Was ist Schulter Impingement?
Schulter Impingement ist eine häufige Ursache von Schulterschmerzen. Es ist auch bekannt als Impingement-Syndrom oder Schwimmerschulter, da es bei Schwimmern üblich ist. Es ist auch in anderen Athleten üblich, die ihre Schultern viel verwenden, wie Baseball- oder Softballspieler.
Ihre Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die Ihren Oberarmknochen an Ihrer Schulter befestigen. Sie helfen Ihnen, Ihren Arm zu heben und zu drehen. Die Rotatorenmanschette sitzt unter der Oberseite der Schulter, die das Acromion genannt wird. Wenn Sie ein Schulteraufprall haben, fängt Ihre Rotatorenmanschette das Akromion ein oder reibt es. Wenn Sie Ihren Arm heben, verengt sich der Raum (Bursa) zwischen Rotatorenmanschette und Akromion, was den Druck erhöht. Der erhöhte Druck reizt die Rotatorenmanschette und führt zu Impingement.
Was sind die Symptome?
Das Hauptsymptom des Schulteraufpralls ist ein plötzlicher Schmerz in der Schulter, wenn Sie den Arm über Kopf oder nach hinten heben. Andere Symptome sind:
- kleiner, aber stetiger Schmerz in deinem Arm
- Schmerz, der von der Vorderseite deiner Schulter zur Seite deines Armes geht
- Schmerzen, die nachts schlimmer werden
- Schulter- oder Armschwäche
Was verursacht es?
Viele Fälle von Schulteraufprall werden durch Überbeanspruchung verursacht. Wiederholter Gebrauch der Schulter kann dazu führen, dass die Sehnen in Ihrer Schulter anschwellen, was dazu führt, dass sie sich an Ihrem oberen Schulterknochen "verfangen". In anderen Fällen gibt es keine bekannte Ursache.
Wer ist gefährdet, es zu haben?
Sport zu treiben, bei dem die Schultern für Overhead- oder kraftvolle Bewegungen genutzt werden müssen, ist der größte Risikofaktor für die Entwicklung eines Schulteraufpralls. Häufige Aktivitäten, die dies verursachen könnten, sind:
- Schwimmen
- Tennis
- Baseball
Berufe, die viel schweres Heben oder Armbewegungen erfordern, erhöhen ebenfalls Ihr Risiko. Diese beinhalten:
- Bauarbeiten
- Umzugskisten
- Gemälde
Sowohl das Alter als auch frühere Schulterverletzungen, wie eine Luxation, sind ebenfalls Risikofaktoren für das Schulterauftreten. Manche Menschen haben auch ein ungewöhnlich geformtes Akromion, das ihr Risiko erhöht.
Wie wird es diagnostiziert?
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise einige Fragen zu früheren Verletzungen und Ihren Bewegungsgewohnheiten stellen. Als nächstes können sie Sie bitten, eine Reihe von Bewegungen mit Ihrer Schulter zu machen, während sie nach ungewöhnlichen Bewegungen suchen. Dies wird Ihrem Arzt auch helfen, andere Zustände wie einen eingeklemmten Nerv auszuschließen.
In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise auch eine Röntgenuntersuchung, um Arthritis auszuschließen oder nach Knochenveränderungen wie Sporen zu suchen, die zu einem Impingement führen können.
Wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie eine ernsthafte Verletzung der Rotatorenmanschette haben oder Sie immer noch nicht diagnostizieren können, könnten Sie eine MRT-Untersuchung verwenden, um Ihre Schulter besser sehen zu können.
Wie wird es behandelt?
Es gibt viele Arten der Behandlung für Schulter Impingement, abhängig davon, wie schwer Ihr Fall ist.
Heimpflege
Ruhe ist sehr wichtig, wenn es um die Behandlung von Schulter Impingement geht. Vermeiden Sie anstrengende Übungen oder Bewegungen, die den Schmerz verschlimmern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Athlet sind
Während es am besten ist, Ihre Schulter nicht zu sehr zu bewegen, vermeiden Sie die Verwendung einer Schlinge, um Ihren Arm vollständig zu immobilisieren. Dies kann zu mehr Schwäche und Steifigkeit in Ihrer Schulter führen.
Versuchen Sie, einen Eisbeutel 10 bis 15 Minuten hintereinander auf Ihre Schulter zu legen, ein paar Mal am Tag, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Physiotherapie
Schulteraufprall reagiert normalerweise gut auf Physiotherapie, die sanfte Übungen verwendet, um Kraft und Beweglichkeit wiederherzustellen. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der auf Schulterverletzungen spezialisiert ist.
Ihre Physiotherapiesitzungen werden sich wahrscheinlich auf die Muskeln in Ihrer Schulter, Ihrem Arm und Ihrer Brust konzentrieren, die helfen können, die Funktion Ihrer Rotatorenmanschette zu verbessern. Wenn Sie ein Athlet sind oder in einem Bereich arbeiten, in dem Sie häufig Ihre Schulter benutzen müssen, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen die richtigen Techniken beibringen, um Ihre Chancen auf ein Wiederauftreten zu reduzieren.
Sie können Ihnen auch einige Übungen geben, die Sie zu Hause machen können, die Ihnen helfen können, sich schneller zu erholen. Achte nur darauf, dass du es nicht übertreibst.
Medikation
Die Einnahme von nichtsteroidalen Entzündungshemmern wie Ibuprofen (Advil, Motrin) kann Schwellungen und Schulterschmerzen lindern. Wenn diese Medikamente, zusammen mit Eis und Ruhe, Ihre Schmerzen nicht reduzieren, könnte Ihr Arzt Steroid-Injektionen verschreiben, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Chirurgie
Wenn andere Behandlungen nicht zu funktionieren scheinen, können Sie eine Operation benötigen, um den Raum um Ihre Rotatorenmanschette zu erweitern. Dadurch kann es sich frei bewegen, ohne sich am Knochen festzuhalten oder zu reiben. Dies kann normalerweise mit minimal-invasiven arthroskopischen Operationen durchgeführt werden, obwohl schwerere Fälle eine herkömmliche offene Operation erfordern. Eine neuere Studie hat den Vorteil in Frage gestellt, den Knochen nur für Impingement zu entfernen.
In seltenen, fortgeschrittenen Fällen von Schulter-Impingement kann Ihre Rotatorenmanschette reißen. Wenn dies passiert, werden Sie wahrscheinlich eine Operation benötigen, um den Riss zu reparieren.
Nach jeder Art von Schulteroperation, müssen Sie möglicherweise kurz eine Armschlinge tragen. Ihr orthopädischer Chirurg wird feststellen, wann Sie die Schlinge entfernen können.
Wiederherstellungszeit
Schulter-Impingement dauert in der Regel etwa drei bis sechs Monate, um vollständig zu heilen. Schwerere Fälle können bis zu einem Jahr brauchen, um zu heilen. Sie können jedoch in der Regel innerhalb von zwei bis vier Wochen wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt einchecken, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben. Dies kann Ihre Erholungszeit verlängern oder zu anderen Verletzungen führen.
Übung Do's and Don'ts
Während Ihrer Erholung von Schulter Impingement sollten Sie alle Aktivitäten vermeiden, die mit Werfen verbunden sind, besonders mit Ihren belauschten Armen, wie Tennis, Baseball und Softball. Sie sollten auch bestimmte Arten von Gewichtheben, wie Überkopfdrücken oder Pull-Downs vermeiden.Wenn Sie ein Schwimmer sind, sollten Sie sich eine Auszeit vom Training nehmen, damit der Wiederherstellungsprozess fortschreitet.
Während es wichtig ist, Ihre Schulter zu ruhen, können Sie leichte Übungen machen, um Ihre Rotatorenmanschette zu kräftigen und die Muskeln in Arm, Schulter und Brust zu dehnen.
Probiere diese Übungen aus:
- Stehen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten und mit den Handflächen nach vorne. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie sie für fünf bis zehn Sekunden. Wiederholen Sie einige Male.
- Strecken Sie Ihren Arm gerade vor sich und bewegen Sie ihn nur mit Ihrer Schulter nach vorne. Dann bewegen Sie Ihre Schulter so weit wie möglich nach hinten, ohne Ihren Nacken oder Rücken zu bewegen, oder beugen Sie Ihren Arm.
- Legen Sie sich auf Ihre unbeeinträchtigte Seite und beugen Sie Ihren oberen Arm in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Hüfte und drehen Sie Ihren Unterarm nach oben zur Decke. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal.
- Stehen Sie in einer Türöffnung und halten Sie die Seite des Rahmens mit Ihrem Arm etwas unter Schulterhöhe. Drehen Sie Ihren Oberkörper weg von diesem Arm, bis Sie eine leichte Dehnung fühlen, und halten Sie.
Wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht, hör auf, sie zu tun oder versuche, sie für einen kürzeren Zeitraum zu halten.
Leben mit Schulteraufprall
Während Schulter Impingement schmerzhaft sein kann und Ihre täglichen Aktivitäten beeinflussen, machen die meisten Menschen eine vollständige Genesung innerhalb weniger Monate. In vielen Fällen brauchen Sie nur etwas Ruhe und Physiotherapie. Wenn diese keine Linderung bringen, benötigen Sie möglicherweise eine Operation, die Ihrer Genesungszeit einige Monate hinzufügen kann.
