Eine Diät von 5 Esslöffeln ist unter dem schönen Geschlecht sehr populär.
Eine ausgewogene Ernährung verbessert den Stoffwechsel und hilft, Übergewicht abzubauen.
Der Prozess des Abnehmens ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menge der gleichzeitig konsumierten Lebensmittel eindeutig begrenzt ist.
5 EL Diät Vorteile
Die Popularität einer Diät ist leicht zu erklären, wenn man alle ihre Vorteile kennt.
1. Durch die Tatsache, dass Sie alles essen können, erhält der Körper die notwendige tägliche Zufuhr nützlicher Spurenelemente.
2. Das Einzige, worauf Sie sich beschränken müssen, sind Zucker und kohlensäurehaltige Getränke.
3. Einfachheit und Zugänglichkeit. Sie müssen keine speziellen Suppen für die Fettverbrennung kochen und keine teuren kalorienarmen Lebensmittel kaufen.
4. Effizienz. In den ersten drei Tagen wird es dem Körper schwer fallen, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen. Wenn Sie es jedoch aushalten, wird sich in einer Woche ein hervorragendes Ergebnis bemerkbar machen. Je nach Ausgangsgewicht dauern durchschnittlich bis zu 6 kg 7-10 Tage.
5 Esslöffel Diät: Ernährungsprinzipien
Es ist kaum zu glauben, dass Sie abnehmen können, wenn Sie einfach alles essen. Eine Diät von 5 Esslöffeln beweist jedoch, dass dies wahr ist. Eine Frau kann ihre Lieblingsspeisen essen, einschließlich Gebäck. Die Hauptsache ist, die Grundregeln zu befolgen.
Wichtige Regeln
1. Für eine Mahlzeit dürfen nicht mehr als 5 Esslöffel des Gerichts gegessen werden.
2. Kontrollieren Sie die Häufigkeit der Mahlzeiten.
3. Versuchen Sie, den Konsum von alkoholischen Getränken einzuschränken, da diese den Stoffwechsel verlangsamen.
Drei einfache Regeln helfen Ihnen dabei, schnell und effektiv ein paar Pfunde mehr abzunehmen. Das Beste daran ist, dass das Stromsystem regelmäßig wiederholt werden kann, wodurch das Gewicht normal bleibt. Die Fettschicht kann niemals die Taille "treffen".
Diät 5 Esslöffel: erlaubte und verbotene Lebensmittel
Eine Diät von 5 Esslöffeln ist für Mädchen insofern angenehm, als fast alle Produkte erlaubt sind. Die Hauptsache ist, die Regel zu befolgen - nicht mehr als die erlaubte Anzahl von Portionen pro Mahlzeit.
Beschränken Sie sich jedoch auf die Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken. Sie wirken sich nicht nur negativ auf den Körper aus, sondern sind auch leere Kalorien. Sie können auch keinen Tee und Kaffee mit Süßungsmitteln trinken. Versuchen Sie, weder Honig noch Zucker hinzuzufügen.
Sehr oft stellt sich die Frage, wie man Fleisch mit einer bestimmten Diät isst. Alles ist sehr einfach, man muss es nicht mit einer Gabel essen. Sie müssen nur ein Stück in 5 kleine Stücke schneiden, die in 5 Esslöffel passen - das ist alles. Kauen Sie das Fleisch gut, damit sich der Körper nicht schwer anfühlt.
Diät 5 Esslöffel: eine ungefähre Tageskarte
Wenn eine Frau ihren Körper wieder normalisieren möchte, vergessen Sie Cellulite und einen schlaffen Magen - eine Diät von 5 Esslöffeln wäre ideal. Das vorgestellte Tagesmenü hilft dabei, herauszufinden, was ungefähr eine Diät ist.
Frühstück
Sie müssen Ihr Frühstück nie mitnehmen. Es wurde bewiesen, dass ein Mensch, der morgens keinen Imbiss zu sich nimmt, Gefahr läuft, beim Mittagessen zu viel zu essen. Morgens kochen Sie am besten etwas zuckerfreies Haferflocken mit getrockneten Früchten. Auch eine gute Option wäre ein herrliches Omelett mit Kräutern.
Erster Snack
Jedes Obst oder andere Produkt mit einem Maximalgewicht von 150 Gramm reicht aus. Es kann Kinderjoghurt, ein grüner Apfel, eine Orange sein. Es ist ratsam, vorübergehend auf Bananen zu verzichten, da diese einen starken Appetit wecken.
Mittagessen
Ein wenig gekochter Fisch oder Fleisch, Gemüseeintopf, Suppe. Das Mittagessen sollte weniger kalorienreich als das Frühstück sein, aber herzhaft. Die ersten Gerichte und der saisonale Gemüseeintopf sind Gerichte, die den Stoffwechsel anregen und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern.
Zweiter Snack
Hüttenkäse ist ein wichtiges Produkt für den menschlichen Körper. Aus diesem Grund muss es bei der Ernährung von Frauen vor allem während der Diät sein. Es ist erlaubt, ein wenig saure Sahne und frische Früchte der Saison hinzuzufügen, die Hauptsache ist ohne Zucker.
Abendessen
Das Abendessen wird 2 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen, damit der Magen die Nahrung verdauen kann. Wenn eine Frau wirklich gut abnehmen möchte, ist es ratsam, sich abends auf ein Glas fettarmen Kefirs zu beschränken, nachdem Sie zuerst einen Löffel Kleie darin eingerührt haben. Ein solches Getränk vermittelt ein Gefühl der Fülle, ohne die Figur zu beeinträchtigen.
Vergessen Sie natürlich nicht, dass Sie tagsüber 2 Liter Flüssigkeit trinken müssen. Es sollte nicht nur Tee oder Kaffee sein, sondern auch klares Wasser.
Wichtige Punkte bei der Organisation des Ernährungsprozesses
Trotz seiner Einfachheit hat eine Diät von 5 Esslöffeln einige wichtige Prinzipien für die Organisation einer täglichen Diät, die genau eingehalten werden müssen.
Die Prinzipien der Organisation des Ernährungsprozesses
1. Portionsgröße. Eine Portion besteht aus 5 Esslöffeln. Wenn es um Fleisch oder Fisch geht, kann man mit einer Gabel essen, die maximale Produktmenge beträgt 150 Gramm.
2. Häufigkeit der Nahrungsaufnahme. Einer der Hauptvorteile der Diät ist, dass Sie sich nicht auf das Essen beschränken müssen. Eine Frau kann ihren Hunger jedes Mal stillen, wenn ein Bedürfnis besteht. Es gibt nur eine Einschränkung bei der Häufigkeit der Nahrungsaufnahme - zwischen den Snacks sollten nicht weniger als 3 Stunden vergehen.
3. Trinkflüssigkeiten. Es wird nicht empfohlen, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, da dies den Magen belastet. Getränke werden zwischen den Mahlzeiten eingenommen, was ein zusätzliches Völlegefühl vermittelt und den Stoffwechsel reguliert.
4. Die Einnahme von Vitaminen. Die vorgestellte Diät schränkt Frauen in der Ernährung nicht besonders ein, aber in jedem Fall provozieren reduzierte Portionen einen Mangel an nützlichen Spurenelementen im Körper. Dieses Gleichgewicht muss wieder hergestellt werden, um keine Schwäche und Benommenheit zu verspüren. In Apotheken gibt es mittlerweile eine riesige Auswahl an Vitaminkomplexen aller Art, die die für die Aufrechterhaltung einer normalen Gesundheit notwendigen Substanzen enthalten. Der Administrationsablauf ist auf 30 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit wird der gerechte Sex nicht nur die Fettschicht los, sondern verbessert auch Ihren Körper.
Morgengymnastik
Eine Diät von 5 Esslöffeln ergibt eine hervorragende Wirkung nach der ersten Woche nach der Diät. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag zu Hause auf der Couch liegen und nichts tun, ist es unmöglich, die Fettschicht loszuwerden.
Eine Frau muss sich an Sport gewöhnen. Ausreden, dass es in diesem Fall keine Zeit gibt, das Fitnessstudio zu besuchen, sind nicht relevant. Es reicht aus, jeden Morgen 15 bis 20 Minuten lang Sport zu treiben, um die Wirkung der Diät zu verbessern.
Einfache aber effektive Übungen
1. Kniebeugen - jeden Morgen 15-20 mal. Ermöglicht es Ihnen, Cellulite loszuwerden.
2. Liegestütze. Sie haben einen wirksamen Kampf gegen schlaffe Haut im Schulterbereich.
3. Laufen auf der Stelle. Regt einen besseren Stoffwechsel an.
5 EL Diät: Zusammenfassung
Eine Diät von 5 Esslöffeln hat keine Gegenanzeigen, sie ist einfach und für jedermann erschwinglich. Durch die Kombination einer Diät mit Training zu Hause können Sie ein wirklich hervorragendes Ergebnis erzielen.
Die Anzahl der verbleibenden Kilogramm hängt natürlich vom Originalgewicht ab. Im Durchschnitt dauert es 3 bis 7 kg in 10 Tagen.
Wenn eine Frau selbst testen möchte, was eine Diät von 5 Esslöffeln ist, sollte sie darauf vorbereitet sein, dass die ersten Tage trotz fehlender Verbote schwierig werden. Ein wenig Willenskraft und das Verlangen, milchig und schön auszusehen - alles wird sicher klappen.
