Gemäß der WHO-Definition umfasst die Gruppe der älteren Menschen Menschen im Alter von 60 bis 75 Jahren.
Durch diese Lebensspanne sinken Aktivität, Kalorienbedarf, Stoffwechsel wird gestört. Dies ist auf einen niedrigen hormonellen Hintergrund in diesem Alter, die sekretorische Funktion des Magens und die Darmmotilität zurückzuführen. All diese Veränderungen im Körper führen zu einer Verletzung der Aufnahme von Vitaminen und vielen Nährstoffen.
Der Bedarf an Vitaminen für ältere Menschen
Vitamine für ältere Menschen spielen eine wichtige Rolle, da ein Mangel an diesen Vitaminen zu einer signifikanten Verschlechterung des Allgemeinzustands und des Fortschreitens bestehender Krankheiten führen kann. 4 von 5 älteren Menschen leiden an Hypovitaminose.
Einige Merkmale des Lebensstils und der Möglichkeiten älterer Menschen führen im Herbst - Winter zu einem Mangel an Obst und Gemüse. Das Menü besteht aus einer großen Anzahl von raffinierten Produkten und verursacht daher einen großen Mangel an Vitaminen und groben Fasern. Eine große Anzahl von Arzneimitteln, die in diesem Alter aus verschiedenen Gründen verwendet werden, sowie medizinisch induzierte Diäten verschlimmern die Hypovitaminose. Die Hauptmenge an Vitaminen, die eine Person mit der Nahrung erhält. Einige von ihnen - A, D, E, B12 - werden in kleinen Mengen vom Körper selbst synthetisiert.
Welche Vitamine werden in erster Linie für ältere Menschen benötigt?
Angesichts aller Veränderungen, die im Körper bis zum Alter von 60 Jahren auftreten, wird deutlich, welche Vitamine vor allem für ältere Menschen benötigt werden. Dies sind Antioxidantien, die das Altern verhindern, Krebs verhindern, Blutgefäße und Herz, Sehvermögen und Darmschleimhaut in einem normalen Zustand halten. Dazu gehören Vitamine A, C, E.
C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Gemüse, vielen Früchten und Kräutern enthalten ist. A und E sind fettlöslich, ihre Quelle sind Butter, Milch, Eier.
Welche Vitamine in erster Linie für ältere Menschen notwendig sind, zeigt sich bei einer eingehenden Untersuchung, wenn sich der Zustand im Laufe der Zeit allmählich verschlechtert, allgemeine Symptome (unmotivierte Schwäche, Lethargie, Schlafstörung, Reizbarkeit, verminderter Appetit) zunehmen, diese Manifestationen jedoch nicht in das klinische Bild einer Krankheit passen .
Vitamin C - ein führendes Antioxidans bei älteren Menschen
Der erste Platz unter den Antioxidantien ist Ascorbinsäure - Vitamin C, das den Zustand der Blutgefäße und des Herzens beeinflusst:
• verringert die Durchlässigkeit der Gefäßwand;
• stärkt den Herzmuskel;
• senkt indirekt den Cholesterinspiegel und verhindert so die Bildung von Blutgerinnseln.
Enthalten in Sanddorn, Zitrusfrüchten, Wildrose, Tomaten, rotem Pfeffer. Die Tagesrate sollte nicht weniger als 60 mg betragen.
Vitamine für ältere Menschen - Mangel A
Vitamin für die Augen - A (Retinol). Unterstützt das Sehen: Verhindert das Austrocknen der Hornhaut und sorgt für eine klare Bild- und Farbwahrnehmung.
Es ist für die Aktivierung der Gewebeatmung und die Regulation des Fettstoffwechsels verantwortlich.
Dies ist ein Vitamin der Jugend und Schönheit - stärkt Nägel, Haare.
Sein Mangel führt zu erhöhter Müdigkeit, häufigen Erkältungen, Zerbrechlichkeit und Haarausfall, deren Delamination. Enthalten in Karotten, Kräutern, Spinat, Erbsen, Kürbis, Eiern. Die tägliche Norm ist 800 mcg. Es wird in Gegenwart von Fetten erworben.
Tocopherol - Vitamin E für ältere Menschen
Unter den Vitaminen für ältere Menschen ist ein weiteres Antioxidans von größter Bedeutung - Vitamin E (Tocopherol), das mit Energie und Ausdauer infizieren kann.
Sehr wichtig für Menschen über 60 Jahre. Es hemmt das Altern, schützt das Gehirn vor Schäden.
Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln, stärkt die Muskeln und erhöht die Ausdauer.
Verhindert und hemmt die Entwicklung von Katarakten und Diabetes. Hypovitaminose E äußert sich in Sehstörungen, einer starken Stimmungsänderung, ständiger Müdigkeit und Schwäche. Enthalten in Öl (cremig und pflanzlich), Eigelb, Leber, Nüssen, Blattgemüse.
Calciferol ist ein wichtiges Vitamin für ältere Menschen
Bei der Bestimmung, welche Vitamine in erster Linie für ältere Menschen erforderlich sind, müssen Sie sich an Vitamin D (Calciferol) erinnern.
Es ist am Austausch von Kalzium und Phosphor beteiligt und sein Mangel führt zu verschiedenen Störungen des Bewegungsapparates und des Zahnsystems. Die Osteoporose, die nach 50 Jahren bei jedem Menschen besteht, verschlimmert sich, Schmerzen in Knochen und Gelenken treten auf, es treten Beugungen auf, das Wachstum nimmt ab, möglicherweise tritt Diabetes mellitus auf, es treten Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis), bösartige Neubildungen, Hautschäden (Psoriasis), Haare, Zähne (Karies) Parodontitis).
Es kann zu Appetitstörungen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Nervosität und Depressionen kommen. Der Hauptteil von Calciferol wird in der Haut unter ultravioletten Sonnenstrahlen synthetisiert, die fehlende Menge stammt aus der Nahrung.
In diesem Alter verbringen die Menschen nicht genug Zeit in der Sonne, die Haut altert, ihre Eigenschaften nehmen ab und die Ernährung deckt den Vitaminmangel bei älteren Menschen nicht ab. All dies in einem Komplex führt zu einem Mangel an diesem Vitamin aufgrund einer beeinträchtigten Absorption im Darm der atrophierten Schleimhaut, einer unzureichenden Synthese in gealterter Haut und dem Fehlen einer großen Menge in der aufgenommenen Nahrung.
Daher ist Hypovitaminose D eine häufige Erkrankung, die nach 50 Jahren auftritt und eine rechtzeitige Behandlung erfordert. Das Vitamin selbst wirkt auf die Proteine des Gehirns, die das Gedächtnis, die Stimmung und die Lernfähigkeit beeinflussen. Es ist in fettem Fisch und Meeresfrüchten, Leber (Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch), Fleisch, Eiern, Käse und anderen fermentierten Milchprodukten enthalten.
B-Vitamine
Für den Magen ist Thiamin unverzichtbar - Vitamin B1, das für Verdauungsstörungen wichtig ist, spielt eine Rolle für den normalen Stuhlgang.
Enthalten in Buchweizen und Haferflocken, Erdnüssen, Hülsenfrüchten, Rindfleisch.
Vitamin der gleichen Gruppe B1 ist für den Zustand des Nervensystems und der Immunität verantwortlich, B12 steuert das Hämoglobin. Ihre unzureichende Menge verursacht Anämie, Augenschäden, Entzündungen der Schleimhäute, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen und Verdauungsstörungen.
Vitaminbehandlung für ältere Menschen
Die Behandlung von Vitaminmangel bei älteren Menschen umfasst eine gute Ernährung, eine tägliche Sonnenexposition von mindestens 30 Minuten (mit Hypovitaminose D) und Vitamine.
Um festzustellen, welche Vitamine in erster Linie für ältere Menschen notwendig sind, kann nur ein Arzt nach der Untersuchung. Der Zweck eines bestimmten Arzneimittels, seine Dosis und Häufigkeit der Verabreichung ist das Vorrecht des Therapeuten.
Sie können sich nicht selbst behandeln, da Sie nicht nur profitieren, sondern auch der Gesundheit erheblichen Schaden zufügen können, wenn Sie ein Vitamin überdosieren.
Monotherapie ist vorgeschrieben - Behandlung mit einem fehlenden Vitamin-Medikament und Multivitamin-Therapie.
In diesem Fall ist es besser, vorgefertigte Vitaminkomplexe mit einer ausgewogenen Zusammensetzung und Dosierung zu verwenden, die speziell für ältere Menschen entwickelt wurden: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Bedeutung der Vitamin-Dosierung für ältere Menschen
Es ist zu beachten, dass Vitamine Arzneimittel sind und wie alle Arzneimittel Nebenwirkungen haben. Im Falle einer Überdosierung können sie schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen:
• Übelkeit, Schmerzen in der Leber, Bluthochdruck, Gelbfärbung der Haut, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Schwäche (Hypervitaminose A);
• Hyperaktivität oder Depression des Nervensystems (B-Vitamine);
• Kalziumablagerung in den Nieren, Zerstörung des Knochengewebes (Überdosis D);
• scharfe Schwäche, Doppelsehen, Herzprobleme, Muskelschwäche (E);
• Beeinträchtigung der Nierenfunktion, Funktionsstörung der Genitaldrüsen, Beeinträchtigung des Elektrolytstoffwechsels (C).
Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen des Arztes halten, können Sie sich im Alter sehr wach fühlen und über viele Jahre gesund bleiben. In diesem Alter ist die Vitaminunterstützung besonders wichtig.
