Einsam? Du bist nicht allein

Was ist Einsamkeit?

Du kennst das Gefühl. Du gehst die Straße entlang und siehst glückliche Gruppen von Menschen, die miteinander reden und lachen. Du gehst online und siehst Bilder von dem lustigen Grillen, das deine Freunde am Wochenende hatten.

In der heutigen Welt kann es sich anfühlen, als hätten alle zusammen Spaß - ohne dich. Mit anderen Worten, es ist leicht, sich einsam zu fühlen. Und wenn Sie das tun, ist es auch leicht zu denken, dass Sie die einzige Person sind, die sich so fühlt. Aber du bist weit von alleine. Viele Menschen jeden Alters und jeder Herkunft erleben heute die Einsamkeit.

Einsamkeit ist eine emotionale Reaktion auf das Gefühl, isoliert oder ohne Begleitung zu sein. Es gibt einen großen Unterschied zwischen alleine sein und einsam sein. Zum Beispiel könnten Sie alleine in Ihrer Wohnung sein und sich vollkommen zufrieden fühlen. Oder Sie könnten mitten in einer großen Party sein und sich sehr einsam fühlen. Es geht darum, wie du Dinge wahrnimmst.

Lesen Sie weiter, um mehr über Einsamkeit zu erfahren und was Sie dagegen tun können.

Warum sind wir einsam?

Die hohe Anzahl von Menschen, die Einsamkeit erleben, wirft die Frage auf - Warum sind wir so einsam? Auch wenn wir die Antwort nicht genau wissen, gibt es viele mögliche Gründe, wie zum Beispiel:

• Mehr Menschen leben jetzt alleine als zuvor. Diese eingeschränkte Gemeinschaft zu Hause könnte sich darauf auswirken, wie Menschen ihr soziales Leben wahrnehmen.
• Die Leute leben länger. Im Jahr 1970 betrug die durchschnittliche amerikanische Lebensspanne 75 Jahre für Frauen und 67 Jahre für Männer. 2014 waren es 81 Jahre für Frauen und 76 Jahre für Männer.
• Wir arbeiten anders. Im Vergleich zu vergangenen Jahren konzentrieren sich moderne Amerikaner mehr auf Arbeit als auf Beziehungen.
• Wir kommunizieren anders. Die elektronische Kommunikation ist heute eine tragende Säule in der heutigen Gesellschaft. Dies kann zu einem verminderten zwischenmenschlichen Kontakt führen.
• Wir verwenden soziale Medien. Der Einsatz von Social Media kann manche Menschen negativ beeinflussen. Zum Beispiel, während es Jugendlichen einige soziale Vorteile bieten kann, kann es sie auch weniger zufrieden mit ihrem sozialen Leben machen. Auf der anderen Seite können soziale Medien älteren Erwachsenen helfen, sich stärker mit anderen verbunden zu fühlen. Es scheint, dass der Einfluss von sozialen Medien auf die Einsamkeit von der Person abhängt, die sie benutzt.
• Unsere sozialen Gruppen verändern sich. Eine Studie von Pew Research aus dem Jahr 2009 ergab, dass unsere wichtigsten sozialen Gruppen schrumpfen. Mit kleineren sozialen Netzwerken und weniger sozialen Kontakten können wir soziale Beziehungsgefühle verringern.
• Wir wissen vielleicht einfach mehr über die Einsamkeit als in der Vergangenheit. Mit zunehmenden Studien zu diesem Thema erkennen wir vielleicht die Schwere eines Problems, das es schon lange gibt.

Aber das sind nur Theorien. Wir brauchen mehr Forschung, um die endgültigen Ursachen zu ermitteln.

Warum werden wir einsam?

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Warum werden wir einsam?

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Es mag Sie überraschen, dass Einsamkeit einen wichtigen Zweck erfüllt. Menschen sind soziale Tiere, und die Geschichte hat gezeigt, dass wir in der Gesellschaft Erfolg haben, wenn wir zusammenarbeiten. Wie andere soziale Tiere helfen uns unsere Gruppennetzwerke, zu überleben und zu gedeihen.

Die Einsamkeit könnte uns also ermutigen, mit anderen zu interagieren. Das könnte uns zum Erfolg verhelfen. Die Forschung hat gezeigt, dass das Streben nach Zugehörigkeit in Menschen stark ist - wir sehnen uns danach, Teil einer Gruppe zu sein. Die negative Kraft der Einsamkeit, wenn sie mit diesem positiven Zugehörigkeitsgefühl kombiniert wird, könnte uns helfen, eine starke, erfolgreiche Gesellschaft aufzubauen.

Das Healthline Editorial TeamAnswers vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

Was sind die Auswirkungen der Einsamkeit?

Sich von Zeit zu Zeit einsam zu fühlen, wie es die meisten von uns tun, mag nicht viel Einfluss auf uns haben. Langfristige Einsamkeit kann jedoch schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Obwohl keines dieser Probleme für Menschen mit chronischer Einsamkeit garantiert ist, zeigen sie doch, dass Einsamkeit ein echtes Gesundheitsrisiko darstellt.

Einige der gesundheitlichen Auswirkungen, die Forscher gefunden haben, sind:

• Erhöhter Blutdruck: Ältere Erwachsene, die einsam sind, haben häufiger einen erhöhten Blutdruck festgestellt.
• Geschwächtes Immunsystem und erhöhte Entzündung: Die Forschung hat gezeigt, dass Einsamkeit zu einem geschwächten Immunsystem führen kann, was bedeutet, dass Sie ein höheres Risiko für Krankheiten oder Infektionen haben. Es hat auch gezeigt, dass Einsamkeit eine erhöhte Entzündung im ganzen Körper verursachen kann. Längere Entzündung wurde mit gesundheitlichen Problemen wie Krebs und Komplikationen von Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht.
• Erhöhte Depression: Es hat sich gezeigt, dass Einsamkeit bei älteren Erwachsenen die Depressionssymptome verstärkt.
• Negative kognitive (mental) Effekte bei älteren Erwachsenen: Erwachsene im Alter von 65 Jahren und älter, die von Einsamkeit betroffen sind, haben einen um 20 Prozent schnelleren kognitiven Verfall als andere gleichaltrige Erwachsene, die nicht allein sind.
• Schlechte Schlafqualität: Einsamkeit kann dazu führen, dass Sie schlechter schlafen. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie für eine angemessene Zeit schlafen, die schlechte Qualität Ihres Schlafes Probleme während des Tages verursachen kann. Dazu gehört, sich lethargisch zu fühlen oder weniger Energie zu haben.
• Erhöhtes Risiko des Todes: Eine Überprüfung der Forschung ergab, dass Menschen mit stärkeren persönlichen Beziehungen um 50 Prozent weniger wahrscheinlich aus irgendeinem Grund sterben als Menschen ohne diese starken Beziehungen.

Wer wird einsam?

Einsamkeit kann jeden treffen. Und die meisten Menschen fühlen sich irgendwann in ihrem Leben einsam. Obwohl niemand den Markt auf Einsamkeit gedrängt hat, konzentrierte sich die Erforschung der Einsamkeit auf bestimmte Gruppen von Menschen.

Einsamkeit bei mittleren und älteren Erwachsenen

Viele Einsamkeitsuntersuchungen wurden bei älteren Erwachsenen durchgeführt, und dies aus gutem Grund. Einsamkeit kann schwerwiegende Auswirkungen auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden älterer Erwachsener haben.

Anders als viele annehmen, scheinen ältere Erwachsene weniger Einsamkeit zu empfinden als andere Altersgruppen. Eine AARP-Studie aus dem Jahr 2010, bei der Erwachsene im Alter von 45 Jahren und älter festgestellt wurden, dass etwa 3000 Menschen studiert haben, beschrieben sich mit sage und schreibe 35 Prozent als einsam. Wenn sie jedoch weiter nach Alter aufgeschlüsselt werden, ergab die gleiche Studie, dass 43 Prozent der Menschen zwischen 45 und 49 Jahren einsam waren, verglichen mit 25 Prozent der über 70-Jährigen.

Einsamkeit bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen

Andere Studien zeigen, dass Einsamkeit vor allem junge Menschen plagt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 in Großbritannien ergab, dass Menschen zwischen 18 und 34 Jahren stärker von Einsamkeit betroffen waren als Menschen, die älter als 55 Jahre waren. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass Einsamkeit bei 80 Prozent der Menschen im Alter von 18 Jahren und jünger üblich ist.

Teenager und andere Jugendliche sind in schwierigen Phasen ihrer persönlichen Entwicklung. Sie bilden immer noch ihre Identität, bauen Unabhängigkeit auf und stimmen ihre sozialen Bewältigungsmechanismen ab. Infolgedessen sind sie möglicherweise sensibler gegenüber sozialen Belastungen wie Einsamkeit. Forscher sind besorgt, dass jugendliche Einsamkeit im späteren Leben zu Depressionen, Ängsten und verminderter Lebenszufriedenheit führen könnte.

Einsamkeit nach Gruppe

Neben dem Alter können viele andere Faktoren die Einsamkeit beeinflussen. Dies beinhaltet körperliche Gesundheit. Menschen mit chronischen Krankheiten können von Einsamkeit betroffen sein, da sich ihr Zustand von anderen unterscheidet. Sie können durch die Pflege isoliert werden, die sie brauchen, oder körperliche Einschränkungen können verhindern, dass sie sozial sind. Sie können sich auch durch die Erfahrung ihrer Krankheit von anderen getrennt fühlen.

Umweltfaktoren können auch die Einsamkeit beeinflussen. Zum Beispiel wurden Untersuchungen zur Einsamkeit bei Veteranen durchgeführt, insbesondere im Hinblick auf Zustände wie posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), die die Einsamkeit erhöhen können. Einsamkeit wurde auch bei Einwanderern erforscht, die viele soziale Hürden überwinden können, wenn sie einer neuen Kultur oder Gesellschaft beitreten.

Was Healthline gefunden hat

Healthline befragte 318 Menschen, sowohl Besucher unserer Website und Newsletter-Empfänger, um ihre Einsamkeit zu nehmen. Eine große Mehrheit der Befragten waren Frauen (69 Prozent) und 62 Prozent der Befragten waren Eltern. Haben sich unsere Umfrageteilnehmer für einsam gehalten? Insgesamt haben wir festgestellt, dass das Leben für die meisten gut ist. Die überwiegende Mehrheit der Befragten (77 Prozent) empfand sich als weniger einsam als der Rest der Bevölkerung. Dennoch bleibt eine von vier Personen, die sich für einsamer halten als die meisten.

Es ist wichtig anzumerken, dass unsere Umfrage nur einen kleinen Pool von Personen umfasste und somit unsere Ergebnisse nicht die gesamte Bevölkerung widerspiegeln. Ein viel größerer Studienpool wird für genauere Ergebnisse benötigt.

Was können wir dagegen tun?

Einsamkeit kann eine schmerzhafte und sogar schädliche Erfahrung sein. Darüber hinaus kann das Gefühl der Einsamkeit tatsächlich zu antisozialem Verhalten führen, wodurch es schwieriger wird, sich mit anderen zu verbinden. Aber das heißt nicht, dass wir der Einsamkeit nicht entkommen können.

Das Mittel gegen Einsamkeit erhöht sinnvolle soziale Verbindungen. Mit anderen Worten, wir bauen Beziehungen zu Menschen auf, die wir schätzen - Beziehungen, bei denen wir uns umsorgt und verstanden fühlen.

Der Trick ist, diesen ersten Zug zu machen. Hier sind einige hilfreiche Vorschläge für Startmöglichkeiten.

Wege zur Verbindung

• Sagen Sie "Ja" zu sozialen Möglichkeiten. Geh raus und sehe deine Freunde oder triff neue, auch wenn du lieber mit einem guten Buch zu Hause bleibst.
• Freiwillige. Der Aufbau von Beziehungen zu anderen durch ehrenamtliche Arbeit ist ein bewährter Weg zur Bekämpfung der Einsamkeit.
• Spazieren gehen. Es hat sich gezeigt, dass das Ausgehen in der Natur Symptome von Depressionen lindert, die ein Nebenprodukt der Einsamkeit sein können.
• Adoptiere ein Haustier. Ein Hund, eine Katze oder irgendein kleines Lebewesen kann eine Gesellschaft bieten, die überraschend nützlich sein kann. Und ein Hund hat einen Zusatznutzen - er kann Sie nach draußen bringen, wo Sie andere Hundebesitzer treffen können.
• Erreiche im selben Boot andere. Zum Beispiel, wenn Sie eine chronische Krankheit haben, treten Sie einer Unterstützungsgruppe für Leute mit dieser Bedingung bei. Zumindest weißt du, dass du etwas gemeinsam haben wirst! Healthline bietet mehrere Online-Ressourcen für Menschen mit chronischen Erkrankungen. Sie können Links auf unserer Einsamkeitsseite finden.
• Erkenne, dass du nicht wirklich alleine bist. Wenn du dich einsam fühlst, kann es leicht sein, dich selbst zu verprügeln. Denken Sie daran, viele andere Menschen sind auch einsam und niemand muss sein! Machen Sie diesen ersten Schritt und Sie werden Ihren nächsten Freund finden.

Weitere Informationen finden Sie unter "Wie man mit Einsamkeit in der heutigen Welt umgeht: Ihre Optionen für Support". In diesem Artikel haben wir eine umfangreiche Liste hilfreicher Online-Ressourcen zusammengestellt. Diese Websites können Sie in die Richtung der Verbindung mit realen Menschen in Echtzeit zeigen. Und das suchen wir alle - menschliche Verbindung.

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