Es gibt Menschen, die essen können, auch die kalorienreichsten, und gleichzeitig eine schlanke Figur und kein Gramm Übergewicht haben. Nun, für manche reicht es, nur einen Blick auf das Eis zu werfen - und jetzt sind schon einige Gramm dazugekommen! Die ersten hatten einfach Glück: Sie haben natürlich eine solche Konstitution und einen beschleunigten Stoffwechsel. Alle anderen Menschen können es sich jedoch leisten, viel zu essen, was sie wollen.
Es müssen nur einige Empfehlungen von Fachleuten beachtet werden.
Frühstück ist ein Muss!
Diese Mahlzeit ist die nützlichste, sie belastet uns den ganzen Tag mit Energie. Zum Frühstück sind Haferbrei oder Eier gut. Wenn Sie einen aktiven Tag haben, gönnen Sie sich Süße, aber nur am Morgen!
Beobachten Sie den Wasserhaushalt
Nicht jeder versteht die Bedeutung dieses Themas, und einige glauben sogar, dass Sie so wenig Wasser wie möglich trinken sollten, um nicht zuzunehmen. In der Tat müssen Sie es in ausreichender Menge trinken, basierend auf Berechnungen: Erhöhen Sie das Körpergewicht für Männer um 35, für Frauen um 31.
Mehr fahren
Es ist nicht erforderlich, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren. Man kann einfach zu Hause oder im Club zur Musik tanzen, joggen, lange Spaziergänge machen. Bewegungen aktivieren den Stoffwechsel.
Schlafen Sie genug
Bemühungen werden nicht erfolgreich sein, wenn sich Ihr Körper nicht richtig erholt. Schlaf sollte ausreichen, mindestens sieben Stunden am Tag. Während dieser Zeit werden Hormone produziert, die zur Gewichtsabnahme und zum Hautzustand beitragen.
Bevorzugt kalorienarme Lebensmittel
Es gibt viele leckere, gesunde und gleichzeitig kalorienarme Lebensmittel. Dies sind zum Beispiel Kohl, Gurken und andere. Sie enthalten Vitamine, Mineralien und gleichzeitig - nur 50 kcal pro 100 Gramm. Ungesüßtes Obst und Gemüse sollte als Ehrengast auf dem Tisch eines jeden stehen, der abnehmen will.
Fraktionierte Ernährung
Iss öfter, aber nach und nach. Zwischen leichtem Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten Sie leichte Snacks zu sich nehmen, damit der Körper den ganzen Tag über keinen Hunger verspürt. Dementsprechend werden Sie nicht zu viel essen.
Nimm nicht an Diäten teil
Viele Diäten deuten auf einen extremen Gewichtsverlust aufgrund von Kalorienmangel hin. Sie können zwar in kurzer Zeit abnehmen, aber wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren, kehren Sie "zur Normalität" zurück. Der Körper beginnt, wie verängstigt, Fett "in Reserve" zu speichern.
Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, nimmt das Gewicht allmählich ab, Ihre Gesundheit verbessert sich und Ihre Haut wird jung und gesund.
