Dein Kind wacht plötzlich mitten in der Nacht auf. Sie schreien, prügeln und machen zusammenhanglose Geräusche. Aber egal was du tust, du kannst sie nicht trösten. Nachtschrecken, auch Schlafschrecken genannt, unterscheiden sich von einem typischen Albtraum. Sie haben eine viel dramatischere Präsentation.
Glücklicherweise sind Nachtschrecken in der Regel kein Grund zur Beunruhigung oder ein Anzeichen für ein größeres medizinisches Problem. Ihr Kind schläft tatsächlich noch bei Nachtangst und wird sich am Morgen nicht an sie erinnern. Natürlich können Nachtschrecken die Eltern verärgern. Sie müssen beobachten, wie ihr Kind diese scheinbar schreckliche Erfahrung durchmacht, ob sie wach sind oder nicht.
Wenn du nicht weißt, wie man sie aufhalten kann, kann der nächtliche Schreck deines Kindes auch für dich ein Albtraum sein. Lesen Sie weiter, um mehr über Nachtangst zu erfahren und Tipps, wie Sie diese reduzieren können.
Warum passieren Nachtängste?
Nachtängste sind normal, aber relativ selten. Nur 6,5 Prozent der Kinder erleben sie. Nachtangst gilt als eine Art von Schlafstörungen. Es wird angenommen, dass sie durch Überreizung des zentralen Nervensystems während des Schlafes ausgelöst werden.
Sie werden häufiger bei Kindern mit einer Familiengeschichte von Nachtangst oder Schlafwandeln gesehen. Mit anderen Worten glauben Forscher, dass eine Veranlagung für Nachtangst genetisch bedingt ist.
Nachtschrecken können ausgelöst werden durch:
- übermüdet oder ermüdet sein
- Fieber
- bestimmte Medikamente
- volle Blase
- Angst oder Stress
- plötzliches Geräusch (wie ein Telefon klingelt oder ein Zug vorbei)
- Schlafen in einer ungewohnten Umgebung
- Reise
Sie treten in der Regel zwischen 4 und 12 Jahren auf, können aber schon ab 18 Monaten auftreten. Typischerweise wachsen Kinder aus Nachtängsten, während das Nervensystem reift.
Wie sehen Nachtschrecken aus?
Nachtängste lassen Säuglinge und Kinder plötzlich in der Nacht aufwachen. Sie könnten mit einem erschreckenden Schrei, extremer Panik und schwerem Atmen aufrecht im Bett sitzen.
Kinder können im Schlaf reden oder sogar aus dem Bett springen und herumrennen. Sie könnten ihre Arme verprügeln und ihre Beine treten. Ihre Augen sind vielleicht sogar offen, aber sie sind nicht ganz wach.
Nachtschrecken können bis zu 15 Minuten dauern, dauern aber normalerweise nur ein paar Minuten. Nach einem nächtlichen Terror wird sich ein Kind normalerweise beruhigen und wieder einschlafen. Am Morgen, merkwürdigerweise, werden sie sich an die Erfahrung überhaupt nicht erinnern.
Nachtschrecken gegen Albträume: Was ist der Unterschied?
Nachtschrecken sind nicht dasselbe wie Alpträume. Die beiden passieren tatsächlich an ganz unterschiedlichen Stellen im Schlafzyklus.
Der Schlaf erfolgt in mehreren Phasen. Jedes Stadium ist mit einer unterschiedlichen Gehirnaktivität verbunden. Träume, einschließlich Alpträume, treten während des Stadiums der schnellen Augenbewegung (REM) auf. Dies ist eine leichtere Schlafphase, in der eine Person leicht erweckt werden kann.
Nachtschauer hingegen treten im Tiefschlaf (Stadium 4) oder beim Übergang zwischen Tief- und REM-Schlaf auf. Dies ist normalerweise etwa zwei bis drei Stunden nach dem Einschlafen.
Kinder erinnern sich oft an ihre Albträume. Aber am nächsten Tag werden sie keine Erinnerungen an einen nächtlichen Terror haben, weil es keine denkbaren Bilder gibt.
Was sollten Eltern bei Nachtangst tun?
Nachtschrecken können für Eltern unglaublich gruselig sein. Aber seien Sie versichert, Ihr Kind ist sicher. Das Beste, was Sie für Ihr Kind tun können, ist zu warten, bis der nächtliche Schrecken vorbei ist und Ihr Kind wieder einschläft. Nachtschrecken können bis zu 15 Minuten dauern.
Im Folgenden finden Sie einige Best Practices für Nachtschrecken:
- Versuche nicht, dein Kind aufzuwecken; Sie werden dich vielleicht nicht wiedererkennen und könnten unruhiger und verwirrter werden und es könnte länger dauern, sich wieder einzuschläfern
- bleib ruhig
- Achte darauf, dass dein Kind nicht durch die herumwirbelnden Schmerzen verletzt wird; Bewegen Sie harte und scharfe Gegenstände aus dem Weg
Nachdem die Episode beendet ist, ist es in Ordnung, Ihr Kind aufzuwecken. Wenn Sie glauben, dass der nächtliche Terror durch eine volle Blase ausgelöst wurde, ermutigen Sie sie, die Toilette zu benutzen, bevor Sie wieder schlafen gehen.
Tipps zur Verhinderung von Nachtangst
Nachtängste können für einen Elternteil oder Hausmeister sehr ärgerlich sein. Sie könnten sich hilflos und in Panik fühlen, weil sie nichts tun können, um ihrem Kind zu helfen.
Es gibt keine Behandlung für Nachtschrecken, aber Sie können helfen, sie zu verhindern.
Probieren Sie die folgenden Ideen aus.
1. Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit Routine
Bleiben Sie bei einer Schlafenszeit Routine, die einfach und entspannend ist, wie ein Bad zu nehmen und eine Gute-Nacht-Geschichte zu lesen. Vermeiden Sie Musik, Fernsehen oder etwas, das direkt vor dem Zubettgehen erregt.
2. Lassen Sie Ihr Kind ruhen
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Ruhe bekommt. Lass dein Kind nicht zu lange aufbleiben und übermüdet werden.
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3. Halten Sie Ihr Kind bequem
Lassen Sie Ihr Kind nachts nicht überhitzen. Stellen Sie sicher, dass sie für die Temperatur entsprechend gekleidet sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen die Toilette benutzt und vermeiden Sie, es kurz vor dem Schlafengehen zu trinken.
4. Unterbrechen Sie ihr Schlafmuster
Wenn die nächtlichen Schrecken häufig zu einer bestimmten Zeit jede Nacht auftreten, wecken Sie Ihr Kind 15 Minuten vor der erwarteten Zeit jede Nacht für eine Woche. Dies kann ihr Schlafmuster unterbrechen, um den Kreislauf der Nachtängste zu durchbrechen.
Nächste Schritte
Es ist normal, dass Ihr Kind gelegentlich einen nächtlichen Terror erlebt. Die meisten Kinder wachsen schließlich aus ihnen heraus. Wenn sie mehrmals in der Nacht auftreten oder die meisten Nächte passieren, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Übermut und / oder Stress können bei Kindern nächtliche Angst auslösen.
Ihr Kinderarzt möchte vielleicht überprüfen, ob etwas anderes den Schlaf Ihres Kindes unterbricht und den Nachtschrecken verursacht. Große Mandeln oder Schlafapnoe zum Beispiel können zu Atemproblemen führen, die das Schlafverhalten Ihres Kindes unterbrechen. Ihr Arzt kann Ihre Fragen beantworten und Sie gegebenenfalls an einen Schlafspezialisten verweisen. Da bestimmte Medikamente Nachtangst auslösen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihr Kind nimmt.
Hinweis: Es besteht kein Zusammenhang zwischen Nachtangst und psychischen Störungen bei Kindern. Es gibt wenig Grund zur Sorge und Ihr Kind ist nicht in Gefahr.
