Niedrige Magensäure
Magensäure, auch als Magensäure bezeichnet, ist wichtig für den Verdauungsprozess. Wenn der Magen nicht genügend Säure produzieren kann, können wichtige Mineralien und Proteine nicht in diesen Körper aufgenommen werden. Niedrige Magensäure wird medizinisch als Hypochlorhydrie bezeichnet.
Wenn der Körper nicht die notwendigen Nährstoffe erhält, kann es zu Vitamin- oder Mineralmangel kommen. Magensäure ist auch verantwortlich für die Abtötung von schädlichen Bakterien aus Lebensmitteln und neutralisierenden Enzymen. Niedrige Magensäure kann den Körper für eine Reihe von Krankheiten und gesundheitlichen Komplikationen anfällig machen.
Unzureichende Magensäurespiegel wurden mit einer Reihe von Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter:
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- saurer Rückfluss
- Sodbrennen
- Unterernährung
- Hautprobleme
- Osteoporose
- undichtes Darmsyndrom
- Diabetes
- Krebs
- Asthma
- rheumatoide Arthritis
- Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO)
Was verursacht niedrige Magensäure?
Es gibt eine Reihe von Faktoren für niedrige Magensäure. Stress und eine schlechte Ernährung sind zwei der häufigsten Gründe, die Ihren Verdauungsprozess direkt beeinflussen können.
Andere Faktoren, die eine niedrige Magensäure verursachen können, sind:
- zu schnell essen
- hohe Zuckeraufnahme
- Zinkmangel
- Alter
- Antazida Medikamente und verschreibungspflichtige Medikamente
- Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien
- Infektion
- chronische Krankheit
Die Behandlung dieser Probleme kann nicht nur Ihren Magensäurespiegel erhöhen und normalisieren, sondern auch Ihre Verdauung verbessern und den Stress für Ihren Körper reduzieren.
Symptome von niedriger Magensäure
Niedrige Magensäure ist ein Auslöser für schlechte Verdauungstätigkeit. Da Nahrung und Nährstoffe nicht abgebaut werden können, sitzen sie im Magen und verursachen die Bildung von Bakterien. Die wichtigsten Symptome bei diesem Prozess sind Blähungen und Blähungen.
Andere Symptome, die Sie von niedriger Magensäure erfahren können, sind:
- Krämpfe
- Sodbrennen
- Übelkeit
- saurer Rückfluss
- Verstopfung
- Durchfall
- Infektion
- unverdaute Nahrung im Stuhl
- schlechter Atem
- schwache Haare und Nägel
- trockene Haut
- Haarausfall
5 Möglichkeiten, Magensäure zu verbessern
Die Behandlung einer niedrigen Magensäure hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Ihnen für Ihre Sodbrennen-Symptome eine Antazida verschrieben wurde, kann Ihr Arzt Ihre Verschreibung ändern, um Hypochlorhydrie-Symptome zu vermeiden.
Es gibt jedoch ein paar Schritte, die Sie befolgen können, um den Säuregehalt im Magen selbst zu erhöhen.
1. Kaue dein Essen
Ein einfacher aber übersehener Tipp, Magensäurespiegel und Verdauung zu verbessern, ist, Ihre Nahrung gründlich zu kauen. Die Verdauung beginnt an deinem Mund. Durch Ihre Mahlzeiten zu rennen kann beeinflussen, wie Ihr Körper Ihre Nahrung verdaut.
Kauen Sie Ihr Essen und nehmen Sie kleinere Bisse, um Ihre Verdauungsenzyme anzuregen. Dies kann Symptome, die mit einer niedrigen Magensäure verbunden sind, beseitigen und dabei helfen, ein positives Niveau in Ihrem Magen zu halten.
2. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel
Eine ausgewogene Ernährung reich an Obst und Gemüse kann auch Ihre Magensäure erhöhen. Verarbeitete Nahrungsmittel und Zucker können Entzündungen im Magen verursachen, die Säureaktivität verringern und saure Reflux-Symptome auslösen.
Eine gesunde Ernährung kann auch Ihren Verdauungsprozess verbessern und es dem Magen ermöglichen, Nahrung adäquat abzubauen und essentielle Proteine in den Körper aufzunehmen. Erwägen Sie, den Alkoholkonsum für zusätzliche Vorteile zu begrenzen.
3. Essen fermentiertes Gemüse
Fermentiertes Gemüse - wie Kimchi, Sauerkraut und Gurken - kann natürlich Ihren Magensäurespiegel verbessern. Fermentiertes Gemüse und Lebensmittel haben probiotische Wirkungen, die die Verdauung verbessern, schädliche Bakterien bekämpfen und Entzündungen durch niedrige Magensäure reduzieren.
Neben der Verbesserung der Verdauung wurde fermentiertes Gemüse mit der Stärkung der Immunfunktion, der Förderung von Gewichtsverlust und der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Bevor Sie fermentierte Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren, besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt.
4. Apfelessig trinken
Raw Apfelessig ist eine fermentierte Flüssigkeit aus zerkleinerten Äpfeln, Bakterien und Hefe. Es ist reich an Proteinen und Enzymen, die helfen können, Bakterien in Lebensmitteln abzubauen. Raw Apfelessig kann Magensäurespiegel erhöhen, weil seine sauren Eigenschaften mehr Säure in den Verdauungstrakt einführen.
Anders als steigende Magensäurespiegel, wurde roher Apfelessig mit der Verringerung der Symptome von saurem Reflux, Diabetes und hohem Blutzucker verbunden.
Verwenden Sie Apfelessig, verdünnen Sie eine kleine Menge mit Wasser und trinken Sie es vor dem Essen. Ohne Wasser oder ein anderes Lösungsmittel kann Apfelessig den Zahnschmelz beschädigen.
5. Iss Ingwer
Ingwer ist weithin bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, eine wesentliche Eigenschaft zur Verringerung der Entzündung durch niedrige Magensäure. Es wurde auch als eine alternative Behandlung von saurem Reflux und anderen gastrointestinalen Störungen anerkannt. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Auswirkungen auf die Verbesserung der Magensäure zu bestätigen.
Sie können Ingwer in Tee und Nahrungsmittel schneiden, raspeln oder steilen. Es ist auch als orale Ergänzung und als Pulver erhältlich. Konsultiere deinen Arzt, bevor du Ingwer in deine Ernährung integrierst.
Ausblick
Magensäure ist wichtig für die richtige Verdauung. Geringe Mengen verhindern, dass der Magen notwendige Nährstoffe und Vitamine aufnimmt. Niedrige Magensäure lässt auch den Körper anfällig für Infektionen.
Während die Behandlung von der zugrunde liegenden Ursache abhängig ist, kann die Einbeziehung von Änderungen des Lebensstils und die Verbesserung Ihrer Ernährung dazu beitragen, den Säuregehalt im Magen selbst zu erhöhen.
Bevor Sie mit einer alternativen Behandlung beginnen, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. Ihr Zustand kann einen konventionelleren Ansatz erfordern.
