Was ist Serotonin?
Serotonin ist eine chemische Nervenzelle, die produziert. Es sendet Signale zwischen Ihren Nervenzellen. Serotonin wird hauptsächlich im Verdauungssystem gefunden, obwohl es auch in Blutplättchen und im gesamten Zentralnervensystem vorkommt.
Serotonin wird aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan hergestellt. Diese Aminosäure muss durch Ihre Ernährung in Ihren Körper gelangen und wird häufig in Lebensmitteln wie Nüssen, Käse und rotem Fleisch gefunden. Tryptophan-Mangel kann zu niedrigeren Serotoninspiegeln führen. Dies kann zu Gemütsstörungen wie Angst oder Depression führen.
Was macht Serotonin?
Serotonin wirkt sich auf jeden Teil Ihres Körpers aus, von Ihren Emotionen bis zu Ihren motorischen Fähigkeiten. Serotonin gilt als natürlicher Stimmungsstabilisator. Es ist die Chemikalie, die beim Schlafen, Essen und Verdauen hilft. Serotonin hilft auch:
- Depression reduzieren
- regulieren Angst
- Wunden heilen
- stimulieren Übelkeit
- Knochengesundheit erhalten
Hier ist, wie Serotonin in verschiedenen Funktionen in Ihrem Körper wirkt:
Stuhlgang: Serotonin kommt vor allem im Magen und Darm des Körpers vor. Es hilft, Ihren Stuhlgang und Ihre Funktion zu kontrollieren.
Stimmung: Serotonin im Gehirn soll Angst, Glück und Stimmung regulieren. Niedrige Konzentrationen der Chemikalie wurden mit Depression in Verbindung gebracht, und es wird angenommen, dass erhöhte Serotoninspiegel, die durch Medikamente hervorgerufen werden, die Erregung verringern.
Übelkeit: Serotonin ist Teil des Grundes, warum Sie übel werden. Die Produktion von Serotonin steigt, um bei Durchfall schneller schädliche oder störende Nahrungsmittel zu verdrängen. Die Chemikalie nimmt auch im Blut zu, was den Teil des Gehirns stimuliert, der die Übelkeit kontrolliert.
Schlaf: Diese Chemikalie ist verantwortlich für die Stimulation der Teile des Gehirns, die den Schlaf und das Wachen kontrollieren. Ob Sie schlafen oder aufwachen, hängt davon ab, welcher Bereich stimuliert wird und welcher Serotoninrezeptor verwendet wird.
Blutgerinnung: Blutplättchen setzen Serotonin frei, um Wunden zu heilen. Das Serotonin bewirkt, dass sich kleine Arterien verengen und dadurch Blutgerinnsel bilden.
Knochen Gesundheit: Serotonin spielt eine Rolle bei der Knochengesundheit. Signifikant hohe Serotoninspiegel in den Knochen können zu Osteoporose führen, wodurch die Knochen schwächer werden.
Sexuelle Funktion: Niedrige Serotoninspiegel sind mit erhöhter Libido assoziiert, während erhöhte Serotoninspiegel mit verminderter Libido einhergehen.
IBS und Serotonin: Die Gehirn-Magen-Verbindung "
Serotonin und psychische Gesundheit
Serotonin hilft natürlich, Ihre Stimmung zu regulieren. Wenn Ihr Serotoninspiegel normal ist, fühlen Sie:
- glücklicher
- ruhigere
- Fokussierter
- weniger ängstlich
- emotional stabiler
Eine 2007 Studie ergab, dass Menschen mit Depressionen oft niedrige Serotoninspiegel haben. Serotoninmangel wurde auch mit Angstzuständen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.
Geringfügige Meinungsverschiedenheiten über die Rolle, die Serotonin in der psychischen Gesundheit spielt, sind aufgetreten. Einige Forscher in älteren Studien haben in Frage gestellt, ob eine Zunahme oder Abnahme von Serotonin Depression beeinflussen kann. Neuere Forschung behauptet es. Zum Beispiel untersuchte eine Tierstudie 2016 Mäuse, denen Serotoninautorezeptoren fehlten, die die Serotoninsekretion hemmten. Ohne diese Autorezeptoren hatten die Mäuse höhere Gehalte an Serotonin in ihren Gehirnen. Forscher fanden heraus, dass diese Mäuse weniger Angst- und Depressionsverhalten aufwiesen.
Alkohol und Angst "
Normale Bereiche für Serotoninspiegel
Im Allgemeinen liegt der normale Bereich für Serotoninspiegel in Ihrem Blut bei 101-283 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Dieser Benchmark kann jedoch je nach den getesteten Messungen und Proben leicht abweichen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über spezifische Testergebnisse.
Hohe Serotoninspiegel können ein Zeichen für das Karzinoid-Syndrom sein. Dies beinhaltet eine Gruppe von Symptomen, die mit folgenden Tumoren zusammenhängen:
- Dünndarm
- Blinddarm
- Doppelpunkt
- Bronchien
Ein Arzt wird einen Bluttest machen, um den Serotoninspiegel in Ihrem Blut zu messen, um die Krankheit zu diagnostizieren oder auszuschließen.
Wie man Serotoninmangel behandelt
Sie können Ihren Serotoninspiegel durch Medikamente und natürlichere Optionen erhöhen.
SSRIs
Niedrige Serotoninspiegel im Gehirn können zu Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen führen. Viele Ärzte verschreiben einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zur Behandlung von Depressionen. Sie sind die am häufigsten verschriebene Art von Antidepressiva.
SSRIs erhöhen die Serotoninspiegel im Gehirn, indem sie die Resorption der Chemikalie blockieren, so dass mehr davon aktiv bleibt. Zu den SSRIs gehören unter anderem Prozac und Zoloft.
Wenn Sie Serotonin einnehmen, sollten Sie keine anderen Medikamente einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Mischen Drogen können Sie das Risiko für ein Serotonin-Syndrom.
Natürliche Serotonin-Booster
Abgesehen von SSRIs können die folgenden Faktoren den Serotoninspiegel erhöhen, so ein im Journal of Psychiatry and Neuroscience veröffentlichter Artikel:
- Belichtung mit hellem Licht: Sonnen- oder Lichttherapie sind häufig empfohlene Mittel zur Behandlung von saisonaler Depression. Hier finden Sie eine große Auswahl an Lichttherapieprodukten.
- Übung: Regelmäßige Bewegung kann stimmungsaufhellende Wirkung haben.
- Eine gesunde Ernährung: Nahrungsmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen können, sind Eier, Käse, Truthahn, Nüsse, Lachs, Tofu und Ananas.
- Meditation: Meditation kann helfen, Stress abzubauen und eine positive Lebenseinstellung zu fördern, die den Serotoninspiegel stark erhöhen kann.
7 Lebensmittel, die Sie Serotonin stärken könnten: Serotonin-Diät "
Über das Serotonin-Syndrom
Medikamente, die dazu führen, dass Ihr Serotoninspiegel steigt und sich in Ihrem Körper sammelt, können zu einem Serotoninsyndrom führen. Das Syndrom kann typischerweise auftreten, nachdem Sie beginnen, ein neues Medikament zu nehmen oder die Dosierung eines vorhandenen Medikaments zu erhöhen.
Die Symptome des Serotonin-Syndroms umfassen:
- Zittern
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Verwechslung
- erweiterte Pupillen
- Gänsehaut
Zu den schweren Symptomen können gehören:
- Zuckende Muskeln
- ein Verlust der Beweglichkeit der Muskeln
- Muskelsteifheit
- hohes Fieber
- Schnelle Herzfrequenz
- Bluthochdruck
- unregelmäßiger Herzschlag
- Anfälle
Es gibt keine Tests, die Serotonin-Syndrom diagnostizieren können. Stattdessen wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie es haben.
Oft verschwinden Symptome des Serotoninsyndroms innerhalb eines Tages, wenn Sie Medikamente nehmen, die Serotonin blockieren oder das Medikament ersetzen, das den Zustand verursacht.
Das Serotonin-Syndrom kann lebensbedrohlich sein, wenn es nicht behandelt wird.
Die Quintessenz
Serotonin beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers. Es ist verantwortlich für viele der wichtigen Funktionen, die uns durch den Tag bringen. Wenn Ihr Level nicht im Gleichgewicht ist, kann es Ihr mentales, physisches und emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Manchmal kann ein Serotonin-Ungleichgewicht etwas ernsteres bedeuten. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu achten und mit Ihrem Arzt über Bedenken zu sprechen.
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