Wenige der "pyshechek" quälen nicht den Traum von einer schlanken Figur und Espentaille.
Das tut weh, denn gut abnehmen geht nicht.
Nein, mit Begeisterung ist alles in Ordnung: Seit Montag, oder zumindest am Dienstag, ist „pyshechka“ eifrig zum Handeln angenommen worden.
Schwere Waffen werden eingesetzt: eine Art Killerdiät "minus einhundertfünfundfünfzig Kilogramm pro Woche".
Was ist das Freundin hat wieder abgenommen. Nachbar hat abgenommen - zwei. Nachbarin hat auch abgenommen - drei. Im Allgemeinen sind die Bewertungen im Internet gut, was bedeutet, dass ich definitiv abnehmen werde. Lassen Sie nicht einhundertfünfundfünfzig, sondern schon einhundertzwanzig Kilo sicher.
Gewichtsverlust ist erfolgreich. Am Morgen nimmt das zukünftige Modell eine therapeutische Dosis des empfohlenen Produkts (ja, ja, es ist ein Salatblatt - woher wissen Sie das?! Und natürlich noch ein Becher Kaffee) und schaut mit Vergnügen in den Spiegel: Wurde die Taille nicht offengelegt?
Beim Abendessen wird klar: nicht manifestiert. Ein Stück Salat macht schreckliche hungrige Schreie, die "pyshechka" genau bis sieben Uhr abends verträgt. Und selbst dann geht er mit ruhelosem Gewissen zu dem über, wonach er sich den ganzen langen Tag gesehnt hat. Einfach ausgedrückt, greift es Lebensmittel an und fegt alles weg, was nicht an Pfannen, Regalen und Schränken festgenagelt ist.
Nach dem Essen leidet sie natürlich unter Reue. Der Traum von einer schönen Taille und schlanken muskulösen Hüften kehrt zurück, aber ohne einen wunderbaren Heiligenschein. Die folgenden Versuche, Gewicht zu verlieren, warten auf das gleiche traurige Schicksal. Egal wie lange das Mädchen durchhält: eine Woche, zwei Wochen. Es endet mit einem weiteren Zusammenbruch, und allmählich beginnt der Traum statt Begeisterung Hass zu erregen.
Warum alles? Es gab anfangs nicht die richtige Einstellung zum Abnehmen.
Abnehmen: Warum ist das alles nötig?
Es wird nichts herauskommen, wenn es keine klare Vorstellung über das Ziel des Gewichtsverlusts gibt. Abnehmen kann man "nur weil" nicht, weil das Unterbewusstsein stärker ist als jedes momentane Verlangen. Mit jedem neuen erfolglosen Versuch, Gewicht zu verlieren, wächst Frustration, Verzweiflung, Wut, Apathie. Wer an Depressionen leidet und jemand mit der Hand über alles wedelt: Ja, es ging alles an Ernährungswissenschaftler, was geboren wurde, das werde ich auch bleiben.
Alles ist gut, ja nur wenige Menschen werden fett geboren - wir werden alle fett. Meistens wegen Faulheit und Nachsicht gegenüber schlechten Gewohnheiten. Deshalb ist die psychologische Einstellung zum Abnehmen so wichtig. Darin und überhaupt nicht in Diäten und Fitnesscentern, der Grund für Erfolg und Misserfolg.
Die Begeisterung geht schnell vorbei, aber ein klares Festhalten an seinem Ziel, wenn auch nicht sprunghaft, ist ein Versprechen der Harmonie und des Wohlbefindens. Es ist wie Schummeln: Bei Frauen wird es hauptsächlich mit der Psyche in Verbindung gebracht. Ein Mann verändert seinen Körper und die Seele einer Frau, und nichts kann dagegen unternommen werden. Bevor Sie zur nächsten Schlankheits-Windmühle eilen, müssen Sie sich ehrlich fragen: und ich brauche es?
Stimmung zur Gewichtsreduktion: Ziele mit Harmonie zu werfen
Wenn es keine Motivation gibt, sind alle Versuche, Gewicht zu verlieren, unbrauchbar. Das Maximum, das getan werden kann, ist, einige Pfund auf einer harten Diät loszuwerden. Sobald die zwei- oder dreiwöchige Folter beendet ist, wird sich alles wieder normalisieren.
Eine Denkweise zur Gewichtsreduktion ist der Eckpfeiler jeder Diät. Es reicht nicht aus, Kalorien zu berechnen, eine Diät zu wählen, ein Abonnement für den Pool oder den Fitnessraum zu erwerben. Viel wichtiger ist es, genau zu wissen, was der Zweck des Abnehmens ist. Ehrlich gesagt, ist dies das erste, was zu tun ist. Und das Wichtigste.
Es gibt eigentlich nicht viele Ziele:
• einen Mann bekommen;
• Arbeit bekommen;
• sich erholen;
• ein Baby bekommen.
Sie können diese einfachen und verständlichen Dinge romantischer (und scheinheiliger) tarnen. Nehmen wir an, mein Ziel ist es, geliebt zu werden. Kaufen Sie dieses wundervolle Kleid und einen weiteren mikroskopisch kleinen Badeanzug. Wenn Sie die Frage "Warum?" Ehrlich beantworten, wird alles zusammenpassen.
Dicke Menschen finden es schwierig, einen anständigen Job zu finden und eine Familie zu gründen. Eine dicke Frau ist schwanger. Vollständigkeit führt zur Entstehung von Krankheiten, die eine echte Bedrohung für das Leben darstellen. Natürlich passiert es und umgekehrt: Die Krankheit wird zur Ursache für Übergewicht. Aber seltener.
Daher sollte eine Frau, die sich zum Abnehmen entschließt, bereit sein, Einschränkungen nicht für jemanden, sondern für sich selbst vorzunehmen. Das erste Motiv ist Liebe. Abnehmen für meinen Mann - na ja! Mit meinem Mann ist alles klar. Tausende Frauen beklagen, dass ihr Ehemann das sexuelle Interesse an ihnen verloren hat. Mach eine Diät. Beginnen Sie, ins Fitnessstudio zu gehen. Wie viele Menschen erreichen die letzte Szene, in der sie ihren eigenen Ehemann verführen? Einheiten, weil die Frau selbst mit allem zufrieden ist. Aber für einen Liebhaber Gewicht zu verlieren - das ist real und schnell und ohne Opfer. Liebe wirkt Wunder.
Das zweite Motiv ist Gesundheit. Wenn Sie voll und ganz und glücklich leben möchten, erscheint jede Diät im Vergleich zu einem Krankenhausbett oder einem Friedhofshügel als eine nette Kleinigkeit. Es ist keine besondere Motivation erforderlich, da sich eine klare Zielstimmung für den Gewichtsverlust bildet.
Es bleibt nun zu entscheiden, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht. Überprüfen Sie zunächst das Testament. Angenommen, eine Frau hat beschlossen, ernsthaft abzunehmen. Beginnen Sie nicht am Montag, handeln Sie sofort. Was tun? Ja, mindestens die Hälfte der Portion in der Platte belassen. Hören Sie nach dem Essen auf sich selbst: Was fühlen Sie? Leichtigkeit und Freude - Zeichen für die richtige Stimmung beim Abnehmen. Wut und Unzufriedenheit - ein Zeichen dafür, dass es keine völlige Bereitschaft gibt, sich von Fett und Faulheit zu entmutigen.
Abnehmen: Ist es möglich, eine Panne zu vermeiden?
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie alles nehmen, was mit negativen Emotionen passiert, die Ernährung als Bestrafung ansehen und bei Menschen, die sich nichts vorenthalten, Feinde. Gereiztheit und Wut sind Anzeichen von Schwäche und Selbstzweifel. Die Stimmung zum Abnehmen ist ganz anders. Es muss klar sein, dass sich nicht die Ernährung ändern muss, sondern das ganze Leben, einschließlich der Gewohnheiten. Sonst geht es einfach nicht.
Aber Sie können sich selbst helfen, Störungen zu vermeiden. Folgendes müssen Sie tun.
1. Setzen Sie sich ein echtes Ziel. Nicht "Ich möchte bis zum Sommer abnehmen", sondern "Ich muss zehn Kilogramm abnehmen". Wie schnell Gewichtsverlust ist unbekannt. Daher können Sie eine allgemeine Gewichtsabnahme einplanen. Nehmen wir an, es ist sicher und physiologisch, ein oder zwei Kilogramm pro Woche zu verlieren (abhängig vom Anfangsgewicht).
2. Wählen Sie eine Diät. Dies ist sehr wichtig, da eine falsche Ernährung zwangsläufig zu einem Zusammenbruch führt. Wenn Sie beispielsweise keine Gelegenheit haben, um sechs Uhr abends zu Abend zu essen, sollten Sie sich nicht an die Lebensmittelsysteme halten, bei denen dies eines der Hauptprinzipien ist. Wenn die Diät Eier, Buchweizen, Orangen usw. enthält und Sie eine Allergie gegen sie haben oder nur einen anhaltenden Ekel, wer braucht diese Diät?
3. Sorgen Sie während des gesamten Gewichtsverlusts für angenehme Momente für Körper und Seele.. Dies kann eine professionelle Salonpflege für Körper und Gesicht sein (damit die Haut beim Abnehmen nicht durchhängt und keine Falten im Gesicht auftreten), ein Bad und eine Sauna mit Freunden, ein Besuch im Massagesalon, ein Einkaufsbummel. Wenn Ihnen die Kommunikation Spaß macht, können Sie ein Abonnement für Gruppenprogramme kaufen, ein neues Hobby finden oder zum vorherigen zurückkehren. Das Vergnügen am Essen sollte durch ein anderes Vergnügen ersetzt werden, und aufgrund einer angemessenen Entschädigung sollte die Möglichkeit einer Störung ausgeschlossen werden.
4. Versuchen Sie die Denkweise auf Gewichtsverlust Methode Sytin. Affirmationen können eine sehr effektive Methode sein, die wirklich hilft, Gewicht zu verlieren und nicht verloren zu gehen. Die Hauptsache ist nicht der Glaube, sondern das Vertrauen.
5. Werfen Sie alles aus dem Kühlschrank, was die Ernährung beeinträchtigen könnte.. Wenn Sie mit Ihrer Familie zusammenleben, haben Sie keine Angst, Verwandte um Hilfe zu bitten: Selbst wenn einige der schwersten Tage für eine schlankmachende Frau sind, werden sie in ihren Essgewohnheiten zurückhaltender sein. Wählen Sie eine Diät, kaufen Sie Lebensmittel für die ganze Woche, schreiben Sie Ihre Diät genau für jeden Tag auf und befolgen Sie den Plan genau. Keine Versuchungen!
6. Machen Sie am ersten Tag nach dem Abnehmen ein Foto im Badeanzug. Wiederholen Sie den Vorgang nach einem Monat, nicht früher. Wunderbare optische Veränderungen motivieren, dass es nicht abgerissen werden will. Und denken Sie daran, dass Sie sich nicht auf den Gewichtsverlust konzentrieren sollten, sondern auf das Volumen des Körpers und das Wohlbefinden. Auf die alte Jacke geknöpft? Atemnot verloren? Es läuft also alles gut, auch wenn die Anzeige der Bodenwaage an einer Stelle eingefroren ist.
Störungen vermeiden real und nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Ohne die entsprechende Einstellung zum Abnehmen reicht es jedoch nicht.
Denken Sie über das Abnehmen nach: Was hat der Mond damit zu tun?
Berücksichtigen Sie beim Beginn einer Diät unbedingt die Physiologie des Körpers. Dies wird dazu beitragen, eine positive Einstellung zum Abnehmen beizubehalten. Jede Frau weiß, dass vor kritischen Tagen der Appetit nur brutal sein kann. Darüber hinaus ist der Körper und so schwierig, warum seine Lebensmittelbeschränkungen und psychologischen Verbote zu verletzen? Es ist besser, bis zum Ende der Menstruation zu warten und ein neues Leben mit neuen Kräften zu beginnen.
Abnehmen, nicht vergessen, mit dem Mond zu überprüfen, es kann sehr nützlich sein. Ein wichtiger Punkt: Abnehmen ist einfacher, wenn es in der Zeit des abnehmenden Mondes beginnt. Die Mondscheibe wird dünn - die Frau wird dünn. Alles ist logisch, wenn wir uns an den enormen Einfluss des Erdsatelliten auf den menschlichen, insbesondere weiblichen Organismus erinnern. Man muss also erst am Montag mit einer Diät beginnen, wenn der Vollmond vorbei ist. Es ist einfacher
Der dritte Punkt, an den man auch denken sollte, ist die Saison. Es ist viel einfacher und leichter, im Frühling und Sommer Gewicht zu verlieren. Im Frühling möchte ich updaten, im Sommer ist es heiß, nicht zu essen und einfacher mit Obst und Gemüse. Im Winter ist der Körper anfällig für ein paar Kilogramm, daher ist es gefährlich, von Oktober bis November zu beginnen: Die Stimmung zur Gewichtsreduktion ist nicht so stark wie im April oder Mai.
Auf Gewichtsverlust einstellen: Warum das Ergebnis korrigieren?
Gute Möglichkeit, die Motivation und Denkweise beim Abnehmen zu erhalten - Tagebuch führen.
Warum brauchst du das? Zum einen hilft es, das Essverhalten realistisch einzuschätzen. Wenn Sie aufschreiben, was und wie viel pro Tag gegessen wird, erhalten Sie einen vollständigen Überblick über die Ernährung, ihren Kaloriengehalt und die Fehler, die verhindern, dass Sie Gewicht verlieren.
Die zweite Aufgabe des Abnehmtagebuchs ist die Aufzeichnung der erzielten Ergebnisse. Schreiben Sie die Parameter auf, mit denen die Geschichte begann: Größe, Gewicht, Brustvolumen, Taille, Bauch, Hüfte und Knie. Geben Sie das Endgewicht an - Ihr Ziel. Dann korrigieren Sie die Zwischenergebnisse (vorzugsweise wöchentlich). Wenn Sie wirklich feststellen, dass das Gewicht sinkt, gibt es einen zusätzlichen Anreiz, und der Vorgang wird noch einfacher und unterhaltsamer.
Teilen Sie Ihre Zukunftspläne mit dem Tagebuch. Welche Größe Badeanzug müssen Sie nach dem Abnehmen kaufen. Wie man die Garderobe wechselt. Wo Sie in den Urlaub fahren möchten. All dies ist auch ein kleiner, aber wichtiger Schritt zur Harmonie.
Es ist nicht erforderlich, ein Papiertagebuch zu führen. Heutzutage gibt es Dutzende von Online-Ressourcen, mit denen Sie dies auf elektronischem Wege tun können. Darüber hinaus können Sie Online-Unterstützung finden, indem Sie sich einer Gewichtsverlustgruppe anschließen. Um die Probleme gemeinsam leichter zu bewältigen, haben Sie keine Angst zu kommunizieren, Erfahrungen und Erfolge auszutauschen, andere zu unterstützen und sich auf Gewichtsverlust einzustimmen.
Denken Sie daran: Die Nacht vor Sonnenaufgang ist dunkel. Wenn Sie ernsthaft beschlossen haben, Ihr Leben zu ändern, kann Sie niemand aufhalten. Übergewicht verbirgt Schmerzen, Unsicherheit, Depressionen, Einsamkeit.
Müssen Sie sich an all dem festhalten? Stellen Sie sich vor, wie schön, frei und einfach Ihr Leben in nur wenigen Monaten sein wird. Glaube an dich selbst, denn nur du, deine Liebe, dein Glück sind wirklich wichtig.
