Überblick
Lecithin beschreibt eine Substanz, die natürlicherweise in den Geweben Ihres Körpers gefunden wird. Es besteht aus Fettsäuren und es hat eine Vielzahl von kommerziellen und medizinischen Anwendungen.
Lecithin wirkt als Emulgator, dh es hemmt Fette und Öle und verhindert deren Vermischung mit anderen Substanzen.
Lecithinpräparate können gekauft werden, um bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, als Stillhilfe und zur Behandlung von Colitis ulcerosa unter anderem zu helfen.
Arten von Lecithin
Lecithin Ergänzungen sind in der Regel aus Sonnenblumenkernen, Eiern oder Sojabohnen gewonnen. Soja ist bei weitem die am häufigsten verwendete Zutat Lecithin Ergänzungen zu schaffen. Manchmal werden auch tierische Fette, Fisch und Mais verwendet.
Während Sojalecithin in granulierter Kapselform vorkommt, können Sie auch Sonnenblumenlecithin sowohl in Pulverform als auch in flüssiger Form kaufen. Sonnenblume Lecithin ist nicht so häufig, aber einige Leute bevorzugen es, besonders wenn sie versuchen, gentechnisch veränderte Organismen (GVO) in ihrer Nahrung zu vermeiden.
Während Sojabohnen in der Massenproduktion manchmal genetisch verändert sind, sind Sonnenblumenkerne nicht. Der Extraktionsprozess ist auch für Sonnenblumenlecithin schonender. Das Extrahieren von Lecithin aus den Sonnenblumenkernen erfordert keine scharfen Chemikalien.
Senkt Cholesterin
Der bekannteste Vorteil von Lecithin ist seine Fähigkeit, Cholesterin zu senken. Forscher haben entdeckt, dass Sojabohnenlecithin dazu beitragen kann, HDL (gutes) Cholesterin zu erhöhen und LDL (schlechtes) Cholesterin in Blutprofilen zu senken.
Sojaprotein bietet einen zusätzlichen Schub für Menschen, die es verwenden, um Cholesterin zu behandeln, weil andere Komponenten, die Soja bietet.
Verbessert die Gesundheit des Herzens
Lecithin, das aus Soja gewonnen wird, kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, insbesondere wenn Sie bereits an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor, in der die Teilnehmer Sojaprodukte einschließlich Lecithinadditive erhielten.
Da Soja kompliziert zu verdauen ist, braucht es länger, um Sojaprodukte abzubauen. Für manche Menschen funktioniert das so, dass sie sich nach dem Konsum satt fühlen.
Unterstützt stillende Mütter
Einige Still-Experten empfehlen Lecithin als eine Lösung zur Verhinderung von verstopften verstopften Kanälen. Die Canadian Breastfeeding Foundation empfiehlt eine Dosis von 1.200 Milligramm, viermal pro Tag, um diesen Vorteil zu erfahren.
Sie spekulieren, dass Lecithin die Viskosität Ihrer Muttermilch verringern kann, so dass es weniger wahrscheinlich ist, Milchgänge in Ihrer Brust zu verstopfen.
Dies ist jedoch keine Behandlung für verstopfte Kanäle. Behandeln Sie Kanäle mit:
- Anwendung von warmen Kompressen
- Massage
- extra Pumpen, wenn nötig
- die Brust gut abtropfen lassen
- einen Laktationsberater um weitere Vorschläge bitten
Berichten Sie Ihrem Arzt über Fieber oder grippeähnliche Gefühle.
Hilft die Verdauung zu verbessern
Lecithin wurde bei Menschen mit Colitis ulcerosa getestet, um ihre Verdauung zu verbessern. Die emulgierenden Eigenschaften von Lecithin tragen zu einer Kettenreaktion bei, die den Schleim im Darm verbessert, den Verdauungsprozess erleichtert und die empfindliche Schleimhaut des Verdauungssystems schützt.
Selbst wenn Sie keine Colitis ulcerosa haben, sollten Sie Lecithin in Betracht ziehen, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom oder eine andere Erkrankung haben, die sich auf Ihren Verdauungsprozess auswirkt.
Kann Demenz Symptome bekämpfen
Lecithin enthält Cholin, welches eine Chemikalie ist, mit der Ihr Gehirn kommuniziert. Klinische Forschung legt nahe, dass eine Cholin-reiche Ernährung zu einem schärferen Gedächtnis führen und Menschen mit Alzheimer helfen kann.
Cholinhaltige Lipide wie Lecithin können die funktionellen Wege des Gehirns verbessern. Es gibt widersprüchliche Belege dafür, ob Lecithin zur Behandlung von Menschen mit neurologischen und nervösen Erkrankungen eingesetzt werden kann, aber die Forschung zu diesem Nutzen von Lecithin ist vielversprechend und geht voran.
Beruhigt und befeuchtet die Haut
Lecithin ist in den Inhaltsstoffen einiger Hautpflegeprodukte enthalten. Es wird als Weichmacher verwendet, um die Haut durch die Wiederherstellung der Hydratation glatt zu machen. In den meisten dieser Produkte wird die Art des verwendeten Lecithins hydriertes Lecithin genannt.
Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Lecithin, wenn es alleine angewendet wird, Akne und Ekzeme heilen kann - obwohl manche Leute es dafür benutzen. Die Einnahme von Lecithin-Kapseln könnte theoretisch Ihre Haut verbessern, da sie andere Teile Ihres Körpers stimuliert und stimuliert, aber wir wissen es nicht genau.
Risiken und Komplikationen
Menschen mit Ei-und Soja-Allergien müssen besonders vorsichtig sein, um herauszufinden, woher das Lezithin in ihren Ergänzungen kommt, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Lecithin kann in vielen der Produkte gefunden werden, die Sie möglicherweise bereits essen, wie Eier und Tierprodukte. Es gibt kein Risiko von Lecithin, das natürlich in Ihrem Essen auftritt.
Ergänzungen werden jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration auf ihre Qualität überwacht. Es kann Auswirkungen geben, die noch nicht verstanden sind. Personen, die Lezithin einnehmen, müssen sich der Dosierungsempfehlungen bewusst sein und sollten nicht mehr als 5.000 Milligramm pro Tag überschreiten.
Wegbringen
Lezithin gilt als eine risikoarme Ergänzung der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise bereits verwenden, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Aber alle Nährstoffe werden am besten in ihrer ganzen Form in Nahrung aufgenommen.
Mit einigen Vorteilen und sehr wenigen Risiken kann Lecithin eine Option für Menschen sein, die ihre Cholesterin und Organfunktionen verbessern wollen. Sprechen Sie vor Beginn der Behandlung unbedingt mit Ihrem Arzt über die Verwendung neuer Ergänzungen.
