Es ist herausfordernd genug, um richtig zu essen und sich fit zu halten, während man gleichzeitig seine Verantwortung bei der Arbeit und zu Hause übernimmt. Dann klickst du auf einen Gesundheitsartikel, der gerade von dem Typen geteilt wurde, den du einmal auf der Halloween-Party deines Freundes getroffen hast, und, Boom, noch eine Sache, über die du dir Gedanken machen musst.
Zum Glück ist das keiner dieser Artikel. Lassen Sie uns sieben extrem verbreitete (aber völlig falsche) Gesundheitsmythen zerstreuen, die Sie Ihr ganzes Leben lang geglaubt haben.
1. Cracking Ihre Finger verursacht Arthritis.
Natürlich ist es keine Möglichkeit, in einer ruhigen Bibliothek Freunde zu finden, wenn man sich die Finger zerbricht. Aber die Angewohnheit selbst wird dir keine Arthritis geben - zumindest nicht nach den vielen Studien, die speziell auf diesen Mythos ausgerichtet sind.
Arthritis entwickelt sich, wenn der Knorpel im Gelenk zusammenbricht und die Knochen aneinander reiben können. Ihre Gelenke sind von einer Synovialmembran umgeben, die Synovialflüssigkeit enthält, die sie schmiert und verhindert, dass sie zusammen reiben. Wenn du deine Knöchel knackst, ziehst du deine Gelenke auseinander. Diese Dehnung bewirkt, dass sich in der Flüssigkeit eine Luftblase bildet, die schließlich herausspringt und diesen vertrauten Klang erzeugt.
Knacken Sie Ihre Fingerknöchel ist nicht unbedingt gut für Sie, obwohl. Obwohl es keine nachgewiesene Beziehung zwischen der Gewohnheit und der Arthritis gibt, kann hartnäckige Rissbildung Ihre Synovialmembran abnutzen und es für Ihre Gelenke leichter machen zu knacken. Es kann auch zu Schwellungen der Hand führen und den Griff schwächen.
2. Ausgehen mit nassen Haaren wird krank.
Dieser Mythos ist gefährlich logisch. Du hast dich gerade saubergereinigt und du hast ein kaltes, nasses Haar - du warst den Bakterien und Viren, die draußen in der Luft herumfliegen, nie mehr ausgesetzt gewesen.
Es stellt sich jedoch heraus, dass das Verlassen des Hauses direkt nach dem Duschen dich nicht krank machen wird ... es sei denn, du bist bereits krank.
Die Forschung aus dem Common Cold Center von U. K. testete die Hypothese, dass das Kühlen Ihres Körpers Ihre Chancen erhöht, mit dem Erkältungsvirus infiziert zu sein, auch bekannt als akute virale Nasopharyngitis. Ihre Ergebnisse haben festgestellt, dass, nein, es nicht tut. Aber es kann das Auftreten von Symptomen verursachen, wenn das Virus bereits in Ihrem Körper ist.
Wenn du also Angst hast, dass du krank bist, aber morgen ein sehr wichtiges Treffen hast, solltest du deine Haare föhnen, bevor du das Haus verlässt.
3. Schmutzige Toilettensitze können Geschlechtskrankheiten übertragen.
Ungepflegte Tankstellenbäder könnten der Ort Ihrer schlimmsten Albträume sein, aber es ist höchst unwahrscheinlich (wenn auch nicht unmöglich), dass sie Ihnen eine sexuell übertragbare Krankheit (STD) zufügen.
Geschlechtskrankheiten können durch Viren, Bakterien oder Parasiten verursacht werden. Laut Beth Israel Deaconess Medical Center haben nur parasitäre STDs wie Krabben oder Trichomonas eine reelle Chance, durch das Sitzen auf einem schmutzigen Toilettensitz übertragen zu werden. Und selbst dann ist die Wahrscheinlichkeit extrem niedrig. Ihr Genitalbereich müsste mit dem Toilettensitz in Kontakt kommen, solange der Parasit noch da ist, und am Leben bleiben - und Toilettensitze bieten keine idealen Lebenssituationen für Parasiten.
Üben Sie ein wenig gesunden Menschenverstand: Verwenden Sie eine Toilettensitzabdeckung und verweilen Sie nicht.
4. Es ist schlecht, weniger als 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Diese Linie der fiktionalisierten Weisheit hat die Bäuche von vollkommen hydratisierten Leuten zu lange aufgebläht. Unsere Körper sind bemerkenswert effiziente Maschinen, wenn es darum geht, uns wissen zu lassen, wenn etwas aus ist. Viele der Lebensmittel, die wir regelmäßig essen, enthalten bereits Wasser.
Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention kann eine gesunde Person ihren täglichen Wasserbedarf decken, indem sie zwei einfache Dinge tut: Trinken, wenn man durstig ist, und Trinken zu den Mahlzeiten.
5. Antitranspirantien und Deodorants können Krebs verursachen.
Es wurde lange behauptet, dass Antitranspirantien und Deodorants schädliche, krebserregende Substanzen wie Parabene und Aluminium enthalten, die von Ihrer Haut aufgenommen werden können, wenn Sie sie verwenden. Aber die Forschung unterstützt dies nicht.
Das National Cancer Institute sagt, dass es keine bekannten Beweise dafür gibt, dass diese Chemikalien Krebs verursachen können, und die US-amerikanische Food and Drug Administration hat in ähnlicher Weise die Vorstellung zerstreut, dass Parabene den Östrogenspiegel beeinflussen und somit zu Krebs führen können.
6. Alles Fett ist schlecht.
Gehen Sie zum Supermarkt und zählen Sie, wie viele Produkte Sie sehen, die als "fettarm" oder "fettfrei" gekennzeichnet sind. Die Chancen stehen gut, dass Sie den Überblick verlieren. Aber während wir in einer Welt leben, die auf irgendwelche Nahrungsmittel schaut, die sogar eine Spur von Fett enthalten, ist die Wahrheit: Ihr Körper braucht Fett.
Fette speichert im Körper sind für Energie, Polsterung, Wärme und andere Dinge verwendet, und einige diätetische Fett ist sogar notwendig für Ihren Körper, um bestimmte fettlösliche Vitamine zu absorbieren. Einfach ungesättigte Fettsäuren, die Sie in Nüssen und Pflanzenölen finden, können helfen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Mehrfach ungesättigte Fette, wie Omega-3-Fettsäuren, unterstützen auch die Gesundheit des Herzens und können in Fischen wie Lachs und Forelle gefunden werden.
Eine achtjährige Studie, an der etwa 50.000 Frauen teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die fettarme Ernährungsregime befolgten, keine signifikante Veränderung ihres Risikos für Herzerkrankungen, Brustkrebs oder Kolorektalkarzinom erfuhren. Eine andere Studie fand heraus, dass Frauen, die fettarme Diäten zu sich nahmen, eher unter Unfruchtbarkeit litten und dass der Verzehr von mehr fettreichen Milchprodukten sie weniger anfällig für anovulatorische Unfruchtbarkeit (Eisprung) machte.
Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt einer fettreichen Diät folgen sollten, aber es bedeutet, dass Sie mehr unterscheiden sollten. Die Forscher hinter der ersten Studie sagen, dass die Art von Fett, nicht der Prozentsatz, der Dealmaker ist. Vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette, nicht alle Fette.
Erfahren Sie mehr über gute und schlechte Fette "
7. Trinken von Alkohol in irgendeiner Menge lähmt dich.
Alkohol kann, wenn er missbraucht wird, dein Urteilsvermögen beeinträchtigen und deine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Aus diesem Grund empfehlen die offiziellen Ernährungsrichtlinien des U.S. Department of Health and Human Services, die Aufnahme von nur zwei Getränken pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen zu begrenzen. Alkohol ist jedoch nicht schlecht für das Gehirn, zumindest nach einigen Untersuchungen.
Eine neuere Studie fand heraus, dass das Trinken kleiner bis mittlerer Mengen die kognitiven Fähigkeiten, das Arbeitsgedächtnis oder die motorischen Fähigkeiten junger Erwachsener nicht verändert. Und bei Erwachsenen im mittleren Alter fanden andere Studien heraus, dass mehr kognitive Funktionen verbessert wurden, einschließlich Vokabular und angesammelter Information (obwohl sie darüber nachdachten, ob auch soziale Faktoren eine Rolle spielten). Das Mitnehmen scheint so zu sein, solange man keinen Alkohol missbraucht, ist es unwahrscheinlich, dass man dem Gehirn viel Schaden zufügt.
