Eine 40-jährige Frau muss Vitamine zu sich nehmen, um den physiologischen Prozess des Aussterbens der Fortpflanzungsfunktionen zu verlangsamen. In diesem Alter können die Eierstöcke nicht mehr die notwendige Menge weiblicher Geschlechtshormone im gleichen Volumen produzieren, außerdem wird die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verringert. Die Einnahme von Vitaminen für Frauen nach 40 Jahren ist der einzige Weg, um Jugend und Schönheit lange zu bewahren.
Veränderungen im Körper von Frauen nach 40
Nach dem 40. Geburtstag einer Frau beginnen negative Veränderungen in ihrem Körper, die mit einer aktiven hormonellen Umstrukturierung verbunden sind.
Erstens wird die Menge an Östrogen und Progesteron, die von den Eierstöcken, den wichtigsten weiblichen Hormonen, produziert wird, verringert. Die Eierstöcke arbeiten nicht mehr so aktiv wie in ihrer Jugend. Die sogenannte prämenopausale Periode beginnt - Vorbereitung auf die Beendigung des Menstruationsflusses. Zu diesem Zeitpunkt bemerken Frauen, dass die Menstruation unregelmäßig, zu mager oder umgekehrt zu reichlich geworden ist.
Zweitens wird bei der überwiegenden Mehrheit der Frauen nach 40 Jahren eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert. Sowohl ein Mangel (Hypothyreose) als auch ein Überangebot (Hyperthyreose) an Hormonen führen zu einem Stoffwechselversagen, das sich unmittelbar auf das Wohlbefinden und das Aussehen einer Frau auswirkt. Eine Hormontherapie, eine Ernährungskorrektur und Vitamine für Frauen nach 40 Jahren sind erforderlich.
Anzeichen von Vitaminmangel bei Frauen über 40
Ab diesem Alter sollte eine Frau jährlich von einem Arzt untersucht werden. Wird eine hormonelle Störung festgestellt, verschreibt der Gynäkologe-Endokrinologe eine hormonelle Korrektur. 40-jährige Frauen sollten besonders auf die Ernährung achten. Harte Diäten und ernährungsbedingte Einschränkungen sind nicht akzeptabel. Es ist wichtig, die Aufnahme natürlicher Vitamine über die Nahrung sicherzustellen.
Das Nährstoffdefizit kann anhand einiger äußerer Anzeichen beurteilt werden:
• Verschlechterung der Haut, erhöhte Trockenheit, die gleichzeitig ein Symptom für eine Schilddrüsenunterfunktion sein kann - ein Mangel an Schilddrüsenhormonen;
• Verdauungsprobleme;
• verstärkter Haarausfall;
• vermindertes Hören und Sehen;
• Gedächtnisschwächung und Konzentration der Aufmerksamkeit;
• erhöhte Müdigkeit, Apathie;
• Pilzerkrankungen der äußeren Geschlechtsorgane;
• Karies, Zahnfleischerkrankungen.
Alle diese Symptome können nicht ignoriert werden. Altersbedingte Veränderungen müssen unter Kontrolle gehalten werden, um die Entstehung schwerwiegender Krankheiten zu verhindern: Krebs, Schlaganfall, Ischämie, Herzinfarkt, Thrombophlebitis. Vitaminpräparate und -komplexe sind im Alter von vierzig Jahren sehr wichtig. Darüber hinaus verhindert die Einnahme von hochwertigen Vitaminen für Frauen nach 40 Jahren eine vorzeitige Menopause.
Welche Vitamine sind für Frauen nach 40 Jahren wichtig?
Eine Diät für eine vierzigjährige Frau zu machen ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Die Hauptsache ist, den erhöhten Bedarf des Körpers an folgenden Substanzen zu berücksichtigen:
• Retinol (Vit. A);
• Cyanocobalamin (Vit. B12);
• Ascorbinsäure (Vit. C);
• Tocopherol (Vit. E);
• Cholecalciferol und Ergocalciferol (Vit. D3 und D2).
Darüber hinaus sollte eine Frau normalerweise andere B-Vitamine sowie Vitamin K erhalten.
Retinol
Es ist notwendig, den normalen Zustand von Knochengewebe, Knorpel, Sehnen und Haut aufrechtzuerhalten. Er ist an der Produktion eines speziellen Proteins beteiligt - Kollagen, wodurch die Haut ihre Elastizität behält. Mit einem Mangel an Vitamin A, der bei einer 40-jährigen Frau chronisch werden kann, „schwimmt“ das Gesicht, das Oval verliert seine Klarheit und die Haut wird schlaff und trocken.
Retinol stärkt die Wände der Blutgefäße und sorgt für die Gesundheit des Kreislaufsystems:
• beschleunigt die Durchblutung;
• verbessert die Herzfunktion;
• sättigt Zellen mit Sauerstoff.
Die Zusammensetzung von orangen und roten Früchten enthält eine spezielle Substanz, die sich unter dem Einfluss von Enzymen in Beta-Carotin (Provitamin A) verwandelt. In der Ernährung von Frauen sollten unbedingt frische Karotten, Paprika, süße Kürbisse, reife Aprikosen enthalten sein. In Sellerie und Petersilie ist viel Carotin enthalten.
Cyanocobalamin
Hilft bei der Synthese von Enzymen, die Fette abbauen. Die Einnahme von Vitamin B12 beugt normalerweise verschiedenen Beschwerden vor:
• Fettleibigkeit der Leber;
• Ansammlung von Unterhautfett;
• pathologische Deformation des Knochengewebes;
• Schlaflosigkeit;
• Depressionen und Reizbarkeit.
Um Cyanobalamin aus Lebensmitteln zu gewinnen, müssen Sie Fisch, Fleisch, Algen und Spinat essen.
Ascorbinsäure
Ein starkes Antioxidans, dank dessen das Immunsystem perfekt funktioniert, der Alterungsprozess verlangsamt wird, die Haut Elastizität und Schönheit beibehält. Die normale Einnahme von Vitamin C bietet:
• gute Blutversorgung;
• normaler Stoffwechsel;
• ausreichende Kollagenproduktion;
• Schutz vor Infektionen.
Um Vitamin C aus der Nahrung zu gewinnen, müssen Sie frisches Gemüse, Obst, Zitrusfrüchte, Sauerkraut, frische natürliche Säfte und eine Hagebuttenbrühe zu sich nehmen.
Tocopherol
Es normalisiert die Produktion von Schilddrüsen- und Eierstockhormonen, ist an der Kollagensynthese beteiligt und verhindert das Auftreten sichtbarer Zeichen der Hautalterung. Dieses kraftvolle natürliche Antioxidans bekämpft freie Radikale und beugt dem Altern der Gewebe und Organe des menschlichen Körpers vor.
Unraffinierte und thermisch unbehandelte Pflanzenöle können den Körper mit Vitamin E versorgen: Oliven, Sonnenblumen und Leinsamen. Sie müssen Salate würzen, Brei hinzufügen. Beim Braten wird Tocopherol zerstört.
Vitamine der Gruppe D
Sie verhindern spröde Knochen, sorgen für eine normale Calciumaufnahme und lindern Depressionen. Der Eintritt in den Körper ist dank Sonnenbaden und Essen möglich. Vitamine dieser Gruppe sind in Eigelb, fettem Fisch, Pilzen, Leber und Milchprodukten mit normalem Fettgehalt enthalten.
Vitamin K
Achten Sie neben anderen Vitaminen für Frauen nach 40 auf Vitamin K. Dies ist eine sehr wichtige Substanz für die Gesundheit, die die Blutgerinnung verbessert, die Kapillar- und Gefäßwände stärkt. Vitamin K:
• gibt Lebhaftigkeit;
• beugt Osteoporose vor;
• heilt die Nieren;
• verhindert das Auftreten schwarzer Kreise unter den Augen;
• beugt Arteriosklerose vor;
• verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
Um Vitamin K zu erhalten, trinken Sie grünen Tee, essen Kohl, Spinat, Tomaten, Olivenöl, mageres Fleisch, Avocados.
Darüber hinaus werden nach 40 Jahren die Vitamine B3 und B9 (Pyridoxin und Folsäure) für den weiblichen Körper wichtig. Sie normalisieren die Aktivität des Nervensystems, verbessern Stoffwechselprozesse, helfen, Stress besser zu bewältigen, regen die Zellerneuerung an.
Vitaminkomplexe für Frauen ab 40
Um die Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, dass eine Frau mit ihrem 40. Geburtstag richtig isst und den Körper regelmäßig mit einer Vitamintherapie versorgt. Die Kurseinnahme der notwendigen Vitamin-Mineral-Komplexe sollte vom Arzt gewählt werden, insbesondere bei schwerwiegenden oder chronischen Gesundheitsproblemen.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, einen Arzt aufzusuchen, und Anzeichen von Vitaminmangel aufgetreten sind, können Sie in der Apotheke spezielle Vitaminpräparate kaufen. Vertrauenswürdige seriöse Hersteller kennzeichnen Vitamine, die zum freien Verkauf bestimmt sind und geben das Alter an.
Die folgenden Vitamine sind die besten Vitamine für Frauen nach 40 Jahren:
• Bierhefe mit verschiedenen mineralischen Zusätzen (Kalzium, Magnesium, Selen usw.);
• Calcium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (inländisches Analogon von Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• Anti-Aging-Linie Chi-Klim.
Alle diese Mittel zielen darauf ab, den Gesundheitszustand von Frauen zu verbessern, die in die Zeit vor der Menopause eingetreten sind. Sie verbessern Stoffwechselprozesse, stellen die normale Funktion der Nebennieren und des Herzens wieder her, erhalten die Gefäßgesundheit, erhöhen die Knochendichte und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.
Vitamine für Frauen nach 40 sind entscheidend. Sie sind notwendig, um sich kräftig und stark zu fühlen, gute Laune zu haben und großartig auszusehen.
