. Dies bedeutet, dass das, was zum Verkauf zur Verfügung steht, sehr unterschiedlich ist. Dies könnte auch bedeuten, dass die Angaben auf dem Etikett möglicherweise nicht korrekt sind. Es wird empfohlen, dass Sie kommerzielle Melatonin-Ergänzungen kaufen, die in einem Labor hergestellt werden, um das Risiko zu verringern.
Die Einnahme von Melatonin kann Ihnen helfen, schneller zu schlafen oder Ihren zirkadianen Rhythmus einzustellen, der die natürliche Uhr Ihres Körpers ist. Wenn Sie Antibabypillen verwenden, sollten Sie vor der Einnahme von Melatonin Ihren Arzt konsultieren.
Melatonin und Geburtenkontrolle
Wenn Sie die Empfängnisverhütung durchführen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafmöglichkeiten sprechen. Die Kombination von Geburtenkontrolle und Melatonin kann die Wirksamkeit von Antibabypillen verändern. Antibabypillen erhöhen das natürliche Melatonin in Ihrem Körper. Wenn sie in Kombination mit Melatonin angewendet werden, kann Ihr Melatoninspiegel zu hoch werden.
Melatonin kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünnern, Immunsuppressiva und Diabetesmedikamenten.
6 Expertentipps für einen besseren Schlaf
Mit deinem Doktor sprechen
Wenn Sie die Empfängnisverhütung anwenden und Probleme beim Schlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt sollte die Wirksamkeit Ihrer Geburtenkontrolle mit zusätzlichen Medikamenten bewerten. Ihr Arzt kann alle zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen beschreiben, die Sie ergreifen sollten, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Informationen über andere mögliche Schlafmittel geben und Sie über die richtigen Dosierungen informieren. Es ist wichtig, die richtige Menge Schlafmittel zu nehmen, um den natürlichen Schlafzyklus nicht zu stören.
