Vision hilft einem Menschen, mit der Außenwelt zu interagieren.
Es ist nicht überraschend, dass die Augen einer großen Belastung ausgesetzt sind.
In jüngster Zeit wurden Sehstörungen nicht nur bei älteren Menschen, sondern auch bei Kindern beobachtet.
Experten führen diesen Trend auf die Massencomputerisierung zurück.
Beeilen Sie sich nicht, die vom Arzt verschriebene Brille aufzusetzen.
Das erste, was Sie tun müssen, wenn Ihr Sehvermögen etwas schlechter ist, ist zu versuchen, es selbst wiederherzustellen.
Zuhause besser sehen: geht das?
Ungefähr 50% der Menschen auf dem Planeten haben Sehprobleme. Viele von uns kennen Krankheiten wie Myopie, Hyperopie, Syndrom des trockenen Auges und Astigmatismus. Dies sind nicht alle Augenerkrankungen. Um schwere Krankheiten loszuwerden, muss ein Augenarzt hinzugezogen und eine kompetente Behandlung durchgeführt werden.
Sicherlich haben Sie sich wiederholt gefragt, wie Sie die Sicht zu Hause unabhängig verbessern und das Tragen von Brillen und Linsen überflüssig machen können. Es ist kein Geheimnis, dass der Sehverlust nicht mit Hilfe einer Brille gestoppt werden kann. Es stellt sich heraus, dass es viele Beispiele gibt, bei denen normale Menschen, die sich an bewährten Empfehlungen orientieren, ihr Sehvermögen verbessern konnten. Experten glauben, dass vieles von der Person selbst abhängt.
Ursachen für Sehstörungen
Lassen Sie uns die 5 Hauptgründe herausgreifen, aufgrund derer die Sehschärfe abnimmt:
1. Die Augenmuskeln arbeiten wenig. Lange Zeit, wenn wir unser Augenlicht auf den Text des Buches oder auf den Bildschirm richten, berauben wir die Muskeln, die die Augenlinse steuern, die Bewegung. Sie werden geschwächt und träge.
Um nah und fern gut sehen zu können, müssen die Augenmuskeln ständig trainiert werden, um in guter Form zu bleiben. Dies hilft dabei, den Blick abwechselnd auf entfernte und dann auf nahe Objekte zu konzentrieren.
2. Lichtempfindliches Pigment, die in der Netzhaut ist, wird mit dem Alter zerstört.
Die richtige Ernährung wird dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Die Ernährung sollte reich an Vitamin A-haltigen Lebensmitteln sein: Eier, Fleisch, Fisch, Milch, Karotten, Blaubeeren.
3. Verschlechterung der Durchblutung der Netzhaut.
Spezielle Diäten helfen, den Blutkreislauf zu normalisieren. Auch für Menschen mit einem solchen Problem ist es sehr wichtig, einen längeren Aufenthalt in Saunen und Dampfbädern, in denen die Gefäße starken Druckverlusten ausgesetzt sind, abzulehnen.
4. Übermäßige Belastung der Augen von hellem Licht oder unzureichender Beleuchtung.
Vergessen Sie nicht die Sonnenbrille, die Ihre Augen vor starkem Stress schützt. Versuchen Sie bei schlechten Lichtverhältnissen, keine kleinen Gegenstände anzusehen und zu lesen. Bevor Sie lernen, wie Sie Ihre Sicht zu Hause verbessern können, müssen Sie das Lesen in fahrenden Fahrzeugen einstellen, bei denen ungleichmäßiges Licht und Schwankungen die Sicht beeinträchtigen.
5. Mangel an Feuchtigkeit die äußere Oberfläche der Augen mit Tränenflüssigkeit. Aus diesem Grund gibt es ein unangenehmes Brennen, Schmerzen und ein Gefühl von Sand in den Augen.
Sie können Ihre Augen befeuchten, wenn Sie ein wenig weinen. Aber wenn es keinen Grund zum „Zerreißen“ gibt, helfen spezielle Tropfen, die in jeder Apotheke gekauft werden können, gegen Trockenheit.
Um das Sehvermögen zu verbessern, benötigen Sie einen integrierten Ansatz. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht ausreicht, super teure Tropfen zu kaufen. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten Sie Ihren Lebensstil ändern, Ihre Ernährung mit Vitaminen anreichern und regelmäßig Übungen zur Verbesserung der Augen und zur Wiederherstellung des Sehvermögens durchführen.
So verbessern Sie die Sehkraft zu Hause: Methoden
Bevor Sie sich zum Ziel setzen, das Sehvermögen zu verbessern, sollten Sie versuchen, die Ursachen für die Verschlechterung des Sehvermögens teilweise oder vollständig zu beseitigen. Das erste, was wir tun können, ist, unsere Augen vor Irritationen zu schützen - Fernsehbildschirme, Monitore und schlechte Beleuchtung.
Unter den Methoden haben sich folgende als besonders gut erwiesen:
• Gymnastik für die Augen;
• Augenmassage;
• Einnahme von Vitaminen;
• Diät.
Übungen zur Verbesserung der Sehkraft
Spezielle Übungen für die Augen lindern Verspannungen, lindern Beschwerden, Müdigkeit und Trockenheit. Laut Augenärzten garantieren trainierte Augenmuskeln eine gute Sicht.
Die Übungen, über die wir jetzt nachdenken, sollten täglich durchgeführt werden - entweder morgens oder vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie diese 5 bis 30 Mal. In den ersten Tagen machen wir die minimale Anzahl von Wiederholungen, in Zukunft erhöhen wir die Last. Wie kann man also die Sehkraft zu Hause durch Bewegung verbessern?
Vor dem Turnen müssen Kontaktlinsen oder Brillen entfernt werden..
1. "Vorhänge". Einfach und schnell 2 Minuten lang blinken. Diese einfache Übung bereitet Ihre Augen auf spätere Arbeiten vor und verbessert deren Durchblutung.
2. Wir schauen aus dem Fenster. Sie benötigen Lehm, um diese Übung abzuschließen. Machen Sie einen kleinen Punkt und befestigen Sie ihn am Glas. Auf der Straße wählen wir ein beliebiges weit entferntes Objekt aus. Wir schauen es uns ein paar Sekunden an, dann schauen wir uns den Punkt auf dem Glas an.
3. Kräftigen Sie die Muskeln der Augenlider. Für 5 Sekunden schließen wir unsere Augen fest. Dann weit öffnen. Während der Übung sitzen wir auf einem Stuhl mit einer flachen Rückenlehne.
4. Entspannung. Schließen Sie einfach Ihre Augen für ein paar Sekunden und stellen Sie sich etwas Schönes und Angenehmes vor. Diese Übung hat eine größere Wirkung, wenn Sie Ihre Augen mit warmen Händen bedecken und dabei die Finger beider Hände in der Mitte der Stirn kreuzen.
5. Wir zeichnen mit unseren Augen. Es ist besser zu verstehen, wie und was mit einem Blick zu zeichnen ist, das Bild wird helfen.
• Wir schauen auf und ab.
• Zeichnen Sie einen Kreis im und gegen den Uhrzeigersinn.
• Wir bewegen unsere Augen diagonal.
• Zeichne ein Quadrat.
• Sehen Sie sich den Bogen an.
• Wir zeichnen eine Raute.
• Wir ziehen Bögen.
• Versuch, den Buchstaben S zu zeichnen.
• Nun müssen Sie vertikale Bögen zeichnen.
• Nachdem wir einen Finger näher an die Nase gebracht haben, minimieren wir die Pupillen bis zum Nasenrücken.
• Seit Jahrhunderten blinken.
Augenmassage
Experten zufolge ist es ausreichend, 10 Minuten pro Tag für einen Monat Massage zu widmen, um das Sehvermögen signifikant zu verbessern. Sie werden feststellen, wie Ihre trainierten Augen weniger müde werden, Zahnfleisch und Trockenheit verschwinden. Augenmassage kann Hyperopie und Myopie stoppen.
Wir beginnen die Massage mit allgemeiner Entspannung. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und fahren Sie erst dann fort.
Eine Verbesserung des Sehvermögens wirkt sich also auf folgende Punkte aus:
1. Drücken Sie auf die Aussparung an der Seite der Nasenbrücke - der Innenseite der Augenbraue.
2. Mit einer leichten Bewegung drücken wir 2-3 Zentimeter von der Mitte des unteren Augenlids (eine Vertiefung in der Wange) ein.
3. Jetzt drücken wir auf die Unterkante des Wangenknochens.
4. Klicken Sie mit einer leichten Bewegung auf den Hohlraum zwischen den Augenbrauen über dem Nasenrücken.
5. Wir wirken auf die Schläfenhöhlen ein, die so nah wie möglich an den Augen liegen.
Hydromassage für die Augen
Durch Hydromassage kann die Sehschärfe verbessert werden, indem die Durchblutung der Augengefäße angeregt wird. Es muss zweimal täglich durchgeführt werden: morgens und abends. Nach dem Aufwachen die Augen zuerst mit warmem und dann mit kaltem Wasser ausspülen. Vor dem Schlafengehen sollte in umgekehrter Reihenfolge mit kaltem Wasser begonnen werden.
Vitamine fürs Sehen
Sie können Ihren Augen helfen, wachsam und gesund zu werden, indem Sie den richtigen Vitamin- und Mineralstoffkomplex auswählen. Um den Alterungsprozess der Augen zu verlangsamen und ihre Gesundheit zu erhalten, wird empfohlen, Komplexe einzunehmen, die essentielle Carotinoide, Enzyme und Antioxidantien enthalten. Zum Beispiel das Nahrungsergänzungsmittel Okuvayt® Forte. Seine Bestandteile - Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C und E, Selen und Zink - tragen zur Bewältigung von Augenermüdung bei und verhindern eine Verringerung der Sehschärfe *.
Diät für Vision
Ein weiterer Schritt zum gesunden Sehen ist das Essen von Lebensmitteln, die gut für die Augen sind. Wir sprechen von Gemüse, Bohnen, Aprikosen, Fisch, Samen und Zitrusfrüchten.
Diese Lebensmittel sollten nach dem Prinzip der Vielfalt verzehrt werden. Essen bringt maximalen Nutzen, wenn Sie es abwechseln und kombinieren.
So verbessern Sie die Sehkraft zu Hause: Volksheilmittel
Es gibt viele Rezepte für die traditionelle Medizin, die darauf abzielen, die Augen zu verbessern. Betrachten Sie die beliebtesten von ihnen.
1. Blaubeeren werden empfohlen, um das Sehvermögen in jeder Form zu verbessern. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Blaubeeren in einem Zeitraum von 4 bis 7 Wochen, 50 Gramm täglich, konsumiert werden.
2. Abkochen von Calamus-Sumpf. Die zerkleinerte Calamuswurzel (1 Esslöffel) wird 10 Minuten in einem Glas kochendem Wasser aufgegossen. Trinken Sie die entstandene Brühe dreimal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten.
3. Honigtropfen lindern auch Entzündungen und verbessern das Sehvermögen. Natürlichen Honig in kräftigen schwarzen Tee einrühren. Begrabe 5 Tropfen in den Augen. Dann wird empfohlen, sich 10 Minuten hinzulegen.
4. Honigwasser wirkt wohltuend auf die Augen. Sie müssen es nachts nehmen. In 1 Tasse warmem Wasser sollte 1 Esslöffel Honig verdünnt werden.
5. Hagebutten in jeglicher Form verbessern bei regelmäßiger Anwendung das Sehvermögen erheblich. Sie können frisches Obst essen und Kompotte kochen. Sie können auch einen Vitaminsud aus trockenen Hagebutten zubereiten: 1 Esslöffel Trockenobst in 400 ml kochendes Wasser gießen. 5 Minuten kochen lassen, etwa eine Stunde warten. Die resultierende Brühe trinken wir zweimal täglich eine halbe Tasse.
6. Infusion von Dillsamen. Für eine Tasse kochendes Wasser benötigen Sie einen Teelöffel zerkleinerte Dillsamen. Wir bestehen darauf, 15 Minuten zu filtern. Entsprechend der Verordnung sollte die Behandlung ein Jahr lang in Kursen durchgeführt werden. Wir trinken 3 mal am Tag, 70 ml 10 Minuten vor den Mahlzeiten für einen Monat, machen Sie eine Woche Pause.
Verbesserung des Sehvermögens zu Hause: Fehlerursachen
Sie konnten Ihre Sehkraft zu Hause nicht verbessern? Dafür kann es mehrere Gründe geben:
• ständiger Stress;
• Rauchen;
• übermäßiges Trinken;
• mangelnde motorische Aktivität;
• Vererbung;
• schlechte Sehbedingungen.
Stress führt zu einer Abnahme der Sehschärfe. Psycho-emotionale Erfahrungen führen zur Freisetzung von Adrenalin durch den Körper. Das Hormon verengt die Blutgefäße stark und führt zu Krämpfen. Dies führt häufig zu Bluthochdruck, Netzhautembolie und Gefäßthrombose.
Nikotin und andere im Zigarettenrauch enthaltene Schadstoffe verengen die Blutgefäße in der Netzhaut. Dies führt wiederum zu einer Schädigung des Sehnervs und zum Verstopfen der Blutgefäße. Infolgedessen sind Raucher mit einer starken Sehbehinderung konfrontiert.
Augenärzte warnen auch, dass eine Atrophie des Sehnervs durch Alkoholismus verursacht werden kann. In der Medizin ist dieses Konzept als Sehnervenvergiftung bekannt.
Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihr Sehvermögen zu Hause verbessern können. Wir brauchen einen kompetenten integrierten Ansatz. Pass auf dein Sehvermögen auf! Führen Sie rechtzeitig Vorsorgeuntersuchungen durch und überprüfen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!
* - Anweisung zur Nahrungsergänzung Okuvayt® Forte
