Mit Vorhofflimmern zu vermeidende Nahrungsmittel

Überblick

Vorhofflimmern (AFib) tritt auf, wenn das normale rhythmische Pumpen der oberen Kammern des Herzens, die Atrien genannt werden, zusammenbricht. Anstelle eines normalen Herzschlags pulsieren die Atrien oder fibrillieren mit einer schnellen oder unregelmäßigen Geschwindigkeit. Dies kann das Risiko einer Person für Schlaganfall und Herzversagen erhöhen.

Bestimmte Herz-gesunde Nahrungsmittel können Ihnen erlauben, etwas Kontrolle über Ihre Herzrhythmen zu behalten. Sie beinhalten:

• Fisch und andere Lebensmittel mit hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren
• Obst und Gemüse, reich an Vitaminen, Kalium und Beta-Carotin, wie dunkle Blattgemüse, Brokkoli, Tomaten und Spargel
• Haferflocken, vor allem mit Beeren, Nüssen und Samen für zusätzliche Protein und Ballaststoffe

Einige Nahrungsmittel sind schlecht für Ihr Herz und können Sie anfälliger für AFib-Symptome machen. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, Natrium und Zucker. Zu viel von diesen Lebensmitteln zu essen kann Ereignisse wie Herzinfarkte auch wahrscheinlicher machen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Speisen und Getränke Sie meiden sollten.

Alkohol

Studien zeigen, dass Alkohol eine AFib-Episode auslösen kann, wenn Sie einen paroxysmalen AFib-Angriff hatten. Laut dem Canadian Medical Association Journal (CMAJ) kann selbst moderates Trinken zu AFib-Episoden bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Diabetes führen. Binge-Trinken ist besonders riskant. Wenn Sie AFib haben, sollten Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag konsumieren.

Koffein

Seit Jahren war es Standard zu empfehlen, dass Menschen mit AFib Koffein vermeiden. Einige Produkte, die Koffein enthalten, gehören:

• Kaffee
• Tee
• Guarana
• Limonade

Klinische Studien zeigen keinen Zusammenhang zwischen Koffeinaufnahme und AFib-Episoden. Laut einer großen dänischen Studie gab es keinen Zusammenhang zwischen Kaffeeaufnahme und AFib. Eine andere Studie an Hunden zeigte, dass das Risiko, eine AFib-Episode auszulösen, bei Tieren, denen Koffein verabreicht wurde, reduziert war.

Vielleicht möchten Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Energydrinks einschränken, aber eine Tasse Kaffee ist wahrscheinlich in Ordnung.

Fett

Recht auf AFib zu essen heißt, richtig für den ganzen Körper zu essen. Übergewicht und Bluthochdruck können das Risiko für AFib erhöhen.

Eine kalorienarme, pflanzliche und zuckerreduzierte Diät ist eine gute Möglichkeit, Übergewicht, hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck zu bekämpfen. Kardiologen können empfehlen, dass Sie bestimmte Arten von Fett reduzieren, wenn Sie AFib haben.

Zu den ungesunden Fetten gehören:

• Trans-Fette. Dies sind die gefährlichsten Fette. Transfette sind in Margarine, Lebensmitteln mit teilweise hydrierten Pflanzenölen, bestimmten Crackern und Keksen, Kartoffelchips, Donuts und anderen frittierten Lebensmitteln enthalten.
• Fetthaltige tierische Produkte. Dazu gehören Rind, Schwein oder Huhn mit der Haut.

Eine Studie von 2017 fand ein leicht erhöhtes AFib-Risiko bei Männern, die gesättigte Fette durch mehrfach ungesättigte Fette ersetzten. Mehr Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu reproduzieren und zu bestätigen, welche anderen Faktoren zu diesem Ergebnis beigetragen haben.

Salz

Salzaufnahme kann Bluthochdruck verschlechtern. Die Reduzierung von Natrium in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, die Herzgesundheit zu erhalten und Ihr AFib-Risiko zu reduzieren.

Viele verarbeitete und gefrorene Lebensmittel verwenden viel Salz als Konservierungsmittel. Achten Sie darauf, Etiketten zu lesen und versuchen, mit frischen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit wenig Natrium oder ohne Salz zu bleiben. Salzersatzmittel und frische Kräuter und Gewürze können Speisen ohne das gesamte zugegebene Natrium geschmacklich halten. Ziel für 1.500 Milligramm Natrium oder weniger pro Tag.

Vitamin K

Vitamin K ist in Produkten enthalten, die enthalten:

• grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Blumenkohl
• Petersilie
• grüner Tee
• Kalbsleber

Es ist am besten, große Veränderungen in den Mengen dieser Nahrungsmittel zu vermeiden, während das Blutverdünner Warfarin (Coumadin) genommen wird. Wenn Sie AFib haben, kann dieses Medikament dazu beitragen, Blutgerinnsel zu verhindern. Halten Sie Ihre Vitamin-K-Zufuhr von Tag zu Tag so stabil wie möglich.

Die Menge an Vitamin K, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Alter ab. Es wird empfohlen, dass:

• Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren können etwa 75 Mikrogramm (μg) pro Tag haben.
• Die meisten Männer über 19 Jahre alt können etwa 120 Mcg pro Tag haben.
• Die meisten Frauen über 19 Jahre sollten nicht viel mehr als 90 Mcg pro Tag haben, auch wenn sie schwanger sind oder stillen.

Vitamin K kann mit Warfarin interagieren und seine Wirksamkeit verringern. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Aufnahme von Vitamin K erhöhen.

Gluten

Gluten ist eine Art von Protein in Weizen, Roggen und Gerste. Es ist in Produkten enthalten, die enthalten:

• Brot
• Nudeln
• Gewürze
• viele verpackte Lebensmittel

Wenn Sie eine Gluten-Intoleranz haben oder eine Weizenallergie haben, kann Ihr Körper auf Gluten- oder Weizenkonsum reagieren, indem er eine Entzündung in Ihrem Körper verursacht. Die Entzündung kann sich auf Ihren Vagusnerv auswirken. Der Vagusnerv kann einen großen Einfluss auf Ihr Herz haben und Sie anfälliger für AFib-Symptome machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie eine Glutensensitivität oder eine Weizenallergie haben. Wenn glutenbedingte Verdauungsprobleme oder Entzündungen Ihr AFib in Gang bringen, kann die Reduzierung von Glutenprodukten in Ihrer Ernährung Ihnen helfen, die AFib unter Kontrolle zu bekommen.

Grapefruit

Grapefruit zu essen ist vielleicht keine gute Idee, wenn Sie AFib haben und Medikamente einnehmen, um es zu behandeln.

Grapefruitsaft enthält eine starke Chemikalie namens Naringenin. Diese Chemikalie kann die Wirksamkeit von Antiarrhythmika wie Amiodaron (Cordarone) und Dofetilid (Tikosyn) beeinträchtigen. Grapefruitsaft kann auch beeinflussen, wie andere Medikamente aus dem Darm in das Blut aufgenommen werden.

Essen richtig für AFib

Bestimmte Nahrungsmittel und Ernährungsgewohnheiten sind besonders hilfreich bei der Kontrolle von AFib und zur Vorbeugung von Symptomen und Komplikationen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um zu entscheiden, was Sie essen sollen:

Essen für AFib

• Wählen Sie zum Frühstück ganze, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Gemüse.Ein Beispiel für ein gesundes Frühstück wäre ungesüßten Haferflocken mit Beeren, Mandeln, Chiasamen und einen Klecks fettarmen griechischen Joghurt.
• Reduzieren Sie Ihre Salz- und Natriumaufnahme. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 2400 mg pro Tag konsumieren.
• Vermeiden Sie zu viel Fleisch oder Vollfettmilchprodukte, die eine Menge gesättigte tierische Fette enthalten.
• Ziel für 50 Prozent produzieren bei jeder Mahlzeit zu helfen, den Körper zu nähren und Faser und Sättigung bereitzustellen.
• Halte deine Portionen klein. Versuchen Sie, Ihr Essen auf einer Lebensmittelwaage zu wiegen, um sicherzustellen, dass Ihre Portionen nicht zu groß sind.
• Überspringen Sie Lebensmittel, die gebraten oder mit Butter oder Zucker bedeckt sind.
• Versuchen Sie, nicht zu viel Koffein oder Alkohol jeden Tag zu haben.
• Achten Sie auf Ihre Aufnahme von essentiellen Mineralien wie Magnesium und Kalium.

Magnesium

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass ein niedriger Magnesiumspiegel in Ihrem Körper sich negativ auf Ihren Herzrhythmus auswirken kann. Es ist einfach, zusätzliches Magnesium in Ihrer Diät zu erhalten, indem Sie einige der folgenden Nahrungsmittel essen:

• Nüsse, insbesondere Mandeln oder Cashewnüsse
• Erdnüsse und Erdnussbutter
• Spinat
• Avocados
• Vollkorn
• Joghurt

Kalium

Auf der anderen Seite von überschüssigem Natrium ist das Risiko von niedrigem Kalium. Kalium ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, da es den Muskeln ermöglicht, effizient zu arbeiten. Viele Menschen haben möglicherweise aufgrund einer unausgewogenen Ernährung oder aufgrund bestimmter Medikamente wie Diuretika einen niedrigen Kaliumspiegel. Niedrige Kaliumwerte können das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Einige gute Quellen für Kalium sind:

• Früchte, wie Avocados, Bananen, Aprikosen und Orangen
• Wurzelgemüse, wie Süßkartoffeln und Rüben
• Tomaten
• Pflaumen
• quetschen

Da Kalium mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr Kalium zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Das wegnehmen

Durch die Vermeidung oder Einschränkung bestimmter Lebensmittel und die Pflege Ihrer Gesundheit können Sie ein aktives Leben mit AFib führen. Um das Risiko von AFib-Episoden zu reduzieren, folgen Sie einer Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren, Salz und Zucker. Eine gesunde Ernährung kann auch mit den zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wechselwirkungen mit Medikamenten und Nahrungsmitteln.

F:

Soll ich Tyramin meiden, wenn ich AFib habe?

EIN:

Tyramin ist eine Aminosäure, die in gereiftem und geräuchertem Fleisch und Käse, Wein, dunkler Schokolade und anderen Lebensmitteln vorhanden ist. Tyramin übt seine Wirkung auf das Herz durch das Nervensystem aus. Obwohl Tyramin kein Auslöser für jedermann ist, wurde es in einigen Fällen von AFib (und Migräne) als der Schuldige dokumentiert. Ich empfehle eine Tyramin-Eliminationsdiät für mindestens einen Monat, wenn Sie Ihre Empfindlichkeit darauf beurteilen wollen. Wenn Sie Tyramin nach einem Monat wieder einsetzen und es AFib auslöst, dann vermeiden Sie weiterhin diese Nahrungsmittel, um Ihre Herzfunktion zu schützen.

Natalie Butler, RD, LDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.