Ich schaffte es, meine Teenagerjahre mit kleinen Pickelchen und Unreinheiten zu überstehen. Als ich 20 Jahre alt war, dachte ich, es wäre gut zu gehen. Aber mit 23 begannen sich schmerzhafte, infizierte Zysten entlang meiner Kieferlinie und um meine Wangen zu entwickeln.
Es gab Wochen, in denen ich kaum eine glatte Oberfläche auf meiner Haut finden konnte. Und trotz der neuen Gesichtscremes, Akne-Reiniger und vor Ort Behandlungen stoppte nichts das Auftreten neuer Akne-Zysten.
Ich war selbstbewusst und fühlte mich wie meine Haut sah schrecklich aus. Im Sommer an den Strand zu gehen war schwierig. Ich fragte mich immer wieder, ob meine Vertuschung sich gelöst hatte, um einen ekligen Schönheitsfehler zu enthüllen. Es war auch nicht nur ein ästhetisches Problem. Diese Zysten fühlten sich an wie heiße, wütende Infektionen, die mit jedem Tag mehr und mehr irritierten. Und an feuchten Sommertagen in Buenos Aires, Argentinien, wo ich lebe, würde ich mich sehnen, mein Gesicht so zu waschen, wie du nach einem Tag Fasten nach Essen verlangst.
Es ist mehr als ein ästhetisches Problem
Es gibt Hinweise darauf, dass Akne schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebensqualität der Menschen haben kann, ähnlich wie bei schweren Hauterkrankungen wie Psoriasis. Und es ist nicht nur ein Teenager-Problem. Laut der Zeitschrift der American Academy of Dermatology betrifft Akne betrifft 54 Prozent der erwachsenen Frauen und 40 Prozent der Männer über 25 Jahre alt.
Und zystische Akne, wie ich bezeugen kann, ist viel schlimmer. Das Öl und abgestorbene Hautzellen bauen sich tief in Ihren Follikeln auf und verursachen eine kochartige Infektion. Im Wettbewerb mit anderen Arten von Akne, Zysten bekommen den Titel "Läsionen" und die zusätzlichen Symptome von Schmerz und Eiter. Die Mayo Clinic definiert diese Art von Akne als "die schwerste Form".
Mein 30-Tage-Reset und Transformation
Vor zwei Jahren lernte ich The Whole30 kennen, eine Diät, bei der man nur ganze, unverarbeitete Nahrungsmittel isst. Das Ziel ist, Ihnen zu helfen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu entdecken und Gesundheit zu verbessern. Ich entschied mich ursprünglich, diese Diät zu übernehmen, um einigen Magenschmerzen auf den Grund zu gehen, die mich plagten. Ich aß hauptsächlich, was ich für "gesunde" Lebensmittel hielt (eine ordentliche Menge an Joghurtprodukten und nur gelegentliche Kekse oder süße Leckereien), aber sie berührten mich immer noch.
Magie ist in diesem Monat passiert, ganze, unverarbeitete Nahrungsmittel zu essen. Ich machte eine weitere faszinierende Entdeckung, als ich die Nahrungsmittel wieder einführte, die ich eliminiert hatte. Einen Tag nachdem ich mit meinem Abendessen etwas Sahne in meinem Kaffee und Käse gegessen hatte, spürte ich, wie sich eine tiefe Infektion um mein Kinn herum bildete, und beschloss, etwas zu recherchieren. Während der nächsten paar Stunden beschäftigte ich mich mit Artikeln und Studien, zuerst über die Beziehung zwischen Akne und Milchprodukten und dann über die Beziehung zwischen Akne und Essen.
Ich fand kürzlich Studien, die darauf hinwiesen, dass Hormone in Milchprodukten zur Akne beitragen können. In einer der größten Studien haben Forscher 47.355 Frauen gebeten, sich an ihren Ernährungsgewohnheiten und der Schwere ihrer Akne in der Schule zu erinnern. Diejenigen, die von zwei oder mehr Gläsern Milch pro Tag berichteten, hatten eine um 44 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Akne zu leiden. Plötzlich ergab alles einen Sinn.
Natürlich spiegelt meine Haut die Qualität der Dinge wider, die ich in meinen Körper packe. Es mag viel länger als 30 Tage gedauert haben, bis meine Haut vollständig aufgeräumt war, aber diese 30 Tage gaben mir die Freiheit, die Beziehung zwischen meiner Ernährung und meinem Körper zu verstehen.
Ich stolperte auch über einen Artikel mit dem Titel Akne und Milch, der Mythos der Ernährung und darüber hinaus, von Dermatologe Dr. F. William Danby. Er schrieb: "Es ist kein Geheimnis, dass die Akne von Teenagern genau der hormonellen Aktivität entspricht ... was passiert also, wenn exogene Hormone zur normalen endogenen Belastung hinzugefügt werden?"
Also, ich habe mich gefragt, ob Milchprodukte extra Hormone haben, was habe ich sonst noch mit Hormonen drin? Was passiert, wenn wir zusätzliche Hormone zusätzlich zu unserer normalen Hormonmenge hinzufügen?
Ich fing wieder an zu experimentieren. Die Diät erlaubte Eier, und ich hatte sie fast jeden Tag zum Frühstück. Für eine Woche wechselte ich zu Haferflocken und bemerkte einen deutlichen Unterschied, wie sich meine Haut anfühlte. Es schien sogar schneller aufzuräumen.
Ich habe Eier nicht eliminiert, aber ich stelle sicher, dass ich organische ohne zusätzliche Wachstumshormone kaufe und sie nur ein oder zwei Mal pro Woche esse.
Nach einem Monat meiner neuen Essgewohnheiten war meine Haut noch lange nicht perfekt, aber ich bekam keine neuen Zysten mehr, die sich tief unter meiner Haut bildeten. Meine Haut, mein Körper, alles fühlte sich einfach besser an.
Der große Fehler, den die meisten bei der Aknebehandlung machen
Die erste Maßnahme für Akne ist in der Regel topische Behandlungen wie Retinoide und Benzoylperoxid. Manchmal bekommen wir orale Antibiotika. Doch was die wenigsten Dermatologen ihren Patienten zu empfehlen scheinen, ist die Prävention.
In einem 2014 im Journal of Clinical und Aesthetic Dermatology veröffentlichten Bericht über Ernährung und Dermatologie stellten die Autoren Rajani Katta, MD, und Samir P. Desai, MD, fest, "diätetische Interventionen waren traditionell ein unterschätzter Aspekt der dermatologischen Therapie." Sie empfahlen, einschließlich diätetische Eingriffe als eine Form der Aknetherapie.
Zusätzlich zum Tagebuch könnten stark verarbeitete Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt Akne verursachen. Für mich ist meine Haut erstaunlich, wenn ich Milchprodukte, Eier oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kekse und Teigwaren einschränke oder vermeide. Und jetzt, da ich mir dessen bewusst bin, was mich betrifft, sorge ich dafür, dass ich Nahrungsmittel esse, die mich nicht davon abhalten werden, mit unangenehmen Zysten und Monaten der Heilung fertig zu werden.
Wenn Sie nicht in Ihre Diät geschaut haben, könnte es sich lohnen, zu betrachten, was Sie in Ihren Körper setzen. Ich würde Sie ermutigen, eng mit Ihrem Hautarzt zusammenzuarbeiten und vorzugsweise einen zu finden, der offen dafür ist, über die Prävention zu sprechen und Lösungen durch Veränderungen in der Ernährung zu finden.
Wegbringen
Meine Haut hat sich drastisch verbessert (nach fast zwei Jahren Versuch und Irrtum, meine Ernährung zu ändern und mit meinem Hautarzt zu arbeiten). Während ich hier und da immer noch einen Pickel an der Oberfläche bekomme, verblassen meine Narben.Und noch wichtiger: Ich bin unendlich selbstsicherer und glücklicher über mein Aussehen. Das Beste, was ich getan habe, war, meine Ernährung genau unter die Lupe zu nehmen und offen dafür zu sein, jedes Essen herauszunehmen, um meine Haut zur Priorität zu machen. Wie sie sagen, du bist was du isst. Wie können wir erwarten, dass unsere Haut eine Ausnahme darstellt?
Lesen Sie weiter: Die Anti-Akne-Diät "
Annie lebt in Buenos Aires, Argentinien und schreibt über Essen, Gesundheit und Reisen. Sie sucht immer nach neuen Wegen, gesünder zu sein. Sie können ihr auf Twitter @atbacher folgen.
