Was ist Depression?
Es gibt viele schöne und erhebende Dinge im Leben, aber es gibt auch Verluste. Einen geliebten Menschen zu verlieren, kann intensive Trauergefühle auslösen. Bei manchen Menschen kann diese Trauer zu Depressionen führen oder eine Depression verschlimmern.
Sie können erwarten, nach einem Verlust traurig zu sein und traurig zu sein, aber anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit können bedeuten, dass Sie Depressionen haben. Egal, ob Sie Trauer oder Depressionen oder beides erleben, es gibt viele Ansätze, die Ihnen helfen können, mit der Zeit zu heilen.
Unterschiede zwischen Trauer und Depression
Jeder trauert anders. Manche Menschen können Symptome haben, die Depressionen sehr ähnlich sind, wie Rückzug aus der Gesellschaft und intensive Traurigkeit. Es gibt jedoch sehr wichtige Unterschiede zwischen Depression und Trauer.
Symptomdauer Menschen mit Depressionen fühlen sich fast immer deprimiert. Trauernde Menschen haben oft Symptome, die schwanken oder in Wellen auftreten.
Akzeptanz der Unterstützung. Menschen mit Depressionen beginnen sich oft zu isolieren und können sogar andere meiden. Menschen, die trauern, können lebendige soziale Einstellungen vermeiden, aber sie akzeptieren oft Unterstützung von ihren Lieben.
Fähigkeit zu funktionieren. Jemand, der trauert, kann vielleicht noch zur Arbeit oder zur Schule gehen. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass die Teilnahme an diesen Aktivitäten ihnen helfen wird, ihre Gedanken zu beschäftigen. Wenn Sie jedoch klinisch depressiv sind, können Sie unter so schweren Symptomen leiden, dass Sie nicht zur Arbeit gehen oder andere wichtige Aufgaben ausführen können.
Trauer kann ein Auslöser für Depressionen sein, aber nicht jeder, der leidet, wird Depressionen erleben.
Was ist komplizierter Kummer?
Trauer ist eine normale, erwartete Reihe von Emotionen, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen auftreten können. Manche Menschen erleben jedoch eine größere und länger anhaltende Trauer. Dies ist bekannt als komplizierte Trauer.
Komplizierte Trauer kann viele der gleichen Symptome der Depression teilen. Es kann auch zu Depressionen führen oder Depressionen bei jemandem, der es bereits erlebt, verschlimmern.
Zu den Symptomen komplizierter Trauer gehören:
- Schwierigkeiten, an etwas anderes als den Tod deines geliebten Menschen zu denken
- dauerhafte Sehnsucht nach deinem verstorbenen geliebten Menschen
- Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass dein Geliebter weg ist
- lang anhaltende Bitterkeit über den Verlust
- Gefühl, als ob dein Leben keine Bedeutung mehr hat
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
- Schwierigkeiten beim Erinnern an positive Erinnerungen an Ihre Liebsten
- trauernd wird das schlimmer anstatt besser
Wie man für sich selbst sorgt
Sich um sich selbst zu kümmern, ist keine selbstsüchtige Handlung, wenn man Trauer erlebt. Stattdessen kann es ein Teil des Prozesses sein, der Ihnen hilft, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.
Einige Möglichkeiten, sich selbst zu versorgen, sind:
- regelmäßig Sport treiben, z. B. spazieren gehen, Fahrrad fahren, Ellipsentrainer benutzen oder einen Sportkurs machen (konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen)
- mindestens jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen
- Erforschen Sie eine neue Fähigkeit, wie zum Beispiel einen Kochkurs besuchen, einem Buchclub beitreten oder sich an einem Seminar an Ihrem örtlichen College einschreiben
- Freunde anrufen oder sehen, die Unterstützung anbieten können
- Beitritt einer Unterstützungsgruppe für diejenigen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben
So wie einige Ansätze helfen können, andere nicht. Sich Drogen oder Alkohol zuzuwenden, um deinen Gedanken zu entkommen, ist kein produktives Verhalten und kann dich im Laufe der Zeit sogar schlechter fühlen lassen.
Wenn Sie zu einem wichtigen Datum kommen, das mit Ihrer Liebsten in Verbindung steht, wie zum Beispiel einem Jahrestag oder Geburtstag, müssen Sie nicht so tun, als wäre das Datum für Sie nicht von Bedeutung. Bestätige den Tag. Feiern Sie die Erinnerungen Ihres geliebten Menschen oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Wann man Hilfe sucht
Der Verlust eines geliebten Menschen verändert das Leben und kann ein tiefes Loch in deinem Leben hinterlassen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn dieser Verlust die folgenden Symptome verursacht:
- Schwierigkeiten bei der Durchführung alltäglicher Aktivitäten
- sich schuldig fühlen oder sich selbst für den Tod eines geliebten Menschen verantwortlich machen
- Gefühl, als ob du keinen Sinn im Leben hast
- den Wunsch verlieren, sich an sozialen Aktivitäten zu beteiligen
- Ich wünschte, du wärst auch gestorben
- das Gefühl, als ob dein Leben nicht lebenswert ist, wenn du nicht deinen Liebsten hast
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, einen auf Kummer spezialisierten Anbieter für psychische Gesundheit zu sehen. Dieser Therapeut könnte mehrere Behandlungsoptionen vorschlagen, wie zB Gesprächstherapie, Medikamente oder beides. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, Ihren Verlust zu verarbeiten und Ihre Trauer zu bewältigen.
Hinweis: Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbst verletzen, rufen Sie 911 an oder lassen Sie sich von jemandem in eine Notaufnahme bringen. Sie können auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 anrufen.
Langfristiger Ausblick
Einen geliebten Menschen zu verlieren bedeutet nicht, dass dein Leben zu Ende ist, aber es bedeutet, dass die Dinge anders sein werden. Wenn Sie Hilfe und Unterstützung suchen, können Sie sich besser fühlen. Mit der Zeit können Sie Heilung finden, die Ihnen hilft, mit dem Leben voranzukommen und gleichzeitig die Erinnerung Ihres geliebten Menschen zu feiern.
