Die größte der weltweit bekannten Beeren weist auch die meisten nützlichen Eigenschaften auf, von denen die Normalisierung des Körpergewichts die wichtigste ist. Und für diejenigen, die fragen, ob es möglich ist, an einer Wassermelone abzunehmen, und für diejenigen, die daran zweifeln, ob es möglich ist, an einer Wassermelone abzunehmen, sagen Ernährungswissenschaftler eindeutig "Ja".
Der Verzehr dieser Beere in verschiedenen Kombinationen hilft dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden oder Muskeln aufzubauen, jedoch nur, wenn die Ernährung kompetent angegangen wird.
Kann man an einer Wassermelone abnehmen: Ernährungswissenschaftlermeinung
Saisonale Gewichtsverlust Techniken sind für die meisten Menschen ein wesentlicher Bestandteil des Lebens geworden. Wassermelone ist im Vergleich zu anderen diätetischen Produkten mit einem angenehmen Geschmack und einer Vielzahl positiver Eigenschaften von Vorteil. Daher eignet es sich hervorragend als wirksames Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme.
Das Prinzip, überflüssige Pfunde loszuwerden, basiert auf mehreren unerschütterlichen Prinzipien:
• Entfernen von angesammelter Flüssigkeit aus dem Körper;
• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, durch die Fettdepots verbrannt werden;
• Der Verzehr einer ausreichenden Menge an notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen, andernfalls geben Informationen über den Hunger dem Gehirn nach Beendigung der Diät ein Signal, Reserven für die Zukunft zu bilden, und alle Kilogramm kehren wieder zurück.
• normales Funktionieren des Darms und der Harnwege.
Wassermelone ist voll von vielen leicht verdaulichen Nährstoffen, die für die täglichen biologischen Prozesse benötigt werden. Es stillt schnell den Hunger, füllt den Magen und behält für eine lange Zeit ein Sättigungsgefühl bei, aufgrund der Eigenschaften der Assimilation von Pflanzenfasern. Durch den geringen Kaloriengehalt des Produkts müssen Sie sich keine Gedanken über die Kalorienzählung machen, da es einfach unmöglich ist, die zulässige Menge zu überschreiten.
1. Wassermelone hat eine ausreichende harntreibende Wirkung, damit sich die Zellen von der überschüssigen Flüssigkeit trennen und die Nieren sie herausbringen.
2. Folsäure beschleunigt den Stoffwechsel, regt die Darmmotilität an.
3. Die Prävalenz von einfachem Zucker kann den Bedarf des Gehirns an Glukose decken, wodurch die Kopfschmerzen beseitigt werden, die viele unter Diäten leiden.
4. Pflanzliche Ballaststoffe, die mit Wassermelonen gesättigt sind, normalisieren den Verdauungsprozess und verbessern gleichzeitig die Verdaulichkeit der meisten Nährstoffe. Darüber hinaus werden Pflanzenfasern im Magen praktisch nicht verdaut. Durch den Darm sammeln sie schädliche Substanzen und entfernen Giftstoffe aus dem Gewebe.
Aber nicht alles ist so rosig, wie es auf den ersten Blick scheint. Laut Experten erhöht ein übermäßiger Konsum von Wassermelonen die Belastung der Nieren und Harnleiter um ein Vielfaches. Und dies bedeutet, dass Sie einen Nephrologen und einen Urologen konsultieren müssen, bevor Sie überlegen, ob Sie an einer Wassermelone abnehmen und sich nicht selbst schaden können.
Trotz der Tatsache, dass einfache Zucker in der Zusammensetzung der Wassermelone vorherrschen, für deren Assimilation kein Insulin erforderlich ist, sollten Diabetiker vorsichtig mit der riesigen Beere umgehen. Konsultieren Sie auf keinen Fall einen Endokrinologen, bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden.
Ein weiterer Punkt, der nicht ignoriert werden kann. Aufgrund der hohen Belastung aller Organe des Harnsystems wird Männern mit Prostatapathologien ohne Erlaubnis eines Arztes nicht empfohlen, mit einer Wassermelone abzunehmen.
Leider kann die reichhaltige Zusammensetzung der Wassermelone den Körper nicht mit Fetten und Proteinen versorgen, was bedeutet, dass eine langfristige Diät kontraindiziert ist. Laut Ärzten ist Fasten die beste Option. Aber in so kurzer Zeit wird der Körper nur noch Wasser los und die Fette bleiben an Ort und Stelle. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte ein Ernährungsberater daher ein Wassermelonenmenü nach individuellen Angaben unter Berücksichtigung aller Merkmale Ihres Körpers zusammenstellen. Er wird die Dauer der Diät bestimmen, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Abnehmen mit einer Wassermelone: Diätoptionen
Bevor Sie beginnen, eine der Optionen für die Wassermelonendiät zu wählen, sollten Sie daran denken, dass Wassermelone eine saisonale Beere ist. Es kann also nur während der natürlichen Reifung nützlich sein. Nur die Wassermelone, die in ihrem eigenen Garten mit minimalem Einsatz von Düngemitteln und anderen Chemikalien gewachsen ist, kann das gewünschte Ergebnis liefern.
Und von frühen Zwergwalen oder Winterfrüchten ist es wahrscheinlicher, dass sie eine Vergiftung bekommen, die in einem Krankenhaus behandelt werden muss. Daher sollten Sie Wassermelonen nur von August bis September kaufen, in zuverlässigen Einzelhandelsgeschäften nur reife und unverdorbene Früchte wählen.
Es gibt verschiedene Optionen, die von Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurden, um an einer Wassermelone abzunehmen:
Harte Diät
Auf der Speisekarte stehen nur Wassermelonen und stilles Mineralwasser. Die maximale Dauer beträgt 1-2 Tage. Die Einhaltung eines derart strengen Ernährungsplans ist nur nach Untersuchung des gesamten Magen-Darm-Traktes und des Herz-Kreislauf-Systems möglich.
Die Mahlzeiten werden für einen Tag mit einer Pause für die Nacht gleichmäßig verteilt, ihre Anzahl sollte mindestens fünfmal betragen. Auf einmal ist es in Mode, ungefähr 250 - 300 g Fruchtfleisch zu essen und jede gewünschte Menge Wasser zu trinken.
Nach Ablauf der vorgeschriebenen Frist sollten Sie auf keinen Fall auf Fast Food setzen. Die Produkte müssen schrittweise, beginnend mit Gemüsegerichten und Milchprodukten, höchstens zweimal eingeführt werden.
Geringes Gewicht
Neben dem Hauptbestandteil sind Gemüse, Obst, Müsli und Roggenbrot im Speiseplan enthalten. Wassermelone ersetzt Essen zweimal morgens und nachmittags. Dies trägt zum aktiven Funktionieren des Harnsystems während des Wachsamkeitszustands bei, was den Stoffwechsel anregt und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten erleichtert.
Mit dieser Option werden die Bedürfnisse des Körpers in allen notwendigen Komponenten befriedigt. Daher kann die Dauer einer leichten Diät bis zu 2 Wochen betragen. Während dieser Zeit geht nicht nur überschüssige Flüssigkeit, sondern auch ein Teil des Körperfetts weg. Der optimale Gewichtsverlust beträgt ca. 5 kg.
Die tägliche Ernährung sieht ungefähr so aus:
1. 9 Uhr: 250 gr. Wassermelonenpulpe, ein Teelöffel Honig (Mai - Juni Kollektion).
2. 12 Tage: ein grüner Apfel oder rohe Karotten.
3. 15 Uhr: getrocknetes Roggenbrot oder Cracker mit Kleie, 300g. Wassermelone.
16.00 bis 18.00 Uhr: Kürbisbrei.
5. 9 Uhr: Gemüse oder Müsli Auflauf.
Wenn Sie am Ende der Diät das Protein-Kohlenhydrat-Schema unter Einbeziehung fettarmer Produkte einhalten, bleibt das Ergebnis nicht nur erhalten, sondern die Stimmung des Körpers bleibt erhalten. Und das bedeutet, dass zusätzliche Pfunde noch weiter gehen werden.
Kostenlose Diät
Dies ist die schonendste Form der Gewichtsabnahme. Es basiert auf der täglichen Verwendung von Wassermelonen am Morgen. Die Dauer dieser Regelung ist nur durch die Saisonabhängigkeit begrenzt. Optimale Daten von 2 Wochen bis 1 Monat. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf fetthaltige Gerichte, Muffins und Weißbrot sowie auf gesalzene und geräucherte Produkte verzichten.
In diesem Fall kann man nicht mit einem schnellen Abgang von zusätzlichen Pfunden rechnen, das Gewicht wird langsam um ca. 2 - 3 kg pro Woche abnehmen. Aufgrund dieses Modus sind die Ergebnisse jedoch am beständigsten. Während dieser Zeit wird nicht nur überschüssiges Fett schmerzfrei entfernt, sondern auch Blut, Darmzotten sowie ein Mangel an Magnesium, Kalzium und anderen wichtigen Bestandteilen werden gereinigt.
Der Schlüssel zum Erfolg einer der Optionen zum Abnehmen ist der Verbrauch von sauberem Trinkwasser. Bei strenger Diät muss mindestens ein Liter getrunken werden, in anderen Fällen von 1,5 bis 2.
Achtung! Es ist strengstens verboten, während der Diät Alkohol, Fabriksäfte, Kaffee und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke zu sich zu nehmen.
Kann man mit Wassermelone besser werden: Mythen und Wirklichkeit?
Wenn gestreifte Beeren ein wunderbares Mittel zur Gewichtsreduktion sind, warum empfehlen sie dann viele Sportärzte, um Muskeln aufzubauen? Ist es wirklich möglich, mit einer Wassermelone besser zu werden, oder nimmt sie nur ab?
Tatsächlich ist Wassermelone die umstrittenste Beere. Die Wissenschaftler haben immer noch nicht alle Eigenschaften entdeckt. Was heute bekannt ist, macht es möglich, vor groben Fehlern im Verbrauch zu warnen.
Mythos:
Mit kalorienarmer Wassermelone können Sie sie in unbegrenzten Mengen essen, ohne Angst zu haben, besser zu werden. Während einer Diät müssen keine Kalorien gezählt werden.
Realität:
In der Tat in der 100. scharlachroten Pulpe weniger als 40 kcal. Die ganze Frucht kann aber 5 bis 10 kg wiegen. Etwa 6 kg Gewicht in einer Sitzung zu essen, ist einfach und unkompliziert. Wenn man den Kaloriengehalt berechnet, stellt sich heraus, dass man 2280 kcal gegessen hat. Dies übersteigt bereits den Tagesbetrag für eine Person, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren, und die zulässigen Lebensmittel werden mehr hinzufügen. Infolgedessen werden die Skalen ganz andere Indikatoren haben, die ich gerne sehen würde.
Mythos:
Der Verzehr von Wassermelonen zum Nachtisch trägt zum Gewichtsverlust bei, während Sie sich nicht auf irgendetwas beschränken müssen.
Realität:
In der Tat, wenn Sie nicht die gesamte Diät anpassen, wird es keinen Sinn für dieses Dessert. Und der Verzehr von Wassermelone im Biss mit Kalorien Backen wird schnell zusätzliche Pfunde hinzufügen. Fans von gesalzenen Wassermelonen können zusätzlich zu ihrem Gewicht anschwellen.
Mythos:
Für 5 - 7 Tage einer strengen Monodiät werden mehr als 5 kg konsumiert, während das Blut gereinigt und der Stoffwechsel normalisiert wird.
Realität:
Am ersten Tag gehen zwei überschüssige Flüssigkeit weg, dies sind ca. 1,5 - 2 kg. Außerdem wird der Körper gezwungen sein, Kohlenhydrat-Protein-Reserven aufzuwenden, und dies ist hauptsächlich Muskelmasse. Und erst wenn sie aufgebraucht sind, wird es fett. Und die Auffüllung der Reserven beginnt mit Proteinen.
Es stellt sich heraus, dass Sie, wenn Sie sich eine Woche lang mit Hunger anstrengen, Muskelmasse verlieren, der Ton abnehmen und Apathie auftauchen wird. Und all dies trägt nicht zur Gesundheit bei, so dass es möglich ist, sich von einer Wassermelone zu erholen, da bei der ersten Einnahme von normaler Nahrung Fettzellen verbraucht werden und noch mehr.
Wassermelone ist wirklich ein großartiges Produkt zum Abnehmen, aber es sollte nicht vergessen werden, dass das gewünschte Ergebnis nur mit dem richtigen Menü erreicht werden kann, wenn die Fristen eingehalten werden und alle Ratschläge eines Ernährungswissenschaftlers befolgt werden.
