Erkältungsrisikofaktoren

Die Erkältung

Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen als Kinder gesagt haben, kann nasses Haar keine Erkältung verursachen. Keiner kann ohne Hut oder Ohrenschützer auf kalte Temperaturen treten. Erkältungen werden tatsächlich von Erkältungsviren verursacht. Mehr als 200 Viren können die Erkältung verursachen.

Bestimmte Risikofaktoren können Ihre Chancen auf Erkältung erhöhen und krank werden. Diese beinhalten:

• Jahreszeit
• Alter
• Schlafmangel
• Stress
• Rauchen

Während einige Risikofaktoren schwer zu kontrollieren sind, können andere verwaltet werden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Chancen, eine Erkältung zu bekommen, verringern und an andere weitergeben können.

Jahreszeiten spielen eine Rolle

Das Erkältungsvirus ist häufiger in kalten Wettermonaten, wie Herbst und Winter, und Regenzeiten. In diesen Jahreszeiten verbringen Sie eher viel Zeit drinnen. Dies bringt Sie in die Nähe von anderen Menschen und erhöht Ihr Risiko, den Erkältungsvirus zu fangen und an andere weiterzugeben. Um das Risiko, krank zu werden oder andere krank zu machen, zu verringern, üben Sie gute Hygiene. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände. Decken Sie sich beim Husten oder Niesen über Mund und Nase ab, indem Sie ein Taschentuch oder die Armbeuge verwenden.

Bestimmte klimatische und saisonale Bedingungen können auch die Erkältungssymptome verschlimmern. Zum Beispiel kann trockene Luft die Schleimhäute von Nase und Rachen austrocknen. Dies kann eine verstopfte Nase und Halsschmerzen verschlimmern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Feuchtigkeit in die Luft Ihres Hauses oder Büros hinzuzufügen. Wechseln Sie das Wasser täglich und reinigen Sie das Gerät regelmäßig, um die Verbreitung von Bakterien, Pilzen und Reizstoffen zu vermeiden.

Alter ist ein Faktor

Kinder unter 6 Jahren haben häufiger eine Erkältung. Das liegt daran, dass ihr Immunsystem noch nicht ausgereift ist oder eine Resistenz gegen viele Viren entwickelt hat. Junge Kinder neigen dazu, in engen Kontakt mit anderen Kindern zu kommen, die möglicherweise Viren tragen. Sie waschen sich auch seltener regelmäßig die Hände oder bedecken Mund und Nase, wenn sie husten oder niesen. Infolgedessen neigen kalte Viren dazu, sich unter jungen Kindern leichter auszubreiten.

Verringern Sie die Chancen Ihres Kindes, krank zu werden oder das Erkältungsvirus zu verbreiten, indem Sie ihm beibringen:

• Wasche deine Hände regelmäßig mit Wasser und Seife
• vermeide es, Essen, Getränke, Essbesteck und Lippenbalsam mit anderen Menschen zu teilen
• Bedecken Sie ihre Münder und Nasen, wenn sie husten oder niesen, mit einem Taschentuch oder der Beuge ihres Ellenbogens

Schlafmangel

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken, welches das natürliche Selbstverteidigungssystem Ihres Körpers ist. Ungenügender Schlaf erhöht Ihre Chancen auf eine Erkältung sowie andere Krankheiten.

Um Ihr Immunsystem gesund zu halten, versuchen Sie jeden Tag genug Schlaf zu bekommen. Laut der Mayo Clinic benötigen die meisten Erwachsenen ungefähr sieben bis acht Stunden Schlaf mit guter Qualität pro Tag. Jugendliche brauchen neun bis zehn Stunden, während Kinder im schulpflichtigen Alter zehn oder mehr Stunden benötigen. Für eine gute Nachtruhe üben Sie folgende gute Schlafgewohnheiten:

• sich an einen regelmäßigen Schlafplan halten
• Entwickeln Sie eine entspannende Schlafenszeit Routine
• Halte dein Schlafzimmer kühl, dunkel und bequem
• vermeiden Sie Alkohol, Koffein und leuchtende Bildschirme in der Nähe des Schlafens

Psychologischer Stress

Psychologischer Stress scheint auch das Risiko einer Erkältung zu erhöhen, so Forscher der Carnegie Mellon University. Sie vermuten, dass es beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol wirkt. Das Hormon reguliert Entzündungen in Ihrem Körper. Wenn Sie unter Stress stehen, ist Cortisol möglicherweise weniger wirksam bei der Regulierung der Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf das Erkältungsvirus. Dies kann dazu führen, dass Sie Symptome entwickeln.

Um Stress zu minimieren:

• identifizieren und versuchen Situationen zu vermeiden, die Stress verursachen
• Praktiziere Entspannungstechniken, wie tiefes Atmen, Tai Chi, Yoga oder Meditation
• verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind, und suche emotionale Unterstützung, wenn du sie brauchst
• essen Sie eine ausgewogene Diät, üben Sie regelmäßig und genug Schlaf

Rauchen und Passivrauchen

Rauchen stört das Immunsystem. Dies erhöht das Risiko, die Erkältung und andere Viren zu erkranken. Das Einatmen von Tabakrauch setzt Sie auch giftigen Chemikalien aus, die Ihr Kehlfutter reizen können. Symptome der Erkältung können schlimmer sein, wenn Sie rauchen.

Das Einatmen von Passivrauch erhöht auch das Risiko von Erkältungssymptomen. Kinder und andere, die in Häusern leben, in denen Menschen rauchen, entwickeln häufiger ernsthafte Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Lungenentzündung. Diese Bedingungen können sich aus der Erkältung entwickeln.

Wenn du rauchst, mach Schritte, um zu beenden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Entwöhnungswerkzeugen und -programmen. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente, Nikotinersatztherapie, Beratung oder andere Strategien empfehlen, die Ihnen beim Aufhören helfen.

Das wegnehmen

Mehrere Faktoren können das Risiko erhöhen, Erkältung zu bekommen und auf andere zu übertragen. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Risikofaktoren zu verwalten und Ihre Chancen auf Krankheit zu senken. Üben Sie gute Hygiene, schlafen Sie ausreichend und ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress zu minimieren. Rauchen oder Passivrauchen vermeiden. Wenn Sie krank werden, nehmen Sie sich Zeit von der Schule oder arbeiten. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu heilen und vermeiden Sie, das Virus auf andere Menschen zu übertragen.