Nichts ist befriedigender, als im Sommer mit einem gefrorenen Leckerbissen abzukühlen. Aber viele gefrorene Leckereien, wie Eislutscher und Eiscreme, sind mit Zucker beladen. Um zu vermeiden, mit der süßen Seite der coolen Leckereien über Bord zu gehen, denken Sie daran, die DIY (do it yourself) Route zu nehmen.
Lernen Sie, die Menge an Zucker in der Ernährung Ihrer Familie zu reduzieren, indem Sie Ihre eigenen gefrorenen Leckereien machen. Es ist einfacher als Sie denken, erfrischende, zuckerarme Köstlichkeiten zu kreieren, die Ihre ganze Familie genießen werden. Sie werden jedem helfen, sich gesünder zu ernähren und gleichzeitig einen schmackhaften, schmackhaften Snack zu bieten.
Gefrorene FruchtsmoothiesNichts könnte einfacher, gesünder oder leckerer sein als ein gefrorener Frucht-Smoothie. Wenn Sie jemand sind, der es schwer findet, die zwei bis vier Portionen Obst pro Tag zu essen, dann wird Ihnen ein Frucht-Smoothie die perfekte Lösung geben. Frucht-Smoothies sind - offensichtlich - mit Früchten beladen, und sie sind eine großartige Möglichkeit, die Zuckerüberladung zu vermeiden, die mit vielen gefrorenen Leckereien einhergeht.
Um einen gefrorenen Frucht-Smoothie im Handumdrehen aufzuschlagen, geben Sie diese Zutaten in einen Mixer oder Küchenmaschine und mischen Sie sie, bis die Mischung eine glatte Konsistenz hat:
- 2 Tassen gefrorene Trauben (sowohl grün als auch schwarz sind eine gute Wahl)
- 1 gefrorene Banane (schälen und in Scheiben schneiden, bevor man sie in den Mixer gibt)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt
- 1/2 Tasse Fruchtsaft (überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Ihre Wahl 100 Prozent Fruchtsaft ist)
- 1 Tasse Milch
Das macht genug für zwei Frucht-Smoothies; Wenn Sie eine vierköpfige Familie bedienen, verdoppeln Sie einfach das Rezept.
Fruchtsaft-LolliesEine lustige Alternative zu Smoothies für Kinder ist der klassische Eislutscher - außer dieser ist zuckerfrei. Die meisten Eislutscher im Supermarkt sind im Wesentlichen Zuckerwasser, ohne Nährwert. Glücklicherweise ist es einfach für Sie, Eislutscher zu machen, die genauso lecker sind wie die gekaufte Version, aber viel gesünder. Solange Sie frisches Obst und 100% Fruchtsaft verwenden, können Sie Eislutscher herstellen, die völlig frei von raffiniertem Zucker sind.
In einem Mixer einfach zusammenmischen:
- 1 Tasse Fruchtsaft jeder Art (Orangen-, Trauben- oder Apfelsaft schmeckt gut)
- 1 Tasse gewürfeltes Obst (kreativ werden: Pfirsiche, Trauben, Mangos, Bananen oder Erdbeeren funktionieren alle - Sie können verschiedene Sorten kombinieren, wenn Sie möchten)
Sobald Sie Ihre Mischung gut vermischt haben, gießen Sie sie in Eislutscherformen, setzen Sie Lutscherstangen hinein und bewahren Sie sie für drei Stunden im Gefrierschrank auf. Das Ergebnis wird so lecker sein; Ihre Kinder werden den Zucker nicht verpassen!
Frisches Obst einfrierenAnstatt gefrorene Schokolade zu essen, kühlen Sie sich mit etwas frisch gefrorenem Obst ab. Trauben sind eine gute Wahl für einen einfachen Tiefkühlsnack, den Kinder gerne als Alternative zu zuckerhaltigen Süßigkeiten in ihren Mund stecken.
Einfrieren von frischem Obst ist ein einfacher Vorgang, wenn Sie ein paar einfache Schritte folgen:
- Kaufen Sie kernlose Trauben jeder Sorte: grün oder schwarz.
- Waschen und trocknen Sie die Trauben, dann entfernen Sie ihre Stiele.
- Für beste Ergebnisse die sauberen Trauben zum Einfrieren auf ein mit Wachspapier ausgekleidetes Backblech legen. Dies verhindert, dass die Früchte im gefrorenen Zustand zusammenklumpen.
- Die Trauben drei Stunden einfrieren, in Gefrierbeutel geben und zum Aufbewahren wieder in den Gefrierschrank legen.
Wenn Familienmitglieder bereit sind für ein Vergnügen, können sie greifen und gehen!
Nehmen Sie sich Zeit: Verbringen Sie ein paar Minuten Ihrer GesundheitWährend es verlockend sein kann, Leckereien aus dem Tiefkühlkostbereich zu ergattern oder den Eiswagen zu hageln, ist es viel gesünder - und weniger teuer -, Ihre eigenen Leckereien zu machen. Die meisten kommerziellen gefrorenen Leckereien enthalten überschüssigen Zucker und Lebensmittelzusatzstoffe. Sie können diese zusätzlichen Kalorien und Chemikalien leicht vermeiden, indem Sie den DIY-Weg gehen. Gefrorene Frucht Leckereien sind einfach zu machen und lecker zu essen. Wenn Sie diesen Sommer ein paar zusätzliche Minuten für die Gesundheit Ihrer Familie aufwenden, werden Sie eine Erfrischung finden, die der zuckergefüllten Version entspricht oder sogar besser ist.
