Falsche Ernährung, reichlich Fett, Mehl, Gewürze, mangelnde Ruhe, Bewegungsmangel - nur ein Teil der Faktoren, die Fettleibigkeit auslösen können. Es ist schwierig, mit Übergewicht umzugehen, aber es ist durchaus möglich, und einer der wirksamen Wege ist eine Apfeldiät zur Gewichtsreduktion, die perfekt mit Fettgewebe im Magen, an den Seiten und an den Hüften zurechtkommt.
Merkmale der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion
Der Hauptvorteil der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion ist die Unbedenklichkeit. Leckere Früchte enthalten keine körperschädlichen Kombinationen, sodass Sie auch bei gesundheitlichen Problemen auf saftige Früchte zurückgreifen können. Ein weiteres Plus der Ernährung ist die große Auswahl an Äpfeln auf den Märkten und in den Läden, mit denen Sie verschiedene Sorten (süß, sauer, rot, grün) kombinieren können. Nicht jeder ist in der Lage, einer Monodiät zu widerstehen, daher wird die Obstsorte dazu beitragen, aus einem Produkt auf dem Tisch eine so magere Diät zu machen.
Eine Apfeldiät zur Gewichtsreduktion bereitet Frauen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, keine besonderen Schwierigkeiten. Die Hauptsache ist, den ganzen Willen zu einer Faust zu sammeln und sich mit Geduld zu rüsten, denn im Laufe einer Woche müssen Sie nur Äpfel essen. Getränke sind ebenfalls begrenzt - es darf nur Wasser getrunken werden. Die Ergebnisse werden sicherlich gefallen - in einer Woche ist es durchaus möglich, bis zu 7 kg abzunehmen!
Der aktive Verzehr von Früchten während der Woche wirkt sich nicht nur auf das Übergewicht, sondern auch auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Einige in saftigen Früchten enthaltene Elemente können Giftstoffe aus den Organen entfernen. Zusammen mit dem Gewichtsverlust werden der Körper und die Gefäße gereinigt.
Ein Fass Honig kommt ohne eine Fliege in der Salbe nicht aus - Äpfel regen den Appetit an. Ernährungswissenschaftler empfehlen, in Fällen, in denen es nicht möglich ist, eine einheitliche Ernährung für eine Woche aufrechtzuerhalten, sparsamere Apfeldiäten zur Gewichtsreduktion zu verwenden - mit der Einführung von Kefir, Käse, magerem Fleisch, grünem Tee, Brötchen oder Schwarzbrot in die Ernährung.
Strenge Apfelschlankheitskur
Das Einfachste, aber auch das Schwierigste für Frauen, die es gewohnt sind, sich mit Leckereien zu verwöhnen, um mit verhassten Kilos fertig zu werden, ist eine strenge Diät. Es besteht aus einer einheitlichen Diät - Äpfel und Flüssigkeiten. Trinken Sie nur Wasser oder grünen Tee.
Eine Diät wird ab Montag empfohlen.
Mit einer Apfeldiät zur Gewichtsreduktion sieht das Menü folgendermaßen aus:
• Montag, Dienstag - eineinhalb Kilogramm Obst, eineinhalb Liter Flüssigkeit;
• Mittwoch, Donnerstag - zwei Kilogramm Obst, zwei Liter Flüssigkeit;
• Freitag - eineinhalb Kilogramm Obst, eineinhalb Liter Flüssigkeit;
• Samstag, Sonntag - ein Kilogramm Äpfel, zwei Liter Flüssigkeit.
Es wird nicht empfohlen, den Kurs fortzusetzen. Wenn Sie sich strikt an eine Diät halten, gehen die zusätzlichen Pfunde vollständig verloren. Eine wiederholte Diät kann erst nach 2-3 Wochen durchgeführt werden - der Körper muss sich ausruhen, nach Mononahrung an Kraft gewinnen.
In der Fortsetzung der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren, intensives Training abzubrechen und zu joggen. Sportler, die keine Unterrichtspause einlegen können, sollten lieber auf die Fruchtdiät verzichten - der Körper hält unter Umständen einer spärlichen Ernährung und schweren Belastungen nicht stand.
Apple und Kefir, die Diät abnehmen
Wenn eine strenge Apfeldiät zur Gewichtsreduktion nicht genug Willenskraft hat oder der Körper eine stärkere Ernährung benötigt, wird empfohlen, sich nicht mit einem eintönigen Menü zu erschöpfen. Eine Fruchtdiät mit dem Zusatz von Kefir wird den Zustand der Fettdepots nicht weniger effektiv beeinflussen. Die einzige Regel ist die Verwendung eines fermentierten Milchprodukts mit dem niedrigsten Fettgehalt.
Das Tagesmenü der Apfel-Kefir-Diät besteht nur aus Früchten und Kefir. Es wird empfohlen, 5-7 Äpfel zu essen und 0,5 l fermentiertes Milchprodukt zu trinken. Es ist am besten, mehrmals am Tag ein wenig Obst zu essen und Kefir (100-150 ml) zu trinken.
Beschränken Sie sich nicht auf Flüssigkeiten - trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser oder grünen Tee pro Tag. Übermäßiges Trinken hilft dabei, im Körper angesammelte Schadstoffe zu beseitigen, Austrocknung zu verhindern und die Verbrennung von Körperfett anzuregen. Gleichzeitig sollten Sie die Flüssigkeit nicht missbrauchen - wenn Sie mehr als 2,5 Liter pro Tag trinken, besteht die Gefahr einer Schwellung.
Leckere Apfeldiät zur Gewichtsreduktion
Der Fehler vieler Frauen, die sich nicht die Mühe gemacht haben, die Merkmale der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion sorgfältig zu verstehen - sie beginnen, Früchte in ihrer rohen Form aktiv zu konsumieren. Dies ist nicht erforderlich - es gibt viele köstliche Gerichte, mit denen Sie die Ernährung abwechslungsreicher gestalten und nicht zu sehr unter einer eintönigen Ernährung leiden.
Apfelmus
Der einfachste Weg, eine Mahlzeit zuzubereiten, die aktiv Körperfett verbrennt, besteht darin, die Früchte zu schälen, sie auf einer feinen Reibe zu reiben oder sie in einem Mixer zu töten. Es wird nicht empfohlen, süße Zutaten (Honig, Zucker) zuzusetzen, da dies die Wirksamkeit des Abnehmens auf jeden Fall mindert. Sie müssen Kartoffelpüree sofort verwenden - möglicherweise reicht bereits eine kurze Lagerung im Kühlschrank aus, um die Nährstoffmenge zu reduzieren.
Eine kompliziertere Art, Kartoffelpüree zuzubereiten, ist die Verwendung von gebackenem Obst. Unter dem Einfluss der heißen Temperatur werden saure Verbindungen in den Früchten zerstört, so dass das Gericht süßer ist als bei Verwendung von frischen Äpfeln.
Das Rezept ist einfach:
1. Schälen Sie die Früchte, entfernen Sie den Kern, schneiden Sie sie in Hälften (Sie können nicht schälen, aber in diesem Fall muss die Schale nach der Wärmebehandlung entfernt werden).
2. Ordnen Sie die Fruchtpartikel in einer Schicht auf einem zuvor mit Pergament bedeckten Backblech an.
3. Eine Viertelstunde bei niedriger Temperatur (ca. 150-170 Grad) backen.
4. Eine homogene Masse einmischen.
Im Gegensatz zu Kartoffelpüree mit frischen Früchten kann eine Schale mit gebackenen Früchten etwa einen halben Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Gebackene Zimtfrüchte
Für Liebhaber von Zimt wird empfohlen, gebackene Früchte mit diesem aromatischen Pulver zu kochen. Es wird eine Weile dauern, bis ein Dessert zubereitet ist, das gesund und unbarmherzig gegen Fettdepots ist:
1. Schälen Sie die Früchte, entfernen Sie den Kern.
2. In kleine Stücke schneiden und in ein tiefes Backblech legen.
3. Reichlich mit Zimtpulver bestreuen, die Auflaufform schütteln und die Apfelpartikel mit den Gewürzen gleichmäßig bestreichen.
4. Im Backofen (Temperatur 150 Grad) 25 Minuten backen.
Es ist besser, Apfelpartikel nach vollständiger Abkühlung zu verbrauchen.
Dreitägige Apple Slimming Diet
Es stellt sich oft heraus, dass Sie nur ein paar Pfund verlieren müssen. Eine schnelle Apfeldiät hilft, 3-5 kg schnell und effektiv zu verkraften, zum Abnehmen reichen schon drei Tage. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler strikt zu befolgen, Lebensmittelbeschränkungen zu widerstehen und Snacks zu vergessen.
Erster Tag
Es wird empfohlen, die Nahrung in fünf aufgeteilten Dosen einzunehmen. Eine Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt mindestens drei Stunden.
Frühstück:
• Apfel;
• zu einer homogenen Paste geriebener Hüttenkäse (30 g);
• ein Stück Schwarzbrot von gestern.
Auf zweites Frühstück nur ein apfel und ein kleines brot sind erlaubt.
Am Mittag Es wird empfohlen, sich einen leichten Salat zu gönnen:
1. Seefisch (200 gr.) Kochen, in kleine Stücke schneiden.
2. Apfel, Sellerie raspeln.
3. Schneiden Sie die geschälte Orange.
4. Mit Naturjoghurt abschmecken (ohne Zugabe süßer Zutaten).
Auf Nachmittagstee esse Apfel und Quark (120 gr.). Tagesende ein kleines Sandwich mit Schwarzbrot und Hartkäse.
Zweiter Tag
Auf Frühstück Mischen Sie den Apfel (reiben, ohne die Schale zu entfernen), Haferflocken (30 g), eine kleine Handvoll Rosinen, aufgewärmte Milch (100 ml). Es wird empfohlen, Milch vorher mit Müsli zu mischen und quellen zu lassen.
Auf zweites Frühstück iss einen kleinen Apfel. Sie können es mit grünem Tee oder klarem Wasser trinken.
Mittagessen nahrhafter - darf Pfannkuchen essen. Ein Dessert zuzubereiten, das gut für Taille und Hüfte ist, wird ein wenig Zeit in Anspruch nehmen:
1. Schlagen Sie ein Hühnerei, 50 ml Milch (mit dem niedrigsten Fettgehalt).
2. Mehl einfüllen, die Masse sollte wie flüssige saure Sahne aussehen.
3. 3-5 Pfannkuchen backen.
4. Eine Füllung mit Äpfeln zubereiten (geschälte Früchte raspeln, mit Rosinen mischen).
5. Wickeln Sie die Fruchtfüllung in die Pfannkuchen.
Am Mittag Naturjoghurt (150 gr.) genießen dürfen, in die Stücke von Äpfeln hinzufügen.
Auf Abendessen kochen Sie etwas Reis, zu dem Sie gehackte Früchte hinzufügen.
Tag drei
Frühstücken Hüttenkäse (100 gr.) mit einem Apfel, der zusammen mit einer Schale gehackt wurde. Trinken Sie mit reichhaltigem grünem Tee oder klarem Wasser.
Auf zweites Frühstück Für einen Cocktail schlagen Sie einen Apfel, Kefir (100 ml) und Saft aus einer Zitronenscheibe mit einem Mixer. Vor Gebrauch ein paar Körner Zimt zum Getränk geben, mischen.
Essen Sie zu Mittag mageres Rindfleisch. Gekochtes Fleisch mit Apfelsauce servieren:
1. Schneiden Sie den süß-sauren Apfel in kleine Würfel und fügen Sie gehackten roten Pfeffer hinzu.
2. Mit Zucker (15 g) würzen. Saft aus zwei Zitronenscheiben.
3. Zum Feuer schicken, eine Viertelstunde kochen, durch ein Sieb mahlen.
4. Einige Salzkristalle hinzufügen.
Mittags verwöhnen Sie sich nicht stark - es wird empfohlen, nur einen Apfel zu verwenden. Kefir trinken (nicht mehr als 100 ml).
Essen Sie zu Abend Salat - Möhre reiben, Apfel, mit fettarmer Sahne würzen. Wenn Sie starken Hunger verspüren, können Sie eine Scheibe Hartkäse oder Rosinen hinzufügen.
Apfeldiät zur Gewichtsreduktion - ein wirksamer Weg, um mit Übergewicht umzugehen. Wir dürfen nicht vergessen, dass nur die strikte Einhaltung aller Empfehlungen zu zufriedenstellenden Ergebnissen führt. Ein weiterer wichtiger Tipp für diejenigen, die gerade planen, Gewicht mit Früchten zu verlieren, ist, zuerst einen Ernährungsberater aufzusuchen. Nur ein Fachmann kann feststellen, wie notwendig es ist, auf eine Diät zurückzugreifen und ob sie unerwünschte Prozesse im Körper hervorruft.
