Die meisten Menschen betrachten Kaffee als festen Bestandteil ihrer Ernährung. Wir sind alle so an dieses Getränk gewöhnt, dass wir ohne es praktisch nicht funktionieren können. Koffein hat viele gesundheitliche Vorteile, aber wir verwöhnen den Morgenkaffee oft mit unnötigen Zusatzstoffen und überschüssigen Kalorien.
Um alle seine Vorteile wirklich zu nutzen, ist es am besten, den Kaffee so einfach wie möglich zu belassen. Möchten Sie Ihren Tag mit einem Energieschub beginnen? Möchten Sie einen gesünderen Lebensstil führen? Dann nutzen Sie diese Tipps.
- Kaffee nur schwarz machen
Das Geheimnis einer gesunden Tasse Kaffee ist einfach: Töten Sie ihre gesunden Eigenschaften nicht mit Milch, Zucker und Sirup. Wenn Sie Kalorien reduzieren möchten, gehen Sie für Kaffee in seiner natürlichen Form. Ohne Zusätze enthält jede Tasse weniger als 10 Kalorien. Der Wechsel zu einfachem Kaffee kann jedoch etwas schwierig sein, wenn Sie an Süßigkeiten gewöhnt sind. Der Geschmack wird zuerst bitter sein, aber Ihre Geschmacksknospen werden sich bald daran anpassen.
- Verwenden Sie Mandelmilch
Diese Milch ist Ihre gesündeste Wahl, wenn es darum geht, eine Milchalternative für Kaffee zu finden. Mandelmilch ist im Vergleich zu normaler Vollmilch kalorienärmer. Kaffeeliebhaber mögen feststellen, dass es flüssiger ist, aber es schmeckt ähnlich wie normale Milch. Und es wird definitiv Ihre Tasse Kaffee viel gesünder machen.
- Auf künstliche Sahne verzichten
Diese Cremes werden aus einer Menge künstlicher Zusatzstoffe und viel Zucker hergestellt und sind eine der schlechtesten Komponenten für Kaffee. Obwohl Sie sie vielleicht nicht fühlen, wird Ihr Körper sie mit Sicherheit bemerken. Künstliche Geschmäcker und Aromen tragen nicht zu Ihrer Gesundheit bei. In der Tat sind dies Chemikalien, die für die Haltbarkeit von Produkten verantwortlich sind. Insbesondere sind dies Schimmelpilzhemmer wie Dikaliumphosphat und Natriumstearoyllactylat.
- Brauen Sie Ihr eigenes Bio-Getränk
Ihr Wunsch, zum nächsten Café zu gehen und ein aromatisiertes Getränk zu bestellen, ist verständlich. Es ist schnell, einfach und lecker. Wenn Sie jedoch davon profitieren möchten, müssen Sie nicht weiter als bis zu Ihrer Küche gehen. Natürlich muss man ein paar Knöpfe drücken und vielleicht sogar die Bohnen mahlen, aber es lohnt sich. Zumindest wissen Sie genau, was in Ihrer Tasse sein wird. Wenn Sie mit einer Kaffeemaschine und Kaffeebohnen allein zu Hause sind, ist es ziemlich schwierig, zusätzliche Kalorien zu gewinnen.
- Fügen Sie Zimt Kaffee hinzu
Zimt und Kaffee sind eines der besten Duette aller Zeiten. Diese Aromamischung ist eine Oase für Ihren Gaumen und eine großartige Möglichkeit, Ihren Morgenkaffee gesünder zu machen. Laut Experten ist Zimt in der Lage, jede Entzündung im Körper zu verkraften. Darüber hinaus wird angenommen, dass dieses Gewürz die Herzgesundheit verbessert und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit Zimt. Denken Sie daran, dass alles in Maßen gut ist.
- Fügen Sie Schokolade Kaffee hinzu
Für Kaffee wählen Sie am besten dunkle Schokolade oder ungesüßten Kakao. In Maßen sind diese Ergänzungen sehr gesund. Ihr regelmäßiger Verzehr kann helfen, Krebs vorzubeugen und den Cholesterinspiegel auszugleichen. Wenn Sie nach einem starken Kaffee häufig Angst und Nervosität verspüren, wird diese Nebenwirkung durch das Hinzufügen von Schokolade gemindert, was zu Ängsten führt.
- Experimentieren Sie mit etwas Öl.
Kugelsicherer Kaffee ist einer der neuesten Trends, die vor einigen Jahren aufkamen. Sie können Ihr eigenes kugelsicheres Getränk zubereiten, indem Sie einer Tasse Kaffee ungesalzene Butter hinzufügen. Diese verrückte Mischung steigert Ihre Energie, ohne Sahne oder Zucker hinzuzufügen. Sie benötigen lediglich Öl und einen Stabmixer, um sich eine Partie innovativen Kaffees zu verquirlen. Übrigens stimuliert es den Gewichtsverlust, beugt dem Verlangen nach Snacks vor und verbessert die kognitive Funktion des Gehirns.
- Verbrauchen Sie kein Koffein vor den Mahlzeiten.
Vor dem Essen Kaffee zu trinken ist unglaublich ungesund. Es schädigt die Magenschleimhaut und erhöht die Angst vor einer Schockdosis Koffein dramatisch. Darüber hinaus kann Kaffee auf nüchternen Magen Übelkeit und Erbrechen verursachen. Achten Sie darauf, einen Snack zu sich zu nehmen, bevor Sie eine köstliche Tasse Kaffee genießen.
- Machen Sie sich einen goldenen Latte
Es ist gut für die Gesundheit dank Zutat Nummer eins: Kurkuma. Dieses Gewürz enthält viele Antioxidantien und stärkt Ihre Immunität. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma wirken Gelenkschmerzen und Entzündungen entgegen. Kurkuma verbessert auch das Gedächtnis und verhindert sogar die Entwicklung von Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen.
- Probieren Sie kalten Kaffee
Dies ist ein weiterer Trend in der Welt der Kaffeeliebhaber, wenn ganze Bohnen einen Tag lang in kaltes Wasser getaucht werden. So behalten sie mehr Antioxidantien als in einem traditionell zubereiteten Getränk. Wenn Sie die resultierende Flüssigkeit filtern, müssen Sie diese konzentrierte Mischung vor der Verwendung verdünnen. Fans von kaltem Kaffee sagen, dass es die Funktion des Magens verbessert und der reduzierte Säuregehalt das Getränk im Vergleich zu seinem heißen Gegenstück etwas süßer schmecken lässt.
