Kann nicht schlafen, kalte Füße
Kalte Füße könnten der Grund für deine unruhigen Nächte sein. Wenn Ihre Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und führen dazu, dass weniger Blut zirkuliert. Laut der National Sleep Foundation, die Erwärmung Ihrer Füße, bevor Sie zu Bett gehen hilft Ihrem Gehirn ein klares Schlafsignal, dass es Schlafenszeit ist.
Und der einfachste Weg, um Ihre Füße zu wärmen? Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um Ihre Füße über Nacht warm zu halten. Andere Methoden wie Reissocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können dazu führen, dass Sie sich überhitzen oder sich verbrennen.
Schlaf ist nicht der einzige Vorteil, wenn man nachts Socken trägt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese neue Gewohnheit Ihr Leben verändern könnte.
Warum solltest du mit Socken schlafen?
Abgesehen davon, dass es Ihrem Körper hilft, warm zu bleiben, hat das Tragen von Socken in der Nacht auch zusätzliche Vorteile:
- Hitzewallungen verhindern: Einige Frauen finden Socken zum Abkühlen ihrer Körpertemperatur hilfreich.
- Verbessere rissige Fersen: Das Tragen von Baumwollsocken nach dem Anfeuchten kann dazu beitragen, dass Ihre Fersen nicht austrocknen.
- Steigere mögliche Orgasmen: Laut BBC haben Forscher zufällig entdeckt, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöht.
- Vermindere die Wahrscheinlichkeit von Raynauds Angriff: Raynaud-Krankheit ist, wenn betroffene Bereiche der Haut, in der Regel die Zehen und Finger, Kreislauf verlieren und zu pochern oder anschwellen beginnen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem man die Füße warm hält und das Blut zirkuliert.
Welche Socken zu tragen
Am besten sind Socken aus natürlichen, weichen Fasern wie Merinowolle oder Kaschmir. Sie kosten normalerweise mehr als Baumwoll- oder Kunstfasersocken, aber sie sind das zusätzliche Geld wert. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie wählen, nicht eng anliegen, da dies die Blutzirkulation behindern und die richtige Erwärmung Ihrer Füße behindern könnte.
Um die Zirkulation zu verbessern
- Gönnen Sie Ihren Füßen eine Massage vor dem Schlafengehen.
- Fügen Sie einen natürlichen Kreislauf Booster wie Capsaicin Creme zu Ihrem Massageöl oder Lieblings Feuchtigkeitscreme. Dies hilft, den Blutfluss noch mehr zu verstärken.
- Wärmen Sie Ihre Socken, indem Sie darauf sitzen oder einen Fön benutzen, bevor Sie sie anziehen.
Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken, während Sie schlafen, ist eine Überhitzung. Wenn Sie überhitzen oder sich zu heiß fühlen, treten Sie Ihre Socken aus oder lassen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Decke liegen.
Was ist mit Kompressionssocken?
Vermeiden Sie, nachts Kompressionssocken zu tragen, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt verschrieben. Obwohl sie dafür bekannt sind, die Durchblutung durch Erhöhung des Blutflusses zu verbessern, sollen sie nicht zu Bett getragen werden. Kompressionssocken bewegen den Blutfluss von Ihren Füßen weg und können den Blutfluss blockieren, wenn Sie sich hinlegen.
Wie man seine eigenen Reissocken herstellt
Wenn ein heißes Bad oder Fußbad nicht verfügbar ist, oder wenn Sie eine längere Wärmequelle in Ihrem Bett haben möchten, können Sie versuchen, Reissocken zu verwenden. Du wirst brauchen:
- robuste Socken
- Reis
- Gummibänder
Schritte:
- Gießen Sie 3 Tassen Reis in jede Socke.
- Schließen Sie die Socke mit einem stabilen Gummiband.
- Die Reissocken 1 bis 2 Minuten im Mikrowellenherd erwärmen.
- Schieben Sie sie unter die Decken neben Ihren kalten Füßen.
Dinge zu vermeiden
- Erhitzen Sie die Reissocken nicht im Ofen, da dies eine Brandgefahr darstellen kann.
- Verwenden Sie nicht, wenn Sie Hautempfindlichkeit reduziert haben, da Sie eine Verbrennung bekommen könnten.
- Verwenden Sie nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen, es sei denn, Sie können überwachen, um Verbrennungsunfälle zu verhindern.
Andere Möglichkeiten, um Ihre Füße warm zu halten
Es wurde festgestellt, dass warme Fußbäder Schlaflosigkeit und Müdigkeit bei Chemotherapeuten lindern. Ein heißes Bad oder nur ein Fußbad vor dem Schlafengehen erhöht auch die Körpertemperatur und kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Wärme Bäder sind auch eine natürliche Lösung, leicht verfügbar, und beinhalten keine Medikamente.
Wenn deine Füße ständig kalt sind, kann deine Blutzirkulation fehlerhaft sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie ernsthafte Durchblutungsstörungen oder chronische Krankheiten wie Diabetes haben.
Können Kinder und Säuglinge mit Socken schlafen?
Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Wärmesocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, um den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil ihrer Schlafenszeit Routine, gefolgt von der Vorbereitung ihrer Füße in vorgewärmten Socken.
Wenn Sie sich für eine Wärmflasche entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Temperatur sicher ist, und legen Sie eine weiche Baumwolldecke um sich, so dass kein direkter Kontakt zwischen Flasche und Haut besteht.
Überprüfen Sie immer Ihr Baby oder Kind auf Anzeichen von:
- Überhitzung
- Schwitzen
- rot gerötete Wangen
- weinen und zappeln
Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, entfernen Sie sofort weitere Schichten von Kleidung oder Decken.
Die Quintessenz
Das Aufwärmen der Füße vor dem Zubettgehen kann die Zeit verkürzen, die zum Entspannen und Einschlafen benötigt wird. Dies wiederum kann die Qualität Ihres Schlafes erhöhen. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie tragen, weich, bequem und nicht zu voluminös sind. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn Sie oft kalte Füße haben, auch wenn es warm ist.
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