Bewegung kann eine echte Herausforderung für manche Menschen mit Multipler Sklerose (MS) sein. Häufige Symptome wie Schwäche, Taubheitsgefühl und Gleichgewichtsprobleme können körperliche Aktivität erschweren und vielleicht sogar ein wenig einschüchternd wirken. Aber Bewegung ist für Menschen mit MS ebenso wichtig wie für alle anderen. Eine gute Übung Routine kann sogar die Symptome lindern.
Viele Menschen mit MS finden, dass Wassertherapie die einfachste und lohnendste Art ist, körperlich aktiv zu bleiben. Der Auftrieb von Wasser hilft dabei, schwache Gliedmaßen zu unterstützen, so dass sie sich leichter fühlen. Wasser bietet auch Widerstand, der die Muskeln stärkt. Menschen mit MS können es leichter haben, im Wasser zu stehen als auf trockenem Land, und es gibt auch ein geringeres Verletzungsrisiko aufgrund eines Sturzes.
Gesundheitsvorteile des Schwimmens
Menschen mit MS können feststellen, dass sie im Wasser eine größere Bewegungsfreiheit haben. Es gibt viel weniger Gewicht auf Ihre Gelenke, wenn Ihr Körper unter Wasser ist. Schwimmen kann auch Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Balance verbessern.
Müdigkeit ist das häufigste Symptom von MS und oft das schwächste. Laut der Cleveland Clinic kann regelmäßige Bewegung die MS-bedingte Müdigkeit verbessern.
Schwimmen kann auch Schmerzen lindern. In einer Studie von 2012 führte ein 20-wöchiges Wasserübungsprogramm zu einer "signifikanten Schmerzreduktion" bei Menschen mit MS. Studienteilnehmer bemerkten auch eine Verbesserung der Symptome wie Müdigkeit, Depression und Behinderung. Eine frühere Studie fand heraus, dass Wassergymnastik die Lebensqualität von MS-Patienten verbessert.
Nichtschwimmer können auch von einer Wassertherapie profitieren
Wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie schwimmen können, oder wenn Sie einfach nicht gerne Ihren Kopf unter Wasser tauchen, gibt es viele andere Möglichkeiten, um im Pool zu trainieren. Viele Gemeinden bieten Wasserkurse an, die sich auf Dehnung, Balance und Muskelstärkung konzentrieren.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann möglicherweise ein spezielles Wassertherapieprogramm empfehlen, das Beinlifting, Marschieren und die Verwendung von Widerstandsausrüstung umfasst. Viele Hydrotherapiekurse werden von lizenzierten Physiotherapeuten geleitet, die darauf spezialisiert sind, Menschen mit MS oder anderen Behinderungen zu helfen.
Abhängig von deinen körperlichen Fähigkeiten brauchst du möglicherweise keine Klasse, um deine Poolübungen zu erhalten. Mit den Kindern oder Enkelkindern im Pool zu spielen, kann eine tolle Übung sein - und eine Menge Spaß.
Wassertherapie für Körper und Geist
Ai Chi ist eine Art von Geist-Körper-Wasser-Therapie, die in Japan entwickelt wurde. Es ist eine Sequenz von Bewegungen im Wasser, die tiefe Atmung und langsame, breite Bewegungen kombinieren. Es ist gedacht, um eine bessere Balance und Flexibilität sowie Stärke und Fokus zu fördern. Ai Chi wird in einer Gruppenumgebung durchgeführt und verbindet ein Gemeinschaftsgefühl mit einer gesunden körperlichen Aktivität.
Neben all dem Müdigkeitsbekämpfungstraining kann ein wenig Zeit in einem Liegestuhl am Wasser Stress lindern und dazu beitragen, dass Sie sich überall entspannt fühlen.
Multiple Sklerose und Körpertemperatur
Einige Menschen mit MS erleben ein vorübergehendes Aufflammen (Pseudo-Exazerbation) von Symptomen, wenn sie überhitzt werden. Dies kann in einem Whirlpool, Sauna, bei hohen Temperaturen oder sogar in einem heißen Bad passieren. Wenn Sie jemals ein Hitze-Aufflammen hatten, sollten Sie überhitzte Pools und längere Zeit in der Sonne vermeiden.
Auf der anderen Seite kann ein Sprung in ein Schwimmbad Ihre Körpertemperatur tatsächlich abkühlen und Ihnen helfen, diese Exazerbation zu vermeiden. Laut der National Multiple Sklerose Society ist 81 bis 83 Grad Fahrenheit eine gute Wassertemperatur. Sie müssen vielleicht ein wenig experimentieren, um Ihren Lieblingsplatz zu finden.
Wenn Sie an einem heißen Tag am Pool faulenzen und sich überhitzt fühlen, kann ein kühles Bad die Dinge in Ordnung bringen.
Lass uns anfangen!
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie körperlich in der Lage sind, mit dem Schwimmen oder Sport im Pool umzugehen. Sie können Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder eine Klasse mit qualifizierten Ausbildern verweisen.
Bewegung fördert Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden. Wenn Symptome von MS Ihre Trainingsfähigkeit beeinträchtigen, kann Ihnen die Wassertherapie helfen, die Kontrolle wieder zu übernehmen. Egal welche Art von Wassertherapie Sie wählen, die positiven Gefühle, die mit der Erfahrung verbunden sind, sind möglicherweise nur die Motivation, nach der Sie gesucht haben.
