Wenn das Wort "Diät" zu Depressionen oder nervösem Lachen führt, weil es nicht hilft, verhasste Kilos zu verlieren, ist es richtig, über die Richtigkeit des gewählten Weges nachzudenken.
Tausende Frauen quälen sich selbst und erzielen bei keiner der erprobten Diäten Ergebnisse.
Das passiert auch anstatt Kilogramm loszuwerden, passiert das Gegenteil: Nach dem Ende eines harten Marathons ist ein deutlicher Gewinn zu verzeichnen. Und manchmal baut sich Fett nur während der Diät auf.
All dies bedeutet, dass es einfach keinen Grund für die Ernährung gibt. Das einzige, was in diesem Fall helfen kann, ist Entwicklung einer individuellen Ernährungsoption und es im konstanten Modus zu halten.
Es ist kein Zufall, dass diese Art der Diät die "Diät für immer" genannt wurde. Es ermöglicht Ihnen, allmählich überschüssiges Fett loszuwerden und Ihr Leben lang für Harmonie und Gesundheit zu sorgen.
"Diet Forever": Wirksamkeit und Vorteile
Die vorgeschlagene Speiseoption ist eine Besonderheit das Systemdas muss ganz streng sein zwei bis drei Monate halten. "Diet forever" verspricht stabile Bleie und einen wöchentlichen Gewichtsverlust von zwei bis drei Kilogramm.
Es gibt kein striktes Verbot einer längeren Verwendung "Diäten für immer". Wenn eine solche Diät einer schlankmachenden Frau gefällt, sie keine Beschwerden verursacht und vor allem echte Ergebnisse bringt, können Sie nach einem strengen, aber wirksamen Schema so lange essen, wie Sie möchten.
Die Sicherheit der Ernährung beruht auf ihrer Ausgewogenheit. Alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, werden gespart, die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist ausreichend für die normale Funktionsweise aller Körpersysteme. Deshalb ist die Diät sehr gut verträglich, verursacht keine Beschwerden, kann als sehr langfristige Diät ohne Gesundheitsschäden verwendet werden.
Der zweifelsfreie Vorteil von "Diets Forever" ist kalorienarme Diät. Dies ermöglicht, unbeschadet des Sättigungsgefühls, den Gebrauch Die goldene Regel beim Abnehmen: Verbringe mehr Kalorien als mit Essen. Gleichzeitig entsprechen konsumierbare Produkte voll und ganz den Grundsätzen einer gesunden Ernährung.
Was ist das Endergebnis? Wir fassen zusammen.
Vorteile von "Diets Forever":
• Gleichgewicht (obwohl die Einnahme eines Multivitamin-Komplexes zweimal im Jahr nicht schadet);
• gesundheitsfördernde Wirkung (Kräutertees, natürliche Vitamine in der Nahrung, mangelnde Belastung der Bauchspeicheldrüse);
• die Möglichkeit einer längeren Nutzung;
• Erlaubtes "Verwöhnen": Einmal in der Woche kann das Abnehmen mit gutem Gewissen gegen alle Verbote verstoßen und sich etwas sehr Leckeres gönnen, das jedoch schädlich und unrentabel für das Abnehmen ist. Lieblingsessen ist der beste Anreiz, den Marathon fortzusetzen.
die Einfachheit der Ernährung, das Fehlen der Notwendigkeit, etwas zu erfinden oder sich selbst zu kochen;
• Genügsamkeit: Die Ernährung ist so konzipiert, dass keine zusätzlichen Ausgaben für Ihre Geliebte erwartet werden. Keine teuren Exoten, nur gesunde, bezahlbare Produkte.
"Diet Forever": die Grundprinzipien der Ernährung
Wie man auf einer "Diät für immer" isst? Unter dem Strich geht es darum, das Beste, Nützlichste und Effektivste aus verschiedenen Energiesystemen herauszuholen. In dem beschriebenen Ernährungsschema finden Sie die Prinzipien der beliebtesten Diäten:
• separates Stromversorgungssystem;
• Diät nach Blutgruppe;
• Getrennte Mahlzeiten in Montignac;
• Diät der Tänzer;
• Nischendiät;
• teilweise eine Diät nach Mirimanova;
• richtiges Ernährungssystem.
Was meinst du Wenn wir über getrennte Ernährung sprechen, einschließlich Nach Montignac lauten die Grundprinzipien wie folgt:
• Eiweißnahrungsmittel sollten niemals mit Kohlenhydraten verzehrt werden.
• Kombinieren Sie nicht zwei konzentrierte Proteine oder zwei Kohlenhydrate in einer Mahlzeit (dh essen Sie keinen Fisch zur gleichen Zeit wie Fleisch oder Kartoffeln mit Brot).
• Kombinieren Sie keine sauren Früchte und Zucker.
• Milch ist Nahrung und mit keiner anderen verträglich;
• ein striktes Verbot von Zucker und Süßwaren;
• Sie können Brot essen, aber nur mit Gemüsesalaten.
Nachdem Sie sich an das Menü mit verschiedenen Gerichten gewöhnt haben, können Sie leicht ausgezeichnete, schmackhafte Optionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen auswählen.
Blutgruppen-Diät Weitere Details der erlaubten Diät. Angenommen, die Liste der zugelassenen und verbotenen Produkte für die erste, zweite und dritte Blutgruppe sieht folgendermaßen aus:
• 1 Blutgruppe. Zur Gewichtsreduzierung werden Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Leber, Braunalgen, Spinat und Kohl empfohlen. Linsen, Weizen, Kohl, Frauen, Mais und andere tragen zur Gewichtszunahme bei;
• 2 Blutgruppe. Zur Gewichtsreduzierung eignen sich Sojaprodukte, Pflanzenöle, Ananas, Blattgemüse, Karotten und einige Flussfischarten. Gewichtszunahme Milchprodukte, Fleisch, Weizen, Bohnen;
• 3 Blutgruppe. Grünes Gemüse, Fleisch, Ei, Milchprodukte mit einem geringen Anteil an Fett, Leber und Leber tragen zur Gewichtsreduzierung bei. Den gegenteiligen Effekt haben Mais, Linsen, Erdnüsse, Weizen und Buchweizen.
• 4 Blutgruppe. Milchprodukte, Meeresfrüchte, grünes Gemüse und Ananas sind nützlich zur Gewichtsreduktion. Rotes Fleisch, Bohnen und Weizen sind verboten.
Diät-Tänzer schreibt vor, nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken und nach einer halben Stunde mit Obst zu frühstücken.
Nischendiät kombiniert separate Mahlzeiten mit anderen Anforderungen:
• Trinken Sie täglich mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser.
• Essen Sie hauptsächlich frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Kräuter.
• nur essen, wenn es echten Hunger gibt (kein Appetit);
• Wasser gilt als Nahrung;
• Frühes Abendessen und Brunch - der Schlüssel zur Gesundheit;
• letzte Mahlzeit um sechs Uhr abends. Zum Abendessen werden fermentierte Milchprodukte, Samen, Obst- oder Gemüsesalate bevorzugt.
Alle anderen Stromversorgungssysteme auf die eine oder andere Weise wiederholen die angegebenen Details der Hauptsysteme. Hier entsteht ein harmonisches System, das sich positiv auf die Gesundheit von „Diet Forever“ auswirkt und den Gewichtsverlust perfekt beeinflusst.
Forever Diet: Tagesmenü
Das Menü unten ist ein Beispiel. Diese oder jene Art von Produkt sollte nicht nur unter Berücksichtigung der Blutgruppe und der Tageszeit ausgewählt werden, sondern auch unter Berücksichtigung der Anforderungen des Körpers. Dies ist der größte Reiz des Systems: auf die Wünsche Ihres Körpers zu hören. Es ist den Prinzipien der intuitiven Ernährung sehr ähnlich, die heutzutage mit Modediättrends gerechnet werden können.
Also, wie auf dem System "Diät für immer" zu essen?
Die erste Regel ist, die Essenszeit in drei Zeiträume zu unterteilen:
• bis 12 Uhr;
• bis 16:00 Uhr
• bis 19 Uhr
Das Menü ist wie folgt.
Bis 12 Uhr (erste Tageshälfte):
• Frühstück: Nach dem Aufwachen müssen Sie ein oder sogar zwei Gläser sauberes Trinkwasser bei Raumtemperatur trinken. Die Quintessenz besteht darin, die Atemwege und die Speiseröhre über Nacht von angesammeltem Schleim zu befreien, Toxine zu entfernen, den Körper zu wecken und den Magen-Darm-Trakt zu stimulieren. Es ist erlaubt, die Wasserdiät nach dem Aufwachen mit Zitronensaft, Tinktur aus gesunden Kräutern, Apfelessig zu diversifizieren.
• Frühstücken Sie eine halbe Stunde oder eine Stunde nach dem Trinken von Wasser mit Obst oder gepresstem Fruchtsaft. In diesem Fall müssen Sie darauf achten, welche Früchte (sauer oder süß) für Ihre Blutgruppe geeignet sind. Der Unterschied zwischen süßen Hunden, Kaki, sauren Äpfeln, Orangen oder Pampelmusen ist enorm. Innerhalb derselben Gruppe können Sie jedoch Ihr Frühstück abwechslungsreich gestalten und es mit Vergnügen genießen. Die einzige Einschränkung ist das Schwingen von Bananen und Melonen. Diese Früchte sollten getrennt von anderen Lebensmitteln gegessen werden, weder mit Joghurt noch mit Brot oder anderen Früchten gemischt.
• Eine halbe Stunde oder eine Stunde nach einem Fruchtfrühstück müssen Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen: Brei aus Vollkorn (vorzugsweise), Roggenbrot mit Kräutern. Getreide sollte nach Blutgruppe, Verträglichkeit, Anfälligkeit und Wunsch ausgewählt werden. Die ideale Option ist, das Getreide in Wasser ohne zu kochen oder in Wasser ohne Milch, Sahne und Brühe zu kochen. Salzbrei mit einer Mindestmenge an Jodsalz ist erlaubt.
Bis 16 Uhr (nachmittags):
• Trinken Sie grünen Tee, nehmen Sie einen Multivitamin-Komplex (die Anwesenheit der Gruppen A, B, E ist obligatorisch). Nach dem Tee können Sie frühestens eine Stunde zu Mittag essen.
• Mittagessen: Ein Teil des für die Blutgruppe akzeptablen Proteins (Huhn, mageres Fleisch, Ei, Meeresfrüchte, Bohnen, Pilze, Nüsse, Soja, Bohnenprodukte). Die Garnierung kann nach dem separaten Lebensmittelsystem ausgewählt werden: grünes Blattgemüse oder nicht stärkehaltiges Gemüse, frisch und ohne Öl gedünstet. Besondere Bedeutung sollte den eigenen Gefühlen beigemessen werden. Sie helfen, das perfekte Tagesmenü zu bestimmen.
• Dem Salat muss besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Krautsalat ist nicht jedermanns Sache. Rüben, Karotten und Salat sind für einige kontraindiziert. Alles individuell! Vergessen Sie jedoch nicht: Es ist verboten, den Salat mit Mayonnaise oder Sauerrahm zu würzen. Apfelessig, Zitronensaft, Pflanzenöl (Olivenöl, Flachs, Sonnenblume, Sojabohne) sind ideal zum Dressing. Wenn Sie wirklich Sauermilchdressing wollen, können Sie Naturjoghurt anstelle von Sauerrahm verwenden. Es gibt kein Verbot für die Menge an frischem Gemüse. Iss so viel du willst! Idealerweise sollten Sie jeden Tag einen anderen Salat probieren oder das Dressing wechseln. So wird Gemüse nie langweilig.
Bis zu 19 Stunden (abends)
• Kräuter brauen oder eine Art von Kräutern oder Gewürzen der indischen Küche. Sie können es mit einem Löffel Naturhonig süßen. Überzeugen Sie sich selbst, was nützlicher ist: Kamille, Ingwer, Linde, Zimt? ... Zusammen mit Tee sollten Sie Multivitamine einnehmen, immer mit Magnesium und Kalzium. Alle anderen vom Arzt bestimmten Gruppen sind ebenfalls nützlich.
• Eine Stunde nach dem Tee aus Kräutern oder Gewürzen sollte gedreht werden: ein bis drei Gläser Kefir, Naturjoghurt oder ein anderes fermentiertes Milchprodukt. Sie können dem Getränk getrocknete Aprikosen hinzufügen.
Das ist alles. Bei Empfang von fermentierten Milchprodukten ist die Mahlzeit beendet. Nach sieben Uhr abends auf der "Diät für immer" kann man nichts mehr essen. Zur Abwechslung und Störungsprävention Produkte der gleichen Kategorie sollten so oft wie möglich gewechselt werden. Dies hilft, Störungen zu vermeiden und den Komfort der Ernährung zu erhöhen.
"Diet Forever": eine ungefähre Berechnung der Kalorien
Ein ungefährer Ernährungsplan könnte dies sein.
1. Wasseraufnahme.
2. Fruchtfrühstück: dreihundert Gramm Bananen (270 kcal).
3. Zweites Frühstück: 70 Gramm (zwei Scheiben) Schwarzbrot mit Kräutern (150 kcal).
4. Mittagessen: dreihundert Gramm frischer Kohl, sieben Gramm Pflanzenöl (Teelöffel), einhundert Gramm gekochter Truthahn (340 kcal).
5. Snack: Kräutertee mit einem Löffel (55 Gramm) Honig - 170 kcal.
6. Abendessen: 100 g fettfreier Hüttenkäse, 250 g Grapefruit (170 kcal).
7. Die gesamte tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1100 kcal.
Bewertungen von Frauen, die sich "Diät für immer" versucht haben, zeigen deutlich seine Wirksamkeit. Die Hauptsache ist, den Bewegungsvektor als Basis zu setzen, denn alles Geniale ist wirklich einfach. Alles andere wird folgen.
"Diät für immer": wie lange bewerben?
Ein Ausstieg aus der Diät ist nicht erforderlich. Ab jedem Tag können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung wechseln. Das einzige Problem kann die Nichteinhaltung einer separaten Diät sein. Schweregrad, Störung des Verdauungstraktes kann auftreten. Wenn jedoch weiterhin eine ausreichende Menge an Pflanzenfasern, Wasser, hochwertigem Protein und Vitaminen in den Körper gelangt, ist der Übergang zu einer gemischten Ernährung nicht spürbar.
Die Ernährung ist sehr flexibel. Eine abnehmende Frau kann die Ernährung anhand einer individuellen Berechnung des Kalorienkorridors variieren. Tatsächlich ist die vorgeschlagene "Diät für immer" eine ungefähre Diät einer gesunden Diät, die nicht nur Sättigung, sondern auch Gesundheit bringt.
