In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird Akupressur seit ungefähr 2000 Jahren verwendet. Es ist wie Akupunktur ohne die Nadeln. Es zielt auf bestimmte Punkte auf Ihrem Körper ab, um Energie freizusetzen und die Heilung zu erleichtern. Im Falle der erektilen Dysfunktion (ED) sagen Experten, dass diese Form der Selbstmassage Ihre sexuelle Gesundheit verbessern kann.
Wie Akupressur funktioniert
Akupressur setzt Energieblockaden im Körper frei, über sogenannte "Meridiane". Blockaden in diesen Meridianen können zu Schmerzen und Krankheiten führen. Akupressur oder Akupunktur zu verwenden, um sie zu befreien, kann Ungleichgewichte korrigieren und Wohlbefinden wiederherstellen.
"Akupunktur und Akupressur stimulieren sowohl das Nervensystem als auch das Gefäßsystem", so Dr. Joshua Hanson, Arzt für orientalische Medizin vom Tampa Center for Acupuncture. Hanson sagt, dass diese Ansätze, ähnlich wie Pharmazeutika, dazu führen können, dass Blutgefäße sich ausdehnen, was zu einer Erektion führen kann.
Einer der Vorteile von Akupressur ist, dass Sie es zu Hause selbst tun können.
Wie man Akupressur zu Hause benutzt
Akupressur beinhaltet die Anwendung von festem Druck auf bestimmte Punkte im ganzen Körper.
- Beginnen Sie mit der Entspannung, nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge.
- Finde den Druckpunkt und drücke 30 Sekunden lang fest auf den Druck, bevor du zum nächsten übergehst.
Verwenden Sie kleine kreisförmige Bewegungen an jedem Druckpunkt. Wenden Sie festen Druck an, aber stellen Sie sicher, dass es nicht so stark ist, dass es Schmerzen verursacht.
Druckpunkte für ED Behandlung
Die Druckpunkte, die für die Behandlung von ED nützlich sind, umfassen:
HT7 liegt in der Falte deines Handgelenks. Es passt zu Ihrem kleinen Finger und ist etwa eine Fingerbreite vom Rand entfernt.
Lv3 ist auf der Oberseite Ihres Fußes zwischen Ihren großen und zweiten Zehen und etwa 2 Zoll nach unten.
Kd3 liegt über der Ferse und an der Innenseite des Unterschenkels nahe der Achillessehne.
Sp6 befindet sich an der Innenseite des Unterschenkels und vier Finger breit über dem Knöchel.
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St36 befindet sich an der Vorderseite des Unterschenkels, ungefähr eine Hand breit unterhalb des Knies und außen am Schienbein.
Der Akupunkteur Dylan Stein sagt, dass andere Bereiche von Selbstmassage profitieren.
"Die Massage des unteren Rückens und des Kreuzbeins ist sehr gut für ED", sagt er. "Sie können auch den gleichen Bereich auf der Vorderseite massieren, vom Bauchnabel bis zum Schambein."
Zusätzliche ED Behandlungen, die Sie zu Hause machen können
Stein sagt Akupressur und Akupunktur sind nur ein paar Lösungen. Für seine Patienten empfiehlt er oft Dinge wie Achtsamkeitsmeditation zusammen mit Diät- und Lebensstilmodifikationen.
Was Achtsamkeitsübungen für Sie tun können
Hanson verfolgt einen ähnlichen Ansatz und schlägt vor, dass Patienten stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden, viel gesunde Lebensmittel essen und regelmäßig Sport treiben.
Ein Akupunkteur kann laut Stein die Vorteile der Selbstakupressur zu Hause verstärken. Er fügt hinzu, dass Akupunktur stärker ist als Selbstmassage-Techniken.
