Wenn Ihr Baby pingelig ist und Sie stillen, ist es wahrscheinlich, dass jemand es Ihrer Ernährung vorwirft.
Sie werden sagen, es ist, weil Sie Brokkoli oder scharfes Essen oder Milch gegessen haben. Aber das, was man beim Stillen isst, kann das Stillen erheblich erschweren. Die Wahrheit ist, in den meisten Fällen werden Ihre Lieblingsspeisen keine Probleme für Ihr Baby stillen.
Die meisten Inhaltsstoffe in Lebensmitteln gelangen nicht in Ihre Blutbahn, was bedeutet, dass sie Ihre Milch nicht beeinträchtigen. Hier ist, was Sie wissen müssen, welche Lebensmittel Sie essen können und welche Lebensmittel Sie einschränken müssen.
Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermieden haben
Sie haben vielleicht eine ziemlich lange Liste von Lebensmitteln, die Sie nicht gegessen haben, während Sie schwanger waren.
Von Sushi bis Wein, du hörst auf dich um deines wachsenden Kindes willen zu verwöhnen. Die meisten Nahrungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen können, sind jedoch während der Stillzeit absolut sicher.
Weichkäse, kaltes Feinkostfleisch und roher Fisch sind während der Schwangerschaft wegen des Risikos von Bakterien unsicher. Das Listerien Bakterien können Ihre Plazenta durchdringen und ernsthafte Probleme für Ihr sich entwickelndes Baby verursachen, wenn Sie schwanger sind. Es kann jedoch nicht in Ihre Milch gelangen, so dass diese Lebensmittel während der Stillzeit sicher sind.
Es gibt jedoch eine Art von Nahrungsmitteln, die Sie während der Stillzeit weiterhin einschränken sollten: Fische, die wahrscheinlich reich an Quecksilber sind. Größere Fische wie Haie, Schwertfisch und Makrelen neigen dazu, hohe Mengen an Quecksilber zu haben. Dies ist vor allem ein Problem für Ihr sich entwickelndes Baby, während Sie schwanger sind, aber die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Sie es auch während des Stillens weiterhin einschränken. Sie können diese Fische in kleinen Mengen essen; Beschränken Sie Ihren Konsum auf nicht mehr als eine Portion pro Woche.
Lebensmittel, die für Babys unsicher sind
Es gibt einige Nahrungsmittel, die nicht für Babys empfohlen werden, bis sie über 1 Jahr alt sind, und einige Mütter nehmen an, dass diese Nahrungsmittel Sie auch vermeiden sollten, während Sie stillen.
Zum Beispiel, Kuhmilch ist nicht für Ihr Baby empfohlen, bis sie über 1 Jahr alt sind, weil es Muttermilch oder Formel ersetzen kann und es nicht ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Honig ist ein weiteres Beispiel, das wegen des Botulismus-Risikos erst nach dem 1. Lebensjahr empfohlen wird. Allerdings sind beide Lebensmittel sicher für Sie zu essen, während Sie stillen.
Nahrungsmittel beim Stillen einschränken
Es gibt einige Lebensmittel, die Sie während des Stillens einschränken sollten.
Koffein gelangt in den Blutkreislauf und kann den Schlaf Ihres Babys beeinträchtigen. Daher ist es laut Mayo Clinic am besten, wenn Sie es auf nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag beschränken. Wenn Ihr Baby Probleme mit dem Schlafen hat, möchten Sie vielleicht versuchen, Koffein vollständig auszusortieren. Aber wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, ist es in Ordnung, weiterhin Ihren Morgenkaffee zu trinken.
Alkohol gelangt auch in Ihren Blutkreislauf und wird auch in kleinen Mengen nicht als sicher für Ihr Baby angesehen. Alkohol kann Ihre Enttäuschung hemmen und Ihre Milchproduktion verringern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich vollständig der Stimme enthalten müssen, solange Sie stillen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Alkohol während der Stillzeit auf nicht mehr als 2 Unzen Alkohol, 8 Unzen Wein oder 2 Bier gleichzeitig zu begrenzen. Halten Sie es gelegentlich und nicht mehr als 1 Getränk pro Woche.
Warten Sie mindestens zwei Stunden, nachdem Sie wieder gestillt haben, um sicher zu sein, dass Ihr Körper den Alkohol aus Ihrem Körper ausgeschieden hat. Wie du dich nach dem Trinken fühlst, ist eine gute Faustregel: Wenn du vom Alkohol kein "Summen" mehr spürst, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass es sicher für dich ist, zu stillen.
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Es ist auch am besten zu warten, bis Ihr Baby etwas älter ist. Nachdem Ihr Baby mindestens 3 Monate alt ist, ist sein System ausgereifter und es kann länger zwischen den Fütterungen gehen. Wenn Sie während des Stillens in Maßen trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Baby kurz vor dem Essen füttern, so dass Sie warten können, bis Ihr Körper den Alkohol verarbeitet hat. Planen Sie ein Pumpen, wenn Sie eine regelmäßige Fütterung überspringen müssen, damit Ihre Produktion nicht beeinträchtigt wird.
Wann Lebensmittel zu beseitigen
Wenn Sie befürchten, dass etwas, das Sie essen, Ihr Baby stört, besprechen Sie es mit Ihrem Arzt.
Es ist möglich, dass etwas, das Sie essen, Ihr Baby beeinflusst, besonders wenn es eine Geschichte von Allergien oder Nahrungsmittelintoleranzen in Ihrer Familie gibt. Häufige Anzeichen einer Reaktion auf etwas in Ihrer Muttermilch sind Hautausschlag, Ekzeme, Durchfall oder Verstopfung.
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Ernährung Ihr Baby beeinträchtigt, kann Ihr Arzt Sie bitten, ein Ernährungstagebuch für ein paar Wochen zu führen, um zu sehen, ob Sie eine Verbindung zwischen dem, was Sie essen, und den Reaktionen Ihres Babys herstellen können. Wenn die Reaktion jedoch nicht schwerwiegend ist, ist es am besten, sie abzuwarten. Wenn die Reaktion mild ist, kann Ihr Baby das Problem ausweiten, wenn das Verdauungssystem reift.
Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie in Erwägung ziehen sollten, während der Stillzeit bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
