Es wird allgemein angenommen, dass Fett- und Kohlenhydratnahrungsmittel der Hauptfeind einer schlanken Figur sind. Daher schreiben viele Menschen während einer Diät der Liste der verbotenen Lebensmittel kalorienreiche Leckereien zu. Tatsächlich tragen viele dieser "Verbannten" nicht nur zur Erhöhung des Körperfetts bei, sondern tragen auch zum Abnehmen bei.
Perlovka
100 Gramm Graupen enthalten eine Menge Kilokalorien - etwa 330, aber Faser ist nur 1 Gramm. Solche Indikatoren haben natürlich nicht die beste Wirkung auf das "Ernährungsimage" dieses Getreides. Aber nicht alles ist so einfach.
Erstens gibt es in Perlgerste viele resistente Stärken, die vom Körper nicht aufgenommen, sondern daraus entfernt werden.
Zweitens ist dieser Brei sehr befriedigend, 30 Gramm Getreide reichen aus, um den Hunger lange zu stillen, und das sind nur 100 kcal.
Oliven
Oliven enthalten viel Fett, aber fast 2/3 davon stammen aus einfach ungesättigten Fettsäuren. Forschungen zufolge wiegen Menschen, die Lebensmittel mit hohem Gehalt an diesen Verbindungen verwenden, weniger als die übrigen.
Vergessen Sie jedoch nicht den Sinn für Proportionen. Die tägliche Norm sind 5-6 Oliven (ca. 35 Gramm). Es ist ratsam, sie zu Gemüsesalaten anstelle von Butter hinzuzufügen.
Pinienkerne
Zedernkerne sind ein weiteres zu Unrecht verbotenes Produkt während der Diät. Ja, sie sind kalorienreich - fast 690 kcal pro 100 g. Wenn Sie jedoch nur 20-25 g Nüsse pro Tag verwenden, schädigen sie nicht nur die Figur, sondern tragen auch zur Gewichtsreduzierung bei.
Tatsache ist, dass Pinienkerne in Pinienkernen enthalten sind, was den Hunger effektiv unterdrückt. Diese Tatsache wurde von Wissenschaftlern aus Liverpool wissenschaftlich bewiesen.
Ente
Entenfleisch ist sehr fetthaltig, aber auch Schlankmacher können es essen. Richtig, das Filet muss vorverarbeitet werden: Haut entfernen und Fett entfernen. Danach verbleiben nur noch 140 kcal in dem 100-Gramm-Stück Entenbrust.
Außerdem enthält das Fleisch dieses Vogels mehr Eiweiß als das von Hühnern. Daher kann es Fitnessliebhabern empfohlen werden.
Kartoffel
Kartoffeln enthalten unverdauliche Stärken. Und mehr von ihnen sind in den roten Wurzelfrüchten. Es ist ratsam, Kartoffeln gekühlt zu essen, um ein längeres Sättigungsgefühl zu erzeugen.
Ein Tag sollte nicht mehr als zwei mittelgroße Knollen essen. Die beste Option ist, morgens in gekochter Form zu essen.
Rinderleber
Die Leber enthält viele nützliche Substanzen, einschließlich Folsäure, Biotin und Phospholipide. Bei einem Mangel dieser Verbindungen verlangsamt sich der Stoffwechsel und es entwickelt sich Fettleibigkeit.
80-100 Gramm Rinderleber pro Tag können eine Person mit der notwendigen Menge an Phospholipiden versorgen. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Eisen, dessen Mangel mit Trägheit und rascher Ermüdung behaftet ist.
Bohnen
Die Liste der verbotenen Lebensmittel zum Abnehmen enthält Bohnen. Amerikanische Wissenschaftler haben jedoch nachgewiesen, dass es eine Substanz enthält, die das Enzym blockiert, das für den Abbau von Stärke verantwortlich ist. Das heißt, wenn Sie Bohnen verwenden, wird Stärke nicht absorbiert und wird nicht in Energie umgewandelt. Sie sollten jedoch nicht mehr als 40 Gramm Bohnen pro Tag essen, dennoch sind sie sehr kalorienreich.
Wenn Sie abnehmen möchten, schließen Sie nicht alle fett- und kohlenhydratreichen Lebensmittel von der Ernährung aus. Einige von ihnen sind von großem Nutzen für den Körper. Die Hauptsache ist, sie in kleinen Mengen zu konsumieren.
