Besonders lange Ferien machen nicht nur Spaß, sondern sind auch stressig. Änderungen im normalen Tagesablauf und bei der Hausarbeit ermöglichen es uns nicht, uns zu entspannen und in die Atmosphäre des Urlaubs einzutauchen.
Zusagen gemacht
Urlaubsstress beginnt mit dem Wort "Muss". Ich muss es tun oder irgendwo hingehen. Ich sollte ein luxuriöses Galadinner für meine Familie organisieren und Geschenke kaufen.
Vorsicht vor dem Wort "muss". Sie können zu viele Aufgaben übernehmen und sich dann schuldig fühlen, dass Sie die übertriebenen Erwartungen, die Sie sich einfallen ließen, nicht rechtfertigen konnten. In einer depressiven Stimmung werden Sie nichts tun wollen und sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihre Lieben ignorieren.
Wenn die Energie Null ist, ist es schwierig, Kräfte zu mobilisieren, um Urlaubsideen zu entwickeln, insbesondere wenn diese für Sie noch nie von besonderem Interesse waren.
Dies ist jedoch nur ein Teil des Problems. Sie spüren ständig den Druck, der Sie zur Teilnahme am Ferienrennen zwingt. Sie stehen unter dem Druck, eine fröhliche Stimmung für Ihre Mitmenschen zu schaffen, das Menü für ein Familienessen sorgfältig durchzudenken, an vielen Feierlichkeiten bei der Arbeit oder in der Schule teilzunehmen, in der Kinder lernen.
Tun Sie nur, was Sie wollen und bereit sind, es zu tun. Lernen Sie, nein zu sagen, um sich nicht an überragende Verpflichtungen zu binden.
Hohe Erwartungen
Hohe Erwartungen sind Bewusstseinsfallen. In den Ferien manifestieren sie sich als erfundene Normen, die Sie auf der Grundlage unerreichbarer Ideale aus den Titelseiten von Magazinen, Fernsehprogrammen und dem, wozu Ihre Großmutter Sie einst inspiriert hat, zu befolgen versuchen.
Der Versuch, unrealistischen Erwartungen gerecht zu werden, bringt Ihnen mehr Frustration und Stress als Vergnügen. Bestimmen Sie, was Sie wirklich tun können. Setzen Sie sich kleine erreichbare Ziele. Brechen Sie jeden von ihnen in kleine Schritte. Je einfacher Ihre Aufgaben in der Ferienwoche sind, desto mehr Spaß werden Sie haben.
Eine weitere Stressquelle in den Ferien ist ein Verstoß gegen den üblichen Tagesablauf, der durch Besuche von Verwandten, Einkäufe in überfüllten Einkaufszentren, die Zubereitung eines festlichen Abendessens und den Kauf von Geschenken für Angehörige verursacht wird. Es braucht mehr Zeit und bringt mehr Erfahrungen als Sie dachten. Menschen, die depressiv sind oder unter Stimmungsschwankungen leiden, haben es noch schwerer, mit der Hektik des neuen Jahres fertig zu werden.
Gäste
Die dritte Quelle von Stress ist das Bedürfnis, Verwandte, Familienmitglieder oder alte Freunde zu treffen, mit denen Sie schon lange nichts mehr gesehen haben und die wenig gemeinsam haben. Möglicherweise spüren Sie die Unterdrückung dieser Pflicht, die die Vorfreude auf die Begegnung mit dem Urlaub beeinträchtigt, aber Sie tun dies zum Wohle der „Familie“.
Wie man "festlichem Stress" nicht erliegt?
1. Versuchen Sie, die Auswirkungen einer stressigen Situation zu begrenzen., Ereignis oder Person. Wenn es nicht möglich ist, ein festliches Fest mit Ihrer Familie höflich abzulehnen, minimieren Sie die Zeit, die Sie mit Verwandten verbringen.
2. Folgen Sie dem üblichen Tagesablauf, einschließlich Diät (wenn Sie sich an eine bestimmte Diät halten), Schlaf und Bewegung. Genießen Sie gutes Essen, aber gehen Sie nicht vorbei oder trinken Sie zu viel Alkohol, damit Sie es später nicht bereuen.
3. Prioritäten in Taten und Verantwortlichkeiten setzen. Überlasten Sie sich nicht. Brechen Sie große Aufgaben in kleine Schritte. Führen Sie einen Kalender oder eine Aufgabenliste, wenn Sie dies gewohnt sind.
4. Entspannen Sie sich. Entspannungstechniken anwenden, meditieren. Bereue die Vergangenheit nicht und sorge dich weniger um die Zukunft.
5. Verwenden Sie HumorEin lustiges Buch oder ein Neujahrsfilm verbessern Ihre Stimmung und geben Ihnen Kraft, um Ihre Gedanken abzulenken.
