Überblick
Entfernen von Plaque von Ihren Arterienwänden ist schwierig. In der Tat ist es fast unmöglich, ohne eine invasive Behandlung. Stattdessen ist es die beste Vorgehensweise, die Plaquebildung zu stoppen und die Entstehung von Plaque zu verhindern.
Wie werden Arterien verstopft?
Das Kreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk aus Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Schläuche transportieren sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper und unterstützen so alle Funktionen Ihres Körpers. Wenn der Sauerstoff aufgebraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihren Lungen aus, atmen Sie sauerstoffreicheres Blut ein und starten den Zyklus erneut.
Solange diese Blutgefäße klar und offen sind, kann Blut frei fließen. Manchmal bauen sich kleine Blockaden in den Blutgefäßen auf. Diese Blockaden werden Plaketten genannt. Sie entwickeln sich, wenn Cholesterin an der Arterienwand klebt.
Ihr Immunsystem erkennt ein Problem und sendet weiße Blutkörperchen, um das Cholesterin anzugreifen. Dies löst eine Kette von Reaktionen aus, die zu einer Entzündung führt. Im schlimmsten Fall bilden Zellen eine Plaque über dem Cholesterin, und eine kleine Blockade wird gebildet. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.
Gibt es natürliche Möglichkeiten, Arterien zu entlasten?
Vielleicht haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, die natürliche Wege zur Entstopfung Ihrer Arterien gefördert haben. Derzeit unterstützt die Forschung nicht die Verwendung von spezifischen Lebensmitteln zur Entgleisung der Arterien, obwohl kleine Studien an Tieren vielversprechend für die Zukunft zeigen.
Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Nahrungsmittel essen sind alles, was Sie tun können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte werden nicht bestehende Plaques entfernen.
Fokus auf die Förderung einer besseren Gesundheit des Herzens durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Gesunde Gewohnheiten helfen zu verhindern, dass sich zusätzliche Plaque bildet.
Tipps zur Prävention
Herzgesundheit Tipps
- Essen Sie eine herzgesunde Ernährung.
- Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer Routine. Ziel ist es, mindestens 5 Minuten pro Woche 30 Minuten Sport zu machen.
- Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme, damit Sie aufhören können.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.
Richten Sie Ihre Bemühungen auf die Senkung der LDL-Spiegel (Low-Density Lipoprotein) und die Erhöhung der HDL-Spiegel (High-Density Lipoprotein) aus. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das "schlechte" Cholesterin in Ihrem Blut.
Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann an Ihren Arterienwänden haften bleiben. HDL, das "gute" Cholesterin, entfernt die LDL-Zellen und verhindert die Bildung von Plaques.
Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, Plaqueaufbau zu verhindern.
Essen Sie eine herzgesunde Ernährung
Ernährung kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit spielen und das Risiko für Plaquebildung reduzieren. Es ist nie zu spät für eine gesündere Ernährung. So wie Jahre des schlechten Essens Ihren Körper beschädigen können, kann gutes Essen helfen, es zu heilen. Eine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und geringe Mengen an schlechten Fetten.
- Fügen Sie Ihrer Diät mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch ungesättigte Fette genannt. Sie sind in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch gefunden.
- Schneiden Sie gesättigte Fettsäuren auswie fettes Fleisch und Milchprodukte. Wählen Sie mageres Fleisch und versuchen Sie mehr pflanzliche Mahlzeiten zu essen.
- Beseitigen Sie künstliche Quellen von Transfetten. Die meisten künstlichen Transfette werden in verarbeiteten, verpackten Nahrungsmitteln wie Keksen und Snackkuchen gefunden.
- Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe helfen, Ihr LDL zu senken. Sie können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer finden.
- Schneiden Sie auf Zucker zurück. Vitamine und Mineralien begleiten den natürlich in Früchten vorkommenden Zucker. Der Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kekse, Eis und zuckergesüßte Getränke hat keinen Nährwert. Zu viel Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Mehr bewegen
Übung kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und helfen, Herzprobleme zu verhindern. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehe ein oder zwei Mal pro Woche spazieren. Wenn das in Ihren Zeitplan passt, gehen Sie für mehr Spaziergänge.
Bauen Sie langsam Ihre Routine und Ihre Ausdauer auf. Ziel ist es, mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren.
Es ist wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Schuppen Pfund
Wenn Sie besser essen und mehr bewegen, kann das natürliche Ergebnis sein, dass Sie abnehmen. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht Ihr LDL-Cholesterin. Das erhöht das Risiko für Plaqueaufbau.
Verlieren so wenig wie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Cholesterinspiegels.
Hör auf zu rauchen und zu trinken
An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihre Gesundheit wieder zu steigen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie auch Ihre HDL-Werte erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe beim Rauchen brauchen. Sie können Raucherentwöhnungsprogramme und Ressourcen empfehlen.
Zu viel Alkohol kann auch Ihr Herz beeinträchtigen. Aber einige Studien haben gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum den HDL-Spiegel erhöhen kann. Es ist jedoch keine gute Idee für jemanden, aus diesem Grund zu trinken. Diese Studien sind nicht endgültig genug für Ärzte, um jemanden zu ermutigen, für die Gesundheit des Herzens zu trinken.
Medikation
Wenn Änderungen am Lebensstil nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihr LDL zu senken und Plaques zu verhindern. Achten Sie darauf, Ihre Cholesterin-Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen. Viele Medikamente können auch besser funktionieren, wenn Sie eine gesunde Lebensweise ändern. Es ist also keine schlechte Idee, gesunde Veränderungen zu integrieren, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen.
Komplikationen
Wenn Ihr Arzt entdeckt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien blockiert ist, können Lebensstil Änderungen nicht ausreichen. Stattdessen kann Ihr Arzt eine invasive Behandlung empfehlen, um die Blockaden zu entfernen oder zu umgehen.
Während dieser Verfahren wird Ihr Arzt ein kleines Röhrchen in Ihre Arterie einführen, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen (Atherektomie). Ihr Arzt kann dann eine winzige Metallstruktur (Stent) hinterlassen, die die Arterie unterstützt und den Blutfluss erhöht.
Wenn diese Verfahren nicht wirksam sind oder wenn die Blockierung schwerwiegend ist, kann eine Umgehung erforderlich sein. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien von anderen Teilen Ihres Körpers und ersetzt die verstopfte Arterie.
Es ist wichtig, dass Sie zusammen mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen, wenn Sie verstopfte Arterien haben. Wenn Blockierungen unbehandelt bleiben, können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Aneurysma oder Herzinfarkt auftreten.
Ausblick
Wenn bei Ihnen arterielle Blockaden diagnostiziert wurden, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl es wenig gibt, was Sie tun können, um Arterien zu entlasten, können Sie viel tun, um zusätzlichen Aufbau zu verhindern. Eine herzgesunde Lebensweise kann Ihnen helfen, den arterienblockierenden LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.
Gesunde Lebensstiländerungen sind besonders wichtig, wenn Sie ein Verfahren haben, Plaques zu entfernen oder eine stark verstopfte Arterie zu umgehen. Sobald Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um weitere Plaquebildungen zu verhindern, damit Sie ein längeres, gesünderes Leben führen können.
