Ihre A1C-Testergebnisse geben einen Durchschnitt Ihrer Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten, um Ihnen zu zeigen, wenn Ihr Diabetes unter Kontrolle ist. Es ist anders als die täglichen Blutzuckertests, die Sie zu Hause machen, die Momentaufnahmen Ihres Blutzuckers in diesem Moment zeigen - zum Beispiel, ob es nach den Mahlzeiten Spike ist oder dazwischen taucht.
Die American Diabetes Association vergleicht das A1C-Testergebnis mit dem Schlagdurchschnitt eines Baseballspielers, der die Fähigkeiten des Spielers besser abbildet als jede Einzelperson im Schläger.
Insulin ist der nächste Schritt, wenn Sie Schwierigkeiten mit der Kontrolle Ihrer A1C-Ebene mit Diät, Sport und oralen Diabetes-Medikamenten hatten. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, was Ihr A1C-Ziel sein sollte. Die American Diabetes Association empfiehlt, sie bei weniger als 7 Prozent zu halten. Ihr Ziel könnte höher oder niedriger sein, basierend auf Ihrer Gesundheit und wie lange Sie Diabetes hatten.
Wenn Sie Insulin verwenden, können Sie hier einige Dinge tun, um Ihren A1C auf die empfohlene Anzahl zu bringen.
Holen Sie sich Ihre Insulindosis und Ihr Timing richtig
Ihr Arzt wird Ihre Insulindosis basierend auf Ihrem Blutzuckerspiegel, Alter, Gewicht, Bewegung, Ernährung und Nierenfunktion verschreiben. Möglicherweise müssen Sie einige Ihrer Dosen wegen Änderungen in Ihrer Ernährung und Spitzen im Blutzucker anpassen.
Um zu wissen, ob Sie die richtige Insulindosis haben, müssen Sie Ihren Blutzucker einmal oder mehrmals täglich zu Hause testen, wenn Sie Insulin haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft und wann Sie ihn überprüfen sollten.
Bleib bei deinem Programm
Insulin hilft Ihnen nicht, wenn Sie es nicht einnehmen. Befolgen Sie den Plan, den Ihr Arzt für Sie aufgestellt hat. Wenn Sie bemerken, dass Ihr täglicher Blutzuckerspiegel immer noch hoch ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Dosis oder das Timing Ihrer Insulininjektionen ändern.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn es um Dinge geht, die Ihre Blutzuckerkontrolle beeinflussen können. Halten Sie sich an einen Plan für gesunde Ernährung, trainieren Sie täglich und nehmen Sie ab, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.
Essen Sie, um Ihren Blutzucker zu senken
Eine gesunde Ernährung ist wichtig bei der Verwaltung Ihres Blutzuckers. Es gibt keine Diät für alle, und Sie müssen nicht unbedingt drastisch sein - halten Sie sich an echte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Bohnen und fettarme Milchprodukte. Erhalten Sie Kohlenhydrate aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, die Ihren Blutzucker stetig anheben. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate aus verarbeiteten, gebratenen und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Diese Arten von Lebensmitteln können Blutzuckerspitzen verursachen.
Mehr bewegen
Ein täglicher Spaziergang, Fahrradfahren oder Schwimmen kann den Blutzuckerspiegel senken und Ihrem Körper helfen, Insulin besser zu nutzen. Versuchen Sie, 30 Minuten moderate bis intensive Aerobic-Übungen in Ihren Zeitplan an den meisten oder allen Tagen der Woche zu integrieren. Versuchen Sie, die Dauer Ihrer sitzenden Sitzung zu verringern.
Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Intensität, wenn Sie sich bereit fühlen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Insulindosis anpassen oder zusätzliche Kohlenhydrate zu sich nehmen, während Sie trainieren, um Blutzuckersenkungen zu vermeiden.
Verfolge deinen Fortschritt
Sie werden nicht sehen können, ob Ihre Insulinroutine Ihren A1C-Spiegeln bis zum Test geholfen hat, was höchstens alle drei Monate der Fall ist. Sie können Ihren Blutzucker täglich kontrollieren.
Sie können auch Ihren Blutzucker und andere Maßnahmen der Diabeteskontrolle mit ein paar praktischen Apps verfolgen.
- Apps wie Glooko, mySugr und BG Monitor Diabetes lassen Sie im Auge behalten, wie gut Sie Ihren Blutzucker im Laufe der Zeit kontrollieren. Diese Apps können Ihnen auch helfen zu sehen, wie Insulin, Ernährung und Bewegung Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
- Apps wie Glucosio verfolgen Ihr Gewicht, Cholesterinspiegel, Blutdruck und andere Maße Ihrer allgemeinen Gesundheit.
- MyNetDiary PRO und Fooducate helfen Ihnen bei der Auswahl intelligenter Mahlzeiten.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Arzt
Die Kontrolle Ihrer A1C-Spiegel ist eine Partnerschaft zwischen Ihnen und Ihrem Arzt. Halten Sie regelmäßig Kontakt mit Ihrem medizinischen Betreuungsteam, insbesondere wenn Ihr Blutzuckerspiegel außerhalb des zulässigen Bereichs liegt. Einige Apps ermöglichen es Ihnen, Ihre Messwerte an Ihren Arzt zu senden, aber Sie sollten Ihre Nummern immer noch zu Terminen mitnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie für Ihre A1C-Tests erscheinen, die wahrscheinlich vier Mal pro Jahr passieren werden.
Es kann einige Monate dauern, bis sich Ihre A1C-Nummern geändert haben. Seien Sie nicht frustriert, wenn sie nicht sofort untergehen. Seien Sie geduldig, aber hartnäckig mit Ihrem Insulin-Regime und dem Rest Ihres Behandlungsplans.
