�berblick
Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken m�chten, ist es ein guter Anfang, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten und Bewegungsgewohnheiten �ndern. Eine gesunde Ern�hrung und regelm��ige Bewegung reichen jedoch nicht immer aus, um den Cholesterinspiegel auf einen gesunden Bereich zu senken.
Manche Menschen entscheiden sich daf�r, ihren hohen Cholesterinspiegel mit Nahrungserg�nzungsmitteln und Kr�utern anstelle von traditionelleren Medikamenten zu behandeln. Die Meinungen zu ihrer Wirksamkeit sind gemischt. W�hrend einige Beweise zeigen, dass diese Behandlungen wirksam sind, ist die wissenschaftliche Forschung minimal. Das wissen wir �ber die Vorteile und Risiken.
Pflanzensterole und Stanole (Phytosterole)
Pflanzensterole sind eine Gruppe von Substanzen, die Phytochemikalien genannt werden. Diese Chemikalien kommen nat�rlich in Pflanzen und einigen Lebensmitteln vor. Sie sind keine essentiellen N�hrstoffe, aber es wird angenommen, dass sie die Gesundheit beeinflussen. Phytochemikalien k�nnen in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, einschlie�lich:
- N�sse
- Saat
- H�lsenfr�chte
- Fr�chte
- Gem�se
- Getreide
Einige verarbeitete Lebensmittel, wie Margarine und Orangensaft, sind mit Pflanzensterolen angereichert.
Es wird angenommen, dass diese Substanzen das Cholesterin in Ihrem Blut reduzieren, indem sie die Absorption von "schlechtem" LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) blockieren. Eine Studie im American Journal of Cardiology zeigte, dass die Einnahme von 2 bis 2,5 Gramm Sterolen pro Tag die LDL-Spiegel bei manchen Menschen um 10 bis 14 Prozent senken k�nnte. Sie k�nnen diese Menge an pflanzlichen Sterolen zu Ihrer t�glichen Ern�hrung hinzuf�gen, indem Sie zwei 8-Unzen-Portionen von mit Pflanzensterin angereicherten Orangensaft pro Tag trinken.
Omega-3-Fetts�uren
Omega-3-Fetts�uren, die �blicherweise in Fisch�l vorkommen, k�nnen den Aufbau von Plaque in den Arterien verlangsamen. Plaque wird in Ihren Arterien gebildet, wenn sich Cholesterin mit Fett, Kalzium und anderen Substanzen in Ihrem Blut verbindet. Wenn sich Plaque aufbauen und in Ihren Arterien verh�rten kann, werden Ihre Arterien eng. Dadurch besteht ein erh�htes Risiko f�r einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Wenn es in hohen Dosen genommen wird, kann Fisch�l auch erh�hte Triglyceride senken. W�hrend es unklar bleibt, wie, hohe Triglyceridspiegel k�nnen dazu f�hren, dass Ihre Arterienw�nde verdicken oder Ihre Arterien verh�rten. Dadurch besteht ein h�heres Risiko f�r einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Pankreatitis kann auch durch hohe Triglyzeride verursacht werden.
Gro�e Mengen Fisch�l k�nnen jedoch bei manchen Menschen das Blutungsrisiko erh�hen. Sie sollten keine hohen Dosen einnehmen, wenn Sie blutverd�nnende Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fisch�lpr�parate einnehmen, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung f�r Sie zu bestimmen.
Roter Hefereis
Roter Hefereis wird durch Fermentieren von Reis mit roter Hefe hergestellt (Monascus purpureus). Es ist in China seit Jahrhunderten als Medizin und Kochzutat verwendet worden. Es kann in Apotheken in Kapselform gekauft werden.
In der Medizin wird roter Hefereis haupts�chlich verwendet, um Cholesterin zu senken. Die vorteilhaften Bestandteile von rotem Hefereis sind Monacoline. Diese Chemikalien st�ren die Cholesterinbildung. Eines dieser Monacoline, Monacolin K, hat die gleiche Struktur wie das Cholesterinmedikament Lovastatin. Ihr Arzt kann Ihnen Lovastatin oder andere Statin-Medikamente verschreiben, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Da roter Hefereis nat�rlich die gleichen Komponenten von einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten enth�lt, gab es Diskussionen dar�ber, ob es als Droge eingestuft werden sollte und aus dem Verkauf �ber den Ladentisch verbannt werden sollte. Die Food and Drug Administration (FDA) verlangt nun, dass alle roten Hefeprodukte, die mehr als Spuren von Monacolin K enthalten, nicht legal als Nahrungserg�nzungsmittel verkauft werden d�rfen. Trotz dieser FDA-Regelung k�nnen einige rote Hefe-Reisprodukte, die derzeit in den Vereinigten Staaten auf dem Markt sind, mehr als Spurenmengen von Monacolin K enthalten. Die Etiketten auf roten Hefeprodukten enthalten �blicherweise nicht die Menge an vorliegendem Monacolin K. Die Verbraucher haben somit keine M�glichkeit zu wissen, ob ein bestimmtes Produkt sicher, wirksam oder legal ist.
Niacin
Niacin ist ein B-Vitamin, das auch als Nikotins�ure bekannt ist. Ihr K�rper nutzt Niacin, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Ihr K�rper verwendet auch Niacin, um Ihr Nervensystem, Verdauungssystem, Haut, Haare und Augen gesund zu halten. Die meisten Menschen konsumieren genug Niacin in ihrer t�glichen Ern�hrung, aber es ist auch in vielen Multivitaminen enthalten.
Es wurde auch festgestellt, dass Niacin dazu beitr�gt, das Niveau von "gutem" HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) zu erh�hen. Niacin kann HDL um mehr als 30 Prozent erh�hen. HDL gilt als gut, weil es hilft, Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen. Konsequentes Entfernen von Cholesterin aus den Arterien verhindert, dass sie blockiert werden. Wenn Sie Ihre Arterien frei halten, verringert sich das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
Einige gute nat�rliche Quellen von Niacin umfassen Thunfisch, H�hnchen, Getreide, H�lsenfr�chte und Samen. F�r Niacin, um Ihren Cholesterinspiegel zu f�rdern, m�ssen Sie es in h�heren Dosen nehmen, die von Ihrem Arzt verordnet werden k�nnen. Sie k�nnen auch Niacin als Over-the-Counter-Erg�nzung kaufen. Da rezeptfreie Pr�parate nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert werden, k�nnen die Inhaltsstoffe und Wirkungen stark variieren. Es ist wichtig zu ber�cksichtigen, dass die Einnahme von Niacin in hohen Dosen das Risiko f�r sch�dliche Nebenwirkungen erh�ht. M�gliche Nebenwirkungen sind:
- Blutung
- Diabetes
- Infektion
- Leberschaden
- Schlaganfall
Wegen m�glicher Nebenwirkungen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Niacin-Erg�nzungen die beste Behandlung f�r Sie sind.
Was Sie jetzt tun k�nnen
Wenn Sie versuchen, alternative Behandlungen zu versuchen, um Ihr Cholesterin zu senken, gibt es ein paar Schritte, die Sie jetzt nehmen k�nnen:
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Behandlungen am besten f�r Sie geeignet sind.
- Recherchieren Sie, wie diese alternativen Behandlungen mit Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten k�nnen.
- Beachten Sie, dass Nahrungserg�nzungsmittel unbekannte Nebenwirkungen haben k�nnen, da sie nicht auf die gleiche Weise reguliert werden wie Medikamente.
