Alles, was Sie über Nikotin-Entzug wissen müssen

Was ist Nikotinentzug?

Die Droge Nikotin, die häufig mit Tabak verbunden ist, macht das Rauchen süchtig. Es kann eine breite Palette von Auswirkungen auf das Gehirn haben, wie zum Beispiel:

• Stimmung steigern
• Verringerung der Depression
• Reizbarkeit reduzieren
• Steigerung der Konzentration und des Kurzzeitgedächtnisses
• ein Gefühl von Wohlbefinden erzeugen
• Appetit reduzieren

Nikotin kann ebenso suchterzeugend sein wie andere Drogen, einschließlich Alkohol, Kokain und Morphin.

Es wird angenommen, dass Tabak neben Nikotin etwa 70 Karzinogene enthält. Diese Chemikalien können zur Entwicklung von rauchbedingten Krankheiten wie Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.

Um diese Krankheiten zu verhindern, versuchen Millionen von Rauchern jedes Jahr aufzuhören. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen 68 Prozent der Raucher, dass sie ab 2015 vollständig aufhören wollen.

Nikotinentzug erschwert das Beenden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit den Symptomen umgehen können, die auftreten, wenn Sie diese Suchtmittel nicht mehr anwenden.

Was sind die Symptome des Nikotinentzuges?

Die Symptome des Nikotinentzugs können innerhalb von 30 Minuten nach Ihrem letzten Tabakkonsum beginnen und hängen von Ihrem Suchtniveau ab. Faktoren wie die Zeit, in der Sie Tabak konsumiert haben und wie viel Tabak Sie täglich konsumieren, beeinflussen die Schwere Ihrer Symptome.

Symptome des Nikotinentzuges für Raucher schließen ein:

• intensives Verlangen nach Nikotin
• Kribbeln in den Händen und Füßen
• Schwitzen
• Übelkeit und Bauchkrämpfe
• Verstopfung und Gas
• Kopfschmerzen
• Husten
• Halsentzündung
• Schlaflosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Angst
• Reizbarkeit
• Depression
• Gewichtszunahme

Die Entzugssymptome bei Kautabakern sind sehr ähnlich. Sie beinhalten:

• depressive Stimmung
• Schlafstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• unruhig und nervös fühlen
• Reizbarkeit
• erhöhter Hunger oder Gewichtszunahme
• langsamere Herzfrequenz

Die Symptome des Nikotinentzuges erreichen typischerweise innerhalb von zwei bis drei Tagen ihren Höhepunkt.

Ihr Verlangen wird durch Nikotinrezeptoren im Gehirn verursacht. Diese Rezeptoren sind als Reaktion auf Ihren früheren Nikotinkonsum erhöht. Die Rezeptoren werden Sie dazu bringen, weiter rauchen zu wollen. Das Ignorieren dieser Rezeptoren führt zu Entzugssymptomen.

Wenn Sie sie jedoch ignorieren, beginnen sie zu verschwinden. Entzugssymptome verschwinden oft in zwei bis vier Wochen. Manche Menschen können für mehrere Monate Nikotinentzug erfahren. Erfahren Sie mehr darüber, was in den Stunden, Tagen und Jahren passiert, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Wie wird der Nikotinentzug behandelt?

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Sie Ihre Entzugssymptome behandeln können. Sie können Ihnen möglicherweise Zugang zu verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Informationen zu Unterstützungsgruppen in Ihrer Gemeinde bieten.

Für den Nikotinentzug stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Sie beinhalten:

• Over-the-Counter (OTC) Nikotinersatz Medikamente. Beispiele umfassen Nikotinkaugummi und Hautflecken.
• Rezeptpflichtige Nikotinersatzmethoden. Beispiele umfassen Inhalatoren und Nasensprays.

Diese können helfen, Symptome zu reduzieren, indem Sie langsam die Menge an Nikotin in Ihrem Körper verringern.

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Die Behandlung kann auch die Verwendung von nicht-Nikotin verschreibungspflichtigen Medikamenten, wie Bupropion (Zyban) oder Vareniclin (Chantix) umfassen.

Nikotinersatztherapie (NRT) Produkte sind hilfreich, aber sie sind kein Allheilmittel. Die meisten Menschen leiden immer noch unter Entzugssymptomen. Wenn Sie eine emotionale Verbindung zum Rauchen haben, kann NRT das nicht wegnehmen.

Vor- und Nachteile von NRT

Einige häufige Nebenwirkungen von beliebten NRT-Produkten sind:

• Schwindel
• Schlafstörungen
• Übelkeit
• Kopfschmerzen

Die meisten Studien haben jedoch gezeigt, dass die Nebenwirkungen die Vorteile der NRT überwiegen. Viele Versicherungen decken seine Nutzung ab.

NRT-Produkte wurden mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht, aber eine 2016 durchgeführte Studie zeigt, dass NRT den Blutdruck wahrscheinlich nicht erhöht.

Während einige Menschen einen Herzinfarkt erlitten haben, während sie gleichzeitig ein Nikotinpflaster nehmen und gleichzeitig rauchen, kommt der Blutdruckanstieg durch das erhöhte Nikotin beider Quellen und nicht durch das Pflaster selbst zustande. Wenn das Pflaster korrekt verwendet wird, ist es daher unwahrscheinlich, dass es den Blutdruck erhöht.

Wenn Sie einen Anstieg des Blutdrucks bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen.

Truthahn beenden

NRT ist für Menschen gedacht, die mehr als 10 Zigaretten am Tag rauchen. Wenn Sie 10 oder weniger Zigaretten pro Tag rauchen, möchten Sie möglicherweise "Cold Turkey" beenden. Dies ist ohne Nikotinersatz zu beenden. Ihre Entzugssymptome werden stärker sein, aber ein Plan kann Ihnen helfen, durch die schwierige Phase zu kommen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, erfolgreich zu beenden:

• Wählen Sie ein bestimmtes Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist im Idealfall, wenn Sie nicht zu viel in Ihrem Kalender haben.
• Machen Sie eine Liste Ihrer persönlichen Gründe für den Austritt.
• Erinnere dich daran, dass die Entzugserscheinungen nur vorübergehend sind.
• Erreichen Sie Freunde und Familie um Unterstützung.
• Tritt einer Supportgruppe bei.

Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie von der Hilfe anderer profitieren, die ebenfalls aufhören wollen. Der Beitritt zu einem Raucherentwöhnungsprogramm oder einer Selbsthilfegruppe kann Ihre Erfolgschancen erhöhen.

Welche Komplikationen sind mit dem Nikotinentzug verbunden?

Nikotinentzug ist kein lebensbedrohlicher Zustand. Jedoch können Sie einige körperliche oder Stimmungsänderungen bemerken, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören.

Erhöhter Appetit und Gewichtszunahme

Wenn Sie aufhören zu rauchen, werden Ihre Geschmacksknospen und der Geruchssinn wieder normal werden.Während dies ein positiver Nebeneffekt ist, können Sie bemerken, dass Sie sich öfter nach Nahrung sehnen als vor dem Rauchen. Darüber hinaus sehnen sich manche Menschen nach Nahrung, die reich an Fett und Zucker ist, selbst wenn sie diese Dinge vor dem Rauchen nicht sehnen.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Heißhunger zu bewältigen und Gewichtszunahme zu minimieren:

Heißhunger

• Üben Sie die "vier Ds": Verzögern Sie Ihr Verlangen für ein paar Minuten, trinken Sie ein Glas Wasser, lenken Sie sich mit etwas anderem ab oder üben Sie tiefes Atmen.
• Wählen Sie gesunde Snacks wie Karotten, rohe Nüsse oder fettarmen Joghurt.
• Halten Sie Ihre Hände und Ihren Mund mit einem Zahnstocher oder Strohhalm beschäftigt.
• Essen Sie langsamer. Genießen Sie die Aromen Ihres Essens.
• Vermeiden Sie Ablenkungen beim Essen, wie Fernsehen. Achte darauf, wenn du hungrig bist und nur gelangweilt bist.
• Übung. Selbst ein Spaziergang um den Block kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Gewichts haben. Sie können Ihnen helfen, hilfreiche Strategien zu finden.

Psychische Veränderungen

Manche Menschen können auch psychische Probleme haben. Menschen, die in der Vergangenheit Depressionen hatten, können einen Rückfall erleiden. Dies kann auch bei Personen auftreten, die eine bipolare Störung oder andere Störungen der Substanzabhängigkeit hatten.

Depression mit Nikotinentzug verbunden ist oft vorübergehend und lässt mit der Zeit nach. Depression ist eine behandelbare Krankheit, aber sie kann lebensbedrohlich sein, wenn sie unbehandelt bleibt. Wenn Sie Depressionen in der Anamnese haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Ihre Symptome während der Raucherentwöhnung zu bewältigen.

Kann Nikotinentzug verhindert werden?

Egal, ob Sie die Erkältung abbrechen oder NRT anwenden, Sie werden einen gewissen Nikotinentzug erleben. Es gibt keine Möglichkeit, diesen Prozess zu vermeiden, aber Sie können durchkommen. Hier sind einige Möglichkeiten, um häufige Entzugserscheinungen zu bekämpfen.

Trockener Mund und Halsschmerzen

Trinken Sie viel Wasser, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder saugen Sie zuckerfreie Süßigkeiten.

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Kopfschmerzen

Praktiziere tiefe Atemübungen oder nimm ein Bad. Sie können auch OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) verwenden.

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Schwieriges Schlafen

Schalten Sie elektronische Geräte ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ab. Erstellen Sie ein Ritual zum Schlafengehen, wie Lesen, Duschen oder warmes Bad oder hören Sie beruhigende Musik. Trinken Sie ein Glas Kräutertee oder warme Milch und vermeiden Sie Koffein oder schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Holen Sie sich mehr Tipps für natürliche Schlafmöglichkeiten.

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Konzentrationsschwierigkeiten

Machen Sie häufige Pausen. Versuche es nicht zu übertreiben. Erstellen Sie Aufgabenlisten, und geben Sie sich genügend Zeit, Aufgaben zu erledigen.

Was ist die langfristige Perspektive?

Die Überwindung des Nikotinentzugs ist oft der schwierigste Teil der Rauchentwöhnung. Viele Menschen müssen mehr als einmal versuchen, aufzuhören. Je mehr Sie versuchen aufzuhören, desto wahrscheinlicher wird es Ihnen gelingen.

Es gibt viele Situationen in Ihrem täglichen Leben, die Ihr Verlangen nach Rauchen auslösen können. Diese Situationen können die Symptome des Nikotinentzugs verstärken. Trigger umfassen:

• um andere Raucher zu sein
• in einem Auto sein
• sich gestresst fühlen
• Kaffee oder Tee trinken
• Alkohol trinken
• sich gelangweilt fühlen
• telefonieren

Identifizieren Sie Ihre Auslöser und versuchen Sie, sie zu vermeiden, wenn Sie können. Im Allgemeinen gehen die Symptome des Nikotinentzugs schnell vorüber. Die meisten Symptome vergehen innerhalb einer Woche.

Sobald die Symptome des Entzugs aufhören, können Sie immer noch langfristige Heißhunger auf Tabak erleben. Die Eindämmung dieses Heißhungers ist wichtig für den langfristigen Erfolg.

Viele Menschen können Heißhunger durch die Vermeidung von Auslösern, moderate körperliche Aktivität und tiefe Atemübungen üben. Wege zu finden, um sich zu entspannen, kann auch Heißhunger zügeln, wie:

• Musik hören.
• Nimm an einem Hobby teil.
• Spazieren gehen.
• Sprich mit Freunden und Familie.

Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, Karotten, Kaugummi oder Bonbons für Zigaretten zu ersetzen. Diese können das psychologische Bedürfnis, zu rauchen, eindämmen.

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