Coxarthrose ist die Zerstörung der Hüftgelenke, bei der der Knorpel erschöpft und deformiert ist. Osteophyten-Überwucherung und eingeschränkte Mobilität sind möglich. Sie können die Krankheit mit einem integrierten Ansatz heilen.
Ein wichtiges Stadium der Genesung ist die Physiotherapie. Aktionen verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, lindern Schmerzen und stellen den normalen Muskelzustand wieder her.
Ursachen und Merkmale der Pathologie
Um die Übungen korrekt durchzuführen und ihre Bedeutung und Orientierung zu verstehen, ist es sinnvoll, die Faktoren zu verstehen, die den Ausbruch der Krankheit beeinflussen. Die Hauptursachen der Krankheit sind folgende:
• Gelenkverletzung;
• Stoffwechselstörungen oder Durchblutungsstörungen;
• übermäßige Belastung des Körpers;
• hormonelles Versagen;
• anhaltender Stress.
Die Krankheit manifestiert sich häufiger bei Menschen mit sitzendem Lebensstil. Es besteht eine erbliche Veranlagung oder die Tendenz, bei schweren chronischen Krankheiten eine Pathologie zu entwickeln. Aufgrund der Struktur des Beckens entwickelt sich die Krankheit häufiger bei Frauen.
Symptome der Krankheit:
• Schmerzen im Oberschenkel, Lahmheit;
• Gefühl von Enge und Unbehagen im Gelenk;
• Knirschen des Gelenkteils.
Mit der Entwicklung der Krankheit treten verschiedene Symptome auf. Der erste Grad beinhaltet minimale Schmerzen, wenn die Muskeln angespannt sind. Die Diagnostik zeigt kleine Veränderungen im Gelenk. Das zweite Stadium: Schmerzen nehmen zu, Lahmheit entwickelt sich allmählich. Beim Gehen gibt es ein ständiges Knirschen. Drittes Stadium: Schmerz ist immer zu spüren, auch im Traum. Der Gang wird zur Kurve, es gibt ständige Krämpfe.
Sportunterricht für Coxarthrose
Damit die Leistung beim Turnen hoch ist, muss alles streng nach den Regeln erfolgen. Empfehlungen für die Übung:
1. Alle Übungen sind statisch. Erhebliche gemeinsame Anstrengungen sind nicht zulässig. Den Patienten ist jegliche Belastung von beschädigten Teilen und plötzlichen Bewegungen kontraindiziert. Wenn die Regel nicht eingehalten wird, kann es zu einer Verschlimmerung der Pathologie kommen. Wenn beim Turnen mit Coxarthrose starke Schmerzen auftreten, sollte die Übung abgebrochen werden.
2. Um die Muskeln aufzuwärmen, die Durchblutung der geschädigten Stellen zu stimulieren, wird eine schwache Massage der Beckenmuskulatur empfohlen. Die Übung selbst verschlechtert die Durchblutung, nach Beendigung lohnt sich eine Probemassage - die gleiche wie zu Beginn. Sollten während der Ausführung unangenehme Empfindungen auftreten, können diese auch durch Massage beseitigt werden.
3. Wenn der Körperzustand zusätzliche Belastungen zulässt, können die Übungen durch Schwimmen ergänzt werden.
4. Um sicherzustellen, dass die Wirksamkeit der Maßnahmen hoch war, wird empfohlen, Übungen mit dem Arzt auszuwählen. Berücksichtigen Sie den Grad der Entwicklung der Krankheit und den Grad der Schmerzen.
5. Tägliche Gymnastik mit Coxarthrose. Das Tempo ist geschmeidig, komfortabel und ohne Überlastung gewählt.
Effektive Übungen im Anfangsstadium
Damit die Krankheit nicht fortschreitet, ist es ratsam, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, die den Allgemeinzustand des Körpers verbessern. Die Maßnahmen zielen darauf ab, die Symptome der Coxarthrose zu beseitigen. Führen Sie in der Anfangsphase jeweils 3 bis 5 Mal durch. Nachdem man sich an die Anzahl der Ansätze gewöhnt hat, steigt diese auf zehn. Jede Aktion sollte für 2 - 3 Sekunden festgelegt werden. Sie müssen frei atmen, wenn sich die Position des Körpers ändert, muss der Körper entspannt sein. Leichte Schmerzen sind erlaubt. Empfohlene Übungen:
• Startposition - auf der Rückseite. Das Bein wird am Knie gebeugt, nachdem es so gerade wie möglich gestreckt wurde. Sie müssen Ihre Hände um die Biegung unter der Patella fassen und sie zum Magen ziehen. Das zweite Bein sollte sich nicht entspannen, es ist immer gestreckt;
• Startposition - auf der Rückseite. Das erkrankte Glied wird von der gegenüberliegenden Hand entwickelt und in einer ausgefahrenen Position gestützt. Beide Beine werden gebogen und Sohlen auf den Boden gedrückt, das Becken hebt sich;
• Ausgangsposition - seitlich so, dass das betroffene Bein oben ist. Der Ellbogen der unteren Hand und der oberen Handfläche ruhen auf dem Boden. Das Bein ist waagerecht, steigt sanft bis zum Maximum an und senkt sich in seine ursprüngliche Position.
• Ausgangsposition - auf einem Hocker sitzen. Knie und Füße werden reduziert, Fersen soweit wie möglich geschieden. Wenn möglich, wird ein Ball oder ein kleines Kissen zwischen die Knie gelegt. Es ist notwendig, das Objekt so weit wie möglich zusammenzudrücken, andernfalls die Knie zusammenzudrücken.
Gymnastik mit Coxarthrose kann unabhängig von zu Hause durchgeführt werden. Die Hauptregel ist die Regelmäßigkeit der Übung, auch wenn die Symptome abgeklungen sind oder ganz verschwunden sind. Die Dauer eines Therapiekurses beträgt 3 Monate. Während dieser Zeit sind tägliche Trainingseinheiten erforderlich.
Klassen im späten Stadium der Krankheit
Bei schweren Schäden sollte vorsichtig mit Coxarthrose geturnt werden. Die zweite und dritte Stufe können mit den folgenden Übungen geheilt werden:
1. Ausgangsposition - Bauch runter. Die Hände liegen am Körper, ein Kissen liegt unter den Füßen. Es sollte auf dem Bauch rollen und die Hüften minimal bewegen. Die Maßnahmen werden 20 Minuten vor einer Mahlzeit durchgeführt. Für 5 Minuten tun schwache Patienten, für 10 Minuten - aktiver.
2. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Die Beine sind leicht auseinander gestreckt. Wenden Sie sich wiederum nach außen - nach innen. Der Umzug ist minimal. Der Einfachheit halber wird ein Kissen unter die Knie gelegt.
3. Ausgangsposition - sitzen. Die Füße werden auf den Boden gedrückt, die Beine werden auf die Breite und Höhe der Schultern gelegt. Aktionen - Züchten und Mischen der Knie.
4. Wenn Sie sich schmerzhaft bewegen, können Sie im Bereich der Beine eine Schlaufe über das Bett ziehen. Legen Sie Ihren Fuß auf den Rücken und bis zur Mitte der Wade hinein. Der Fuß entspannt sich und wiegt sich zu den Seiten, beugt sich. Tun Sie dies, bis leichte Schmerzen auftreten.
Alternative Übungen
Die Übungen aus der folgenden Liste helfen recht gut bei der Bekämpfung der Coxakose des Hüftgelenks:
• Anfangsstadium:
o Die Handflächen werden auf den Bauch gelegt, die Lippen werden fest zusammengedrückt, so dass Luft durch die Nase strömt.
o Sie sollten sich langsam nach unten bewegen und die Fersen in einer Position fixieren. Hände beschreiben kreisförmige Bewegungen;
• Hauptkomplex:
o Beine werden gestreckt, eines davon wird beiseite gelegt. Handflächen zum Fuß ziehen, greifen und aufrichten. Leichte Schmerzen während der Hinrichtung sind erlaubt. Die Muskeln gewöhnen sich an die Last, dehnen sich;
o Entwicklung des unteren Rückens kann zu den Beinen geneigt werden, ohne die Gliedmaßen zu beugen;
o Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Die schwierigste, aber effektivste Übung. Sie müssen Ihre Beine hinter den Kopf werfen oder so hoch wie möglich in diese Richtung greifen. Dann sollten Sie den Boden mit den Füßen berühren. Mindestens 20 Wiederholungen durchführen.
Ernährung bei Coxarthrose
Damit die Leistung hoch ist, ist es unerlässlich, dass Sie die richtige Diät einhalten. Zusammen mit dem Turnen mit Coxarthrose stellen nützliche Substanzen die Effizienz der Gelenke wieder her. Während der Trainingszeit sind Gerichte, die die Funktion des Motorgeräts beeinträchtigen, ausgeschlossen. Sie können Brühen aus Fisch, Pilzen und magerem Fleisch essen. Nützlich für den Körper ist die Leber, das Herz.
Ein Muss für eine tägliche Mahlzeit sollte ein Salat aus Gemüse sein. Fügen Sie vorzugsweise Karotten, Gemüse und Rüben hinzu. Zur Erhöhung des Kalziumspiegels wird die Aufnahme von Milchprodukten mindestens 4 Mal pro Woche unterstützt. Getrocknete Früchte, Abkochungen oder Nüsse ergänzen sie.
Getreide aus Getreide erhöht den Gehalt an Kohlenhydraten und Mineralien. Iss so viel Meeresfrüchte wie möglich, um die Menge der Spurenelemente zu normalisieren. Die Einhaltung der Ernährungsempfehlungen macht das Knorpelgewebe für einige Monate elastisch.
Es ist verboten: alkoholische Getränke, Süßigkeiten jeglicher Art, geräucherte Produkte mit koffeinhaltigen Getränken, Würste. Eine geschickte Kombination der richtigen Übungen mit diätetischer Ernährung, Medikamenten, wird die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Die Vorbeugung von Coxarthrose umfasst die folgenden Punkte:
• Es ist notwendig, den Körper ständig mäßiger körperlicher Anstrengung auszusetzen, um Übungen zu machen.
• Häufige Spaziergänge reichern das Blut mit Sauerstoff an und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke.
• Eine richtige Ernährung stärkt die Knochen.
• Bei einem sitzenden Lebensstil lohnt es sich, Übungen zum Aufwärmen der Gelenke durchzuführen.
Es lohnt sich nicht, die ausgeübten Lasten stark zu erhöhen - der Ansatz sollte umfassend sein. Nehmen Sie nicht an nicht getesteten Turnkursen mit Coxarthrose teil - die Zustimmung des behandelnden Arztes ist obligatorisch.
