Selbstbefriedigung ist ein normaler Teil der sexuellen Gesundheit. Es ist eine lustige Aktivität, die eine sichere Möglichkeit ist, Sexualität und Selbstgenuss zu erkunden.
Wenn die Masturbation Sie jedoch daran hindert, tägliche Aufgaben zu erledigen, oder wenn dies Ihre Arbeit oder Ihre Aufgaben beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine bessere Beziehung zu dieser Aktivität herzustellen.
Was zu beachten ist, ist, dass Masturbation nicht schlecht ist. Es wird keine Nebenwirkungen verursachen. In der Tat kann es sehr vorteilhaft sein. Trotzdem, wenn es dich stört, ist das Beenden oder Zurückschneiden möglich. Hier ist wie.
Beim Masturbieren ist das ein Problem
Selbstbefriedigung ist üblich. Menschen, die befriedigende sexuelle Beziehungen mit einem Partner haben, masturbieren. Leute, die nicht in einer Beziehung sind, masturbieren. Menschen, die kein angenehmes Sexualleben haben, masturbieren auch. Für die meisten Menschen ist Masturbation eine normale Aktivität.
Gelegentlich kann Masturbation problematisch werden. Dies geschieht, wenn Sie:
- kann den Drang zum Masturbieren nicht kontrollieren
- Überspringen Sie Arbeit, Schule oder soziale Funktionen, damit Sie masturbieren können
- Planen Sie Ihren Tag, wenn Sie masturbieren können
Wie man aufhört zu masturbieren>
Zu lernen, mit dem Masturbieren aufzuhören, ist ein Prozess. Sie müssen die Triebe und Verhaltensweisen überwinden, die Sie seit Monaten, möglicherweise Jahren, praktizieren. Das kann Zeit brauchen. Aber es ist möglich.
Wie bei jedem anderen Verhalten, das sich außer Kontrolle befindet, erfordert die Umschulung, um nicht zu masturbieren, eine Reihe von Schritten und Strategien. Diese können die folgenden Ansätze beinhalten.
Finde einen Therapeuten
Wenn Sie bereit sind, eine gesündere Beziehung mit Masturbieren zu entwickeln oder ganz aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie an einen Berater, Psychologen oder Psychiater verweisen, der sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert hat.
Um einen örtlichen Sexualtherapeuten zu finden, besuchen Sie die American Association of Sexuality Educators, Berater und Therapeuten (AASECT).
Diese Spezialisten sind darauf geschult, Menschen mit sexuellen Gesundheitsproblemen wie Ihrem zu helfen, und können Ihnen Empfehlungen geben.
Sei ehrlich
Masturbation trägt oft ein Stigma. Einige religiöse, kulturelle und spirituelle Traditionen verbinden Masturbation mit Unmoral oder Sünde.
Masturbation ist weder schlecht noch unmoralisch. Es ist normal und gesund. Wenn du dich schuldig oder verärgert fühlst, weil du masturbierst, sag deinem Therapeuten oder Arzt Bescheid. Es ist sehr wichtig, dass ihr beide zu den Wurzeln eurer Gefühle gelangt, damit ihr sie überwinden könnt.
Lassen Sie sich Zeit
Therapie ist kein One-Stop-Shop. Ein einziger Besuch ist ein Schritt in Richtung Hilfe, aber Sie sollten erwarten, einen Therapeuten zu sehen, der sich auf sexuelle Gesundheit für mehrere Wochen oder Monate spezialisiert hat.
Wenn Sie sich weiter treffen und sprechen, werden Sie sich wohler fühlen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Verhaltensweisen ehrlicher und offener zu machen.
Bleibe beschäftigt
Wenn Sie einen vollen Zeitplan einhalten, werden Ihre Chancen auf Masturbation eingeschränkt. Finden Sie Aktivitäten, die selbst beruhigend, ansprechend oder aufregend sind.
Dies kann Bewegung, Achtsamkeit, Yoga, ein neues Hobby, Verabredungen mit Freunden zum Abendessen oder die Erkundung neuer Museen oder Ausstellungen umfassen. Wenn Sie beschäftigt sind, reduzieren Sie Möglichkeiten für Masturbation.
Kümmere dich um deinen Körper
Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihren Körper. Für Menschen, die versuchen, mit dem Masturbieren aufzuhören, kann eine neue Betonung der Fürsorge für sich selbst die Triebe reduzieren oder Motivation zum Widerstand schaffen. Es kann auch einen neuen Fokus für Ihre Energie und Bemühungen bieten.
Strategien entwickeln
Erkläre mit Hilfe deines Arztes oder Therapeuten deine Ärgerzeiten. Vielleicht masturbierst du nachts vor dem Schlafengehen. Vielleicht masturbierst du jeden Morgen in der Dusche.
Wenn Sie feststellen können, wann Sie am wahrscheinlichsten masturbieren, können Sie und Ihr Arzt Aktivitäten und Pläne entwickeln, um den Drang und das erlernte Verhalten zu überwinden.
Suchen Sie eine Supportgruppe
Verantwortlichkeit ist wichtig für jeden, der versucht, Verhaltensweisen zu ändern, die außer Kontrolle geraten sind. Es kann Ihnen auch helfen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Selbsthilfegruppen sind für Menschen mit außer Kontrolle geratenem Sexualverhalten verfügbar.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, ob es in Ihrer Nähe eine Selbsthilfegruppe gibt. Ebenso können Online-Unterstützungsgruppen für Personen hilfreich sein, die sich nicht mit traditionellen persönlichen Unterstützungsgruppen treffen können.
Begrenzen Sie Ihre alleinige Zeit
Ausfallzeiten können für Personen, die versuchen, Verhaltensweisen neu zu gestalten, schwierig sein. Versuchen Sie, Aktivitäten, die Sie normalerweise alleine durchführen, in einen öffentlicheren Bereich zu verschieben.
Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben möchten, gehen Sie in eine Sportbar oder einen Pub, anstatt zu Hause zu bleiben. Wenn Sie gespannt auf neue Folgen einer Show warten, veranstalten Sie eine Anzeige, damit Freunde zu Ihnen nach Hause kommen.
Tragen Sie zusätzliche Kleidung in der Nacht
Unterwäsche bietet nur eine leichte physische Barriere zwischen Ihnen und Ihren Genitalien. Aber reiben oder berühren sich selbst in der Nacht kann gedankenlos ermutigen Sie zu masturbieren. Tragen Sie eine zusätzliche Schicht Kleidung oder zwei, um das Gefühl zu verringern, wenn Sie sich selbst reiben.
Hör auf, Pornographie zu gucken
Die Stimulation durch Pornografie kann zu stark sein, um überwunden zu werden. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich selbst vor dem Zugriff auf Pornografie zu schützen.
Werfen Sie Filme, Magazine oder andere Inhalte aus. Bewege deinen Computer zu einem öffentlichen Raum im Haus, damit du nicht alleine sein kannst. Sie können auch Porno-Blockierungssoftware installieren. Wichtiger, identifizieren Sie, was die Funktion Ihres Pornogebrauches ist.
Sei geduldig
Verhalten, das sich unkontrolliert anfühlt, bildet sich nicht über Nacht aus und endet auch nicht über Nacht. Sei geduldig mit dem Prozess. Verpflichten Sie sich zum Endergebnis und verstehen Sie, dass Sie auf dem Weg Stolpersteine treffen können. Entschlossenheit kann Sie durch die unvermeidlichen Fehler und Kämpfe hindurch sehen.
Die Quintessenz
Masturbation ist eine gesunde, normale Aktivität. Für manche Menschen kann es jedoch beginnen, den Alltag und die Aktivitäten zu stören. Es gibt zwar keine physischen Nebenwirkungen für das häufige Masturbieren, aber es kann Ihre Arbeit, Ihre Schule und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.
Wenn Ihnen das passiert, kann das Lernen, die Masturbation zu stoppen oder zu reduzieren, Ihnen dabei helfen, eine gesündere Beziehung zu dieser sexuellen Aktivität zu haben.
Finde die Hilfe, die du brauchst, um deine sexuelle Gesundheit besser unter Kontrolle zu haben. Sei nicht entmutigt, wenn der Prozess schwierig ist. Bleiben Sie konzentriert und suchen Sie Hilfe von einem medizinischen Fachpersonal, das in menschlicher Sexualität geschult ist.
