Haferflocken zur Gewichtsreduktion sind bei Männern und Frauen sehr gefragt, die in kurzer Zeit abnehmen möchten.
Dieses Produkt gibt schnell ein Gefühl der Fülle, während Sie den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen können.
Es ist erwähnenswert, dass der gewünschte Effekt nur erzielt werden kann, wenn Sie kein Instant-Getreide verwenden, sondern große Flocken, die langes Garen erfordern.
Bevor Sie Haferflocken zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie sich mit einigen wichtigen Punkten bei der Organisation Ihrer Ernährung vertraut machen.
Die Vorteile von Haferflocken für den Körper
Haferflocken ist wirklich ein sehr gesundes Produkt. Es trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern auch zur Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers.
Die Vorteile von Haferflocken zur Gewichtsreduktion
1. Senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
2. Hilft bei der Normalisierung der Arbeit aller Organe des Verdauungstrakts.
3. Normalisiert den Stuhl, löst das Problem der Verstopfung.
4. Reduziert das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen.
5. Stärkt das Immunsystem.
6. Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts können Sie abnehmen, während Sie einer Person einen Kraftschub geben, sie wird keine Schwäche und Beschwerden verspüren.
Die ideale Haferflocken zur Gewichtsreduktion ist Herkulesbrei. Dieses Gericht arbeitet nach dem "Rispen" -Prinzip, entfernt aus dem Körper Ansammlungen von Toxinen, Toxinen und Salzen von Schwermetallen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, 10 Minuten mit dem Kochen von echtem Brei zu verbringen und keine Instant-Beutel zu brauen.
Wie man Haferflocken zur Gewichtsreduktion kocht: eine vitaminreiche Portion
Verwickle dich nicht in Haferflocken. Es wird empfohlen, Brei 1 Mal pro Tag zu essen. Die Hauptsache ist, es richtig zu kochen, damit das Gericht den Körper mit einer Dosis Nährstoffen sättigt und dabei kalorienarm bleibt.
Grundrezept
250 ml Wasser werden zum Kochen gebracht, dann werden 3 Esslöffel Herkules dazugegeben. Der Brei wird 5-7 Minuten lang bei mittlerer Hitze gekocht, dann muss man ihn weitere 5 Minuten ziehen lassen.
Für eine Portion können Sie 1 der folgenden Zutaten hinzufügen:
• 1 Esslöffel fettfreier Hüttenkäse;
• eine Prise Zimt und 20 Gramm Rosinen;
• 100 g frische Beeren;
• eine halbe reife Banane.
Optionen für die Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Haferbrei zu verwenden, um Übergewicht zu reduzieren. Jeder sollte das Beste für sich selbst auswählen, basierend auf dem Rhythmus des Lebens.
1. Monodiet. Das Fazit ist, dass drei Tage lang nur Haferflocken gegessen werden dürfen. Darüber hinaus beträgt die zulässige Menge Brei pro Tag 300 Gramm. Es ist strengstens verboten, dem Gericht während des Kochens Salz, Zucker und andere Gewürze zuzusetzen. Diese Diät ist 1 Mal pro Monat erlaubt, da es ziemlich schwierig ist. Der Vorteil ist, dass in 3 Tagen 4-5 kg Übergewicht benötigt werden. Es gibt jedoch einen Nachteil - Kopfschmerzen und Unterernährungsschwäche sind möglich. Wenn Sie am Ende der Monodiät sofort anfangen, den Magen zu füllen, werden alle verlorenen Kilogramm zurückgegeben.
2. Die Verwendung von Haferkleie. Dieses Prinzip des Abnehmens ist viel einfacher und angenehmer. In jeder Apotheke können Sie jetzt Haferkleie kaufen, sie sind preiswert und sehr lecker. Die Quintessenz ist, sie innerhalb eines Monats zu Kefir, Wasser oder natürlichen Säften zu geben. In diesem Fall ist es wünschenswert, Brot und Süßwaren von der Ernährung auszuschließen. Die zulässige Menge an Produkt pro Tag beträgt 3 Esslöffel. Alle 4 Stunden müssen Sie 1 Tasse Kefir mit Kleiezusatz trinken. Der Vorteil ist, dass ein solches Getränk ein Sättigungsgefühl hervorruft und übermäßiges Essen verhindert. Für einen Monat verlässt 4-5 kg natürlich.
3. Snackprodukte, die Hafer enthalten. Dies ist keine Diät, sondern das Prinzip der Ernährung. Wenn ein Mädchen immer fit und schlank bleiben möchte, muss man auf Snacks mit Süßigkeiten, Brot und anderen kalorienreichen Lebensmitteln verzichten. Es sollte immer etwas im Haus sein, das Hafer enthält. Nicht unbedingt Haferbrei, es können Kekse, Müsli oder die gleiche Kleie sein.
Haferflocken Frühstücksoptionen
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit. Es sollte nahrhaft, leicht, kalorienarm und gesund sein. Mit Herkules einen Morgen zu beginnen, ist die richtige Entscheidung. Diese Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion ermöglicht es einer Person, allmählich übergewichtig zu werden und gleichzeitig den Darm zu reinigen.
1. Beerenbrei. Eine Handvoll frische Beeren und ein halber Teelöffel Honig kommen auf 100 Gramm Herkules. Es ist ratsam, einen Grobmahlbrei zu wählen, der am längsten gekocht wird.
2. Für Liebhaber von Gemüse. 100 Gramm Haferflocken können mit fein gehacktem Dillgrün versetzt werden - diese Produkte werden perfekt miteinander kombiniert und ziehen leicht in den Körper ein, ohne ein Gefühl von Schwere im Magen zu entwickeln.
3. Kalorienarmer nahrhafter Smoothie. Das Getränk ist schnell zubereitet, es ist nahrhaft und lecker. 150 ml warme Milch, 2 Esslöffel grob gegrillter Hafer, frische Früchte (außer Bananen) und ein halber Teelöffel Zimt werden in den Mixer gegeben. Alle Zutaten werden zu einer einheitlichen Konsistenz gemahlen.
Haferflocken zur Gewichtsreduktion: Diät für 7 Tage
Eine einwöchige Diät ist sehr gut verträglich, da neben Getreide auch andere Produkte gegessen werden dürfen. Der Vorteil ist, dass das Gewicht allmählich abnimmt und das Risiko eines "Zusammenbruchs im Kühlschrank" beseitigt wird, da eine Person keinen Hunger und Nährstoffmangel verspürt.
Produkte, die in die Diät aufgenommen werden dürfen:
• Möhren;
• frische Beeren;
• Orangen und Äpfel;
• fettarmer Kefir und Milch;
• Spinat;
• Sellerie;
• Salatblätter;
• fettarmes Huhn und Fisch;
• Kaffee und Tee.
Der erste und letzte Tag - Entladen. Tagsüber wird empfohlen, nur Kefir zu trinken oder abends gedünsteten Buchweizen zu essen.
Ungefähre Tageskarte für die restlichen 5 Tage
1. Morgen. Haferflocken oder Smoothie - Sie können eines der oben aufgeführten Frühstücksrezepte verwenden.
2. Mittagessen. 150 ml Kefir, 1 frische Gurke. Eine weitere Option zum Mittagessen sind 100 Gramm gekochtes Huhn oder Fisch.
3. Abendessen - 300 g frischer grüner Salat mit fettarmer Sauerrahm. Außerdem können Sie in die Schüssel Selleriewurzel geben, die auf einer feinen Reibe gerieben wird - dies beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung.
Haferflocken zur Gewichtsreduktion hilft wirklich viel. Es wird empfohlen, auch am Ende der Diät 1 Mal täglich Brei zu sich zu nehmen, damit der Darm gereinigt wird und die verlorenen Kilos nicht zurückkehren. Wenn Sie eine Woche lang die vorgestellte Diät einhalten, können Sie ab 5 kg abnehmen - dies ist ein hervorragendes Ergebnis.
Wichtige Punkte bei der Organisation einer Diät bei der Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion
Trotz der Tatsache, dass die Diät mit Herkules unglaublich einfach ist, gibt es noch einige wichtige Punkte, die Sie wissen müssen, um die beste Wirkung zu erzielen.
1. Auf keinen Fall sofort Haferflocken essen. Es enthält nichts Nützliches - einige Konservierungsmittel und andere schädliche chemische Zusätze. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung eine beeindruckende Menge Zucker, die beim Abnehmen nicht hilft.
2. Hercules muss nicht mit vielen Zutaten überladen werden, es ist besser, eine Sache hinzuzufügen. Zum Beispiel entweder Beeren oder Zimt. Ein solches Gericht ist leichter durch den Magen zu verdauen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie die Trinkregeln einhalten. Jeder weiß, dass eine Person 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken muss. Bei der Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion ist dies besonders wichtig. Neben Wasser sind auch grüner Tee und natürliche Säfte erlaubt.
4. Vergessen Sie Gewürze - Salz und Zucker sind von der Ernährung ausgeschlossen, sie machen nur Appetit.
5. Es ist ratsam, nicht mit süßen, fettigen, geräucherten und frittierten Lebensmitteln zu viel zu essen.
6. Natürlich dürfen wir den Sport nicht vergessen. Auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie zu Hause trainieren. Es wird nur profitieren. 20-30 Minuten körperliche Aktivität beschleunigen die Fettverbrennung und straffen die Haut.
7. Bei einer Monodiät mit Haferflocken wird dringend empfohlen, einen zusätzlichen Multivitamin-Komplex einzunehmen. Eine solche Diät ist sehr streng, der Körper wird nicht genügend Nährstoffe haben, so dass eine zusätzliche Ernährung hilfreich sein wird.
Haferflocken zur Gewichtsreduktion werden seit sehr langer Zeit verwendet. Dieser einfache und schmackhafte Brei normalisiert die Darmmotilität und entfernt Giftstoffe und Giftstoffe zusammen mit dem Kot. Darüber hinaus enthält Haferflocken viele Vitamine, die sich positiv auf den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut auswirken. Die Hauptsache ist, Brei richtig zu kochen und alle Regeln der täglichen Ernährung einzuhalten, nur dann können Sie ein wirklich effektives Ergebnis erwarten.
